Päihitä kaamosväsymys kirkasvalolla ja hemmottelulla
Lähes puolet suomalaisista kärsii kaamosväsymyksestä. Pimeä vuodenaika antaa aihetta valohoitoon, mutta itsestään voi huolehtia myös hemmottelulla.
Kaamosväsymyksen oireita ovat väsymyksen lisäksi kasvanut ruokahalu ja alakuloisuus. Harvoilla kaamosväsymys etenee jopa masennuksen asteelle.
Valaise
Sängystä nouseminen tuntuu mahdottomalta, kun valosta ei ole tietoakaan. Sarastusvalo voi helpottaa heräämistä vaikeina aamuina ja kirkasvalolamppu on tehokkain keino väsymyksen hoitoon. Kirkasvalolamppuun satsaaminen kannattaa ja se on myös hyvä joululahja.
Lepää
Kun sinua väsyttää, nuku. Unen tarve on yksilöllinen, mutta se usein kasvaa pimeänä aikana. Älä siis turhaan pysyttele valveilla niin kauan kuin normaalisti, vaan painu pehkuihin, kun silmäsi alkavat lupsua kiinni.
Syö marjoja
Niin tylsältä kuin se kuulostaakin terveelliset elämäntavat ovat avainasemassa myös kaamosväsymyksen päihittämisessä. Nyt on aika kaivaa kesällä pakastetut marjat esiin, sillä ne ovat mahtavia vitamiinipommeja, joilla on tutkitusti hyviä terveysvaikutuksia. Kotimaiset juurekset elävät kukoistuskauttaan syksyllä.
Asennoidu oikein
Ulkona ehkä näyttää kurjalta, kun päivät ovat harmaita ja yöt tuntuvat jatkuvan ikuisesti. Toisaalta pimeä aika on luo hyvät puitteet tunnelmoinnille. Sytytä kynttilöitä ja nauti kotoisesta tunnelmasta. Kaamosaika menee kuitenkin ohi ennemmin kuin muistatkaan. Kohta päivänvalon määrä alkaa taas lisääntyä! Myös lumen peittämä maa voi tuoda helpotusta, sillä kaunis lumipeite heijastaa valoa ja piristää mieltä.
Hemmottele itseäsi
Nyt on oikea aika piiloutua vällyjen alle hyvän kirjan ja teekupposen kanssa. Herkuttelu ei helpota kaamosoireita, mutta se voi piristää mieltä. Palkitse itsesi herkullisella leivoksella, jäätelöannoksella tai suklaalla ja nautiskele pitkästä kuumasta kylvystä tai suihkusta.
(MTV3)
Uusimmat
-
22:44
Brexitin aikaansaama kuljettajapula Britanniassa häiritsee polttoainetoimituksia: BP ja Esso sulkivat osan huoltoasemistaan – Johnson pyytää olemaan hamstraamatta
-
22:37
MTV Uutiset Afganistanissa: Taleban sulki Pakistanin rajan ilman syytä – "Edes ruumisambulanssit eivät päässeet yli"
-
22:08
TPS repii etumatkaa SM-liigan kärjessä – HIFK:n murheena kurittomuus
-
21:57
Anton Lundell loukkaantui
-
21:57
F1-lajilegenda Ron Dennis laukoo veikkauksensa mestarista: "Jos he eivät voita, se johtuu heidän virheistään"
-
21:57
16-vuotias poika hakkasi nuoren vantaalaispuistossa – uhri ei enää uskaltanut kouluun
-
21:53
Markus Nurmi säväytti Leijonien tarkkailun alla – katso SM-liigaillan kaikki maalit
-
21:35
Patrik Laineelta suoraa tekstiä: "Olin p***a viime vuonna"
-
21:30
Suomalaishuippu otti hurjan päänahan – ja toinen voitto perään
-
21:04
Yksi mies ylitse muiden! Markus Nurmi, 23, synkensi HIFK:n illan – näin SM-liigassa pelattiin torstaina
-
21:00
Kuumia tunteita ilmassa? Tunteiden vuoristorataa läpikäynyt Love Island -pari pääsee lähentymään toisiinsa sviitissä
-
20:57
Navalnyi syyttää Googlea ja Applea ryhtymisestä Putinin kätyreiksi
-
20:55
Röyhkeät villisiat viilettivät Roomassa liikenteen seassa, varastivat myös naisen ostokset – nyt ne uhkaavat suista pormestarin vallasta
-
20:49
Rallissa kuplii – lähde: ihastuttanut kuski vaihtamassa WRC-tallia
-
20:47
Myanmaria hallitsevan sotilasjuntan raportoidaan kaapanneen nuoria lapsia ja vauvoja kiristääkseen maan kapinallisia
-
20:41
Tutkimusryhmä onnistui laskeutumaan käärmeitä ja raatoja kuhisevaan "helvetinkuiluun" Jemenissä – katso videolta, miltä pahamaineisessa luolassa näyttää
-
20:28
Etkö pidä kukkakaalista? Syy voi löytyä syljestäsi
-
20:23
Veikkauksen mukaan laajempi tunnistautuminen vähentäisi ongelmapelaamista 500 miljoonalla eurolla – tutkijan arvio on synkempi
-
20:22
Nyt tuli kirjaimellisesti päin pläsiä! Video: Liigan tv-ottelussa erikoisempi pysähdys
-
20:17
Antaako kaatua vai pitääkö pönkittää levottomuuksien välttämiseksi – horjuva jättiyhtiö Evergrande aiheuttaa Kiinan kommunistijohdolle unettomia öitä
-
Lataa lisää