Useimmat palaavat kesälomalta tänään ja väsymys saattaa painaa enemmän kuin yleensä, joten vinkit energisempään arkeen palaamiseen ovat takuuvarmasti hyödyllisiä.
Loman jälkeen tiettyyn aikaan herääminen ja työpäivän tiiviin aikataulun hallitseminen saattavat tuntua hankalalta. Makuja.fi vinkkaa lomalta palaajille ruokia, jotka lisäävät energiaa ja auttavat sinua jaksamaan.
1. Hiilihydraatit
Nykyään useimmat välttävät hiilihydraattien syömistä ollakseen hoikempia. Hyvät hiilihydraatit ovat kuitenkin glukoosin lähde, joka antaa energiaa muun muassa aivoille ja keskushermostolle. Täysjyvä sekä erilaiset sokerit toimivat erinomaisina jaksamista edistävinä ainesosina.
Täysjyväriisi
Täysjyväriisi sisältää mineraalia nimeltään mangaani, jonka ansiosta keho pystyy tuottamaan energiaa proteiinista ja hiilihydraateista. Täysjyvää kannattaa suosia esimerkiksi lounaseväänä, jotta voimia riittää koko päiväksi.
Bataatti
Makeamman puoleinen bataatti on erinomainen beetakarotiinin sekä c-vitamiinin lähde. Kyseinen ainesosa auttaa ehkäisemään iltapäiväväsymystä.
Hunaja
Lusikallinen hujanaa on luonnon oma vastine energiajuomille. Hunaja on erinomainen lisä muun muassa urheilijoille, sillä tämä makea tuote vapauttaa energiaa hitaasti, mutta varmasti.
2. Hedelmät
Hedelmät ovat myös hyvä glukoosin lähde. Keho sulattaa useimmat hedelmät jo puolessa tunnissa, joten niistä saa nopeasti energiaa koko päiväksi.
Banaani
Banaani on pääosin sokereita ja kuituja, joten tämä keltainen ystävä auttaa tasapainottamaan päivää nopealla tahdilla. Banaani on erinomainen välipala, jonka voi syödä esimerkiksi pähkinöiden ja jogurtin kera.
