Huonot yöunet johtuvat yleisestä syyllisestä. Helpolla vinkillä takaat kuitenkin hyvät yöunet.
Monet suomalaiset viettävät iltansa tietokoneen ruutua tuijottaen tai televisiota katsoen. Tutkijoiden mukaan elektroniset laitteet kannattaisi kuitenkin sulkea hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa.
Mitä lähempänä valoa hohkava elektroninen laite on, sitä enemmän se vaikuttaa heikentävästi tulevan yön uniin. Elektronisista laitteista hehkuva valo heikentää unihormoni melatoniinin eritystä. Melatoniinin eritys on tärkeää unen päästä kiinni saamiselle, sillä se viestittää ihmisille, että on aika käydä nukkumaan. Tutkijat suosittelevatkin välttämään altistusta keinotekoiselle valolle noin tunti ennen sänkyyn kaivautumista.
Kun olet lopettanut tietokoneen, television tai puhelimen äärellä temppuilun, voit esimerkiksi venytellä, visualisoida omia haaveita tai muistella kumppanin kanssa ensi tapaamista. Mielikuvituksen rikastuttaminen ihastuttavilla ajatuksilla rentouttaa paremmin kuin tietokoneen ruutua tuijottaminen.
Sveitsiläisen tutkimuksen mukaan myös sukat jalassa nukkuminen nopeuttaa unien maailmaan astumista. Lämmin tunne varpaissa nopeuttaa ääreisverenkiertoa ja saakin unihiekan valahtamaan silmille normaalia äkillisemmin.
Lähde: Real Simple
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää