Päihitä kaamosväsymys kirkasvalolla ja hemmottelulla
Lähes puolet suomalaisista kärsii kaamosväsymyksestä. Pimeä vuodenaika antaa aihetta valohoitoon, mutta itsestään voi huolehtia myös hemmottelulla.
Kaamosväsymyksen oireita ovat väsymyksen lisäksi kasvanut ruokahalu ja alakuloisuus. Harvoilla kaamosväsymys etenee jopa masennuksen asteelle.
Valaise
Sängystä nouseminen tuntuu mahdottomalta, kun valosta ei ole tietoakaan. Sarastusvalo voi helpottaa heräämistä vaikeina aamuina ja kirkasvalolamppu on tehokkain keino väsymyksen hoitoon. Kirkasvalolamppuun satsaaminen kannattaa ja se on myös hyvä joululahja.
Lepää
Kun sinua väsyttää, nuku. Unen tarve on yksilöllinen, mutta se usein kasvaa pimeänä aikana. Älä siis turhaan pysyttele valveilla niin kauan kuin normaalisti, vaan painu pehkuihin, kun silmäsi alkavat lupsua kiinni.
Syö marjoja
Niin tylsältä kuin se kuulostaakin terveelliset elämäntavat ovat avainasemassa myös kaamosväsymyksen päihittämisessä. Nyt on aika kaivaa kesällä pakastetut marjat esiin, sillä ne ovat mahtavia vitamiinipommeja, joilla on tutkitusti hyviä terveysvaikutuksia. Kotimaiset juurekset elävät kukoistuskauttaan syksyllä.
Asennoidu oikein
Ulkona ehkä näyttää kurjalta, kun päivät ovat harmaita ja yöt tuntuvat jatkuvan ikuisesti. Toisaalta pimeä aika on luo hyvät puitteet tunnelmoinnille. Sytytä kynttilöitä ja nauti kotoisesta tunnelmasta. Kaamosaika menee kuitenkin ohi ennemmin kuin muistatkaan. Kohta päivänvalon määrä alkaa taas lisääntyä! Myös lumen peittämä maa voi tuoda helpotusta, sillä kaunis lumipeite heijastaa valoa ja piristää mieltä.
Hemmottele itseäsi
Nyt on oikea aika piiloutua vällyjen alle hyvän kirjan ja teekupposen kanssa. Herkuttelu ei helpota kaamosoireita, mutta se voi piristää mieltä. Palkitse itsesi herkullisella leivoksella, jäätelöannoksella tai suklaalla ja nautiskele pitkästä kuumasta kylvystä tai suihkusta.
(MTV3)
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää