Kuukautiskierron eri vaiheisiin liittyvät oireet kannattaa ottaa huomioon treeniohjelmaa suunnitellessa.
Hormonivaihtelut vaikuttavat väistämättä myös liikuntamotivaatioosi. Toisena päivänä rikot ennätyksiä ja tunnet olosi energiseksi, toisena päivänä mielesi tekisi puolestaan hautautua sohvan nurkkaan noutopizzan kanssa.
Ei kannata kuitenkaan vaipua epätoivoon, sillä nämä samat hormonit voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Laatimalla treeniohjelmasi kuukautiskierron mukaan, voit maksimoida suorituskykysi ja päästä yhä parempiin tuloksiin.
Vaihe 1: Kuukautiset
Tässä vaiheessa estrogeeni- ja keltarauhashormonitasosi laskevat, mikä saa kehosi varastoimaan hiilihydraatteja ja glykogeenia entistä helpommin. Vaikka olosi ei välttämättä tunnu kaikkein energisimmältä, tämä kuukautiskierron vaihe on omiaan intensiivisiin ja kovatehoisiin harjoituksiin.
