Paleletko jatkuvasti? Se voi johtua näistä syistä
Oletko sinäkin porukan vilukissa? Lue Kunto Plus -lehden listaus syistä, joista palelu voi johtua.
Toiset ovat vilukissoja, jotka tarvitsevat villasukkia kesälläkin, toiset taas pärjäävät kevyemmillä kerroksilla vaikka ympäri vuoden.
Vilutuksen yksi syy juontuu sukupuolesta: naiset palelevat miehiä herkemmin. Miehillä on nimittäin enemmän lihaskudosta, joka tuottaa myös tehokkaammin lämpöä. Vilukissa voikin hyötyä lihastreenistä myös palelun ehkäisyssä.
Treenaajan kannattaa kuitenkin pitää huolta myös terveellisestä ruokavaliosta ja riittävästä nesteensaannista, sillä alipaino ja liian niukka rasvaprosentti voivat altistaa palelulle. Nestehukka voi myös heikentää verenkiertoa ja näin aiheuttaa palelua.
Palelun taustalla voivat olla myös liian vähäiset yöunet. Univaje voi hidastaa aineenvaihduntaa, jolloin elimistö tuottaa lämpöäkin vähemmän. Tämä ei ole varsinaisesti vaarallista, mutta ei toisaalta myöskään miellyttävää, joten vilukissan kannattaa pitää huoli riittävästä unen saannista.
Palelun taustalla voi olla myös kilpirauhasen vajaatoiminta, joka niin ikään hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa näin muun muassa palelua ja väsymystä. Kilpirauhasongelmia epäiltäessä kannattaa kääntyä lääkärin puoleen oikean diagnoosin ja lääkityksen saamiseksi.
Palelijan kannattaa myös tarkistaa, että ruokavaliosta saa riittävästi rautaa ja B12-vitamiinia, joiden puute voi aiheuttaa anemiaa ja näin myös altistaa palelulle. Ruokavalioon, liikuntaan ja lepoon panostamisen lisäksi vilukissan kannattaa pysyä savuttomana tai lopettaa tupakointi viimeistään nyt, sillä sauhuttelu on myrkkyä myös verenkierrolle.
MTV julkaisee artikkelin yhteistyössä Kunto Plus -lehden kanssa.
Muita Kunto Plus -lehden artikkeleita:
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää