Päihitä kaamosväsymys kirkasvalolla ja hemmottelulla
Lähes puolet suomalaisista kärsii kaamosväsymyksestä. Pimeä vuodenaika antaa aihetta valohoitoon, mutta itsestään voi huolehtia myös hemmottelulla.
Kaamosväsymyksen oireita ovat väsymyksen lisäksi kasvanut ruokahalu ja alakuloisuus. Harvoilla kaamosväsymys etenee jopa masennuksen asteelle.
Valaise
Sängystä nouseminen tuntuu mahdottomalta, kun valosta ei ole tietoakaan. Sarastusvalo voi helpottaa heräämistä vaikeina aamuina ja kirkasvalolamppu on tehokkain keino väsymyksen hoitoon. Kirkasvalolamppuun satsaaminen kannattaa ja se on myös hyvä joululahja.
Lepää
Kun sinua väsyttää, nuku. Unen tarve on yksilöllinen, mutta se usein kasvaa pimeänä aikana. Älä siis turhaan pysyttele valveilla niin kauan kuin normaalisti, vaan painu pehkuihin, kun silmäsi alkavat lupsua kiinni.
Syö marjoja
Niin tylsältä kuin se kuulostaakin terveelliset elämäntavat ovat avainasemassa myös kaamosväsymyksen päihittämisessä. Nyt on aika kaivaa kesällä pakastetut marjat esiin, sillä ne ovat mahtavia vitamiinipommeja, joilla on tutkitusti hyviä terveysvaikutuksia. Kotimaiset juurekset elävät kukoistuskauttaan syksyllä.
Asennoidu oikein
Ulkona ehkä näyttää kurjalta, kun päivät ovat harmaita ja yöt tuntuvat jatkuvan ikuisesti. Toisaalta pimeä aika on luo hyvät puitteet tunnelmoinnille. Sytytä kynttilöitä ja nauti kotoisesta tunnelmasta. Kaamosaika menee kuitenkin ohi ennemmin kuin muistatkaan. Kohta päivänvalon määrä alkaa taas lisääntyä! Myös lumen peittämä maa voi tuoda helpotusta, sillä kaunis lumipeite heijastaa valoa ja piristää mieltä.
Hemmottele itseäsi
Nyt on oikea aika piiloutua vällyjen alle hyvän kirjan ja teekupposen kanssa. Herkuttelu ei helpota kaamosoireita, mutta se voi piristää mieltä. Palkitse itsesi herkullisella leivoksella, jäätelöannoksella tai suklaalla ja nautiskele pitkästä kuumasta kylvystä tai suihkusta.
(MTV3)
Uusimmat
-
20:59
Tunteikas hetki tallentui videolle kongressitalolla: Varapresidentit Harris ja Pence jättivät toisilleen jäähyväiset portailla
-
20:56
Hirvittävät tasoerot! Sarjakärki Lukko ryöpytti jumbojoukkuetta – tilastot kertoivat karua kieltä
-
20:55
Tämä ikoninen kuva räjäytti sosiaalisen median – Lady Gaga vastaanottaa kultaisen mikrofonin Mike Pencelta
-
20:44
MTV seuraa virkaanastujaisia: Joe Biden on Yhdysvaltain presidentti – "Olen presidentti kaikille amerikkalaisille"
-
20:34
NHL-kiekkoilijan pelaajakuva ihmetyttää – sarjassa myös pelaava velikin hämmästeli: "En tiedä, mitä tapahtui"
-
20:26
NHL:n uudesta superkiekosta tuli floppi – supertähti löi homman vitsiksi
-
20:21
Poliisi meni lopettamaan seksijuhlat – juhlijoilta "koominen ja absurdi" reaktio: "He olettivat meidän olevan osa show'ta"
-
20:16
NHL tiedotti Carolina Hurricanesin koronavirustilanteesta – Sebastian Ahon ja Teuvo Teräväisen pelit toviksi paussille
-
20:10
Trumpit saapuivat Floridaan – Melania saapui aurinkoiseen osavaltioon astetta rennommassa asussa!
-
20:00
Salkkarit-pari sanoo vihdoin "tahdon" – papin sanat lyövät koko hääseurueen ällikällä
-
19:58
Yksinhuoltajaäiti lähti laskettelureissulle eikä piitannut koronarajoituksista: Yli 5 000 ihmistä joutui karanteeniin Belgiassa
-
19:58
Trumpin arvostelija Erkki Tuomioja helpottuneena vallanvaihdosta: "Hän haukkui kaikki johtajat, yhtä lukuun ottamatta" – arvaatko, kenestä on kyse?
-
19:55
Ravintola kyseli asiakkaiden "rintamieltymyksistä" – sanaleikki ei uponnut kaikkiin: "Olemme järkyttyneitä..."
-
19:54
"Amerikkaa on testattu, ja olemme nyt vahvempia" – katso Bidenin virkaanastujaispuhe kokonaisuudessaan
-
19:47
Yläkulmien yläkulma! Lukon maalitykin sivallusta ihasteltiin videoiden puolelta
-
19:36
Joe Biden vannoi virkavalansa – tältä Valkoisen talon nettisivut näyttävät nyt
-
19:18
Tässä tyylissä Melania Trump jätti Valkoisen talon – esitteli mennessään harvinaisen leveää hymyä valokuvaajille
-
19:16
Dallas asetti suomalaispuolustajansa siirtolistalle
-
19:15
Britannian Boris Johnson ja Suomen Sauli Niinistö onnittelevat presidentinvalan vannoneita Bidenia ja Harrisia
-
19:10
Näinkö Trump todellisuudessa kiidätettiin ulos Valkoisesta talosta? Hulvaton näkemys Trumpin poistumisesta!
-
Lataa lisää