Pitkään jatkunut univaje vaikuttaa suorituskykyyn ja jaksamiseen huonontavasti. Talouslehti Forbes listasi tapoja, joilla jo yksi huonosti nukuttu yö näkyy.
Olisitko uskonut, että jo yhden yön univaje näkyy näin rajusti?
Olet masentuneempi ja ahdistuneempi
Vuoden 2008 tutkimuksessa vertailtiin 226 henkilöä, jotka nukkuivat yli kuusi tuntia yön aikana sekä 112 henkilöä, joiden unet jäivät tätä lyhyemmiksi. Tulokset näyttivät selvästi, että vähemmän nukkuneet olivat stressaantuneempia, masentuneempia sekä ahdistuneempia kuin verrokkiryhmään kuuluneet henkilöt.
Seuraavan yön virtsaamistarve lisääntyy
Yön aikana virtsaamistarve luonnollisesti vähentyy, mikä mahdollistaa keskeytyksettömän nukkumisen. Edellisen yön univaje kuitenkin sekoittaa systeemin, jolloin keho tuottaa normaalia suurempia määriä virtsaa. Tämä voi johtaa siihen, että myös yöllinen virtsaamistarve lisääntyy.
Syöt enemmän ja epäterveellisemmin
Mitä tapahtuu, kun nuorukainen nukkuu neljä tuntia kahdeksan sijaan? Hän syö päivän aikana 560 kaloria enemmän. Lisäksi sekä miehet että naiset, jotka kärsivät univajeesta valitsevat todennäköisemmin rasvaisia ja hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten pitsaa, terveellisemmän aterian sijaan.
Jos olet mies, luulet, että kaikki naiset haluavat seksiä kanssasi
Univajeiset miehet uskovat naisten olevan halukkaampia seksiin heidän kanssaan kuin normaalisti nukkuneet miehet. Tutkijat varoittavat, että tämä voi johtaa epätoivottuihin lähestymisyrityksiin, jotka koetaan helposti seksuaalisena häirintänä.
Näytät surullisemmalta ja epämiellyttävämmältä kuin normaalisti
Tutkimuksessa ihmiset vertailivat kuvia samoista henkilöistä. Ensimmäisessä kuvassa henkilöt olivat olleet hereillä 31 tuntia ja toisessa henkilöt olivat nukkuneet kahdeksan tuntia edellisenä yönä. Kuvat näytettiin sekalaisessa järjestyksessä ja tuloksista kävi ilmi, että ihmiset pitivät huonosti nukkuneita sekä surullisemman näköisinä että rumempina kuin toisessa kuvassa.
Tunnet olosi ulkopuoliseksi
Kukaan ei nauti ulkopuolisuuden tunteesta, mutta väsyneenä ihminen reagoi tunteeseen normaalia voimakkaammin. Tällöin negatiiviset tunteet voivat moninkertaistua.
Lähde: Forbes
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
18:40
Gazalaisministeriö: Israel pommittaa Pohjois-Gazan viimeistä toimivaa sairaalaa
-
18:28
Mediat: Sekavasti luennolla käyttäytyneelle Lapin yliopiston ex-rehtorille potkut – kiistää olleensa humalassa
-
18:01
Carlo Ancelotti jyrähtää: "Jalkapallon on loputtava"
-
18:01
Sideways-festivaalia ei järjestetä kesällä 2025 – tulevaisuus auki
-
17:59
Räjähdys kartonkitehtaalla Kuopiossa: Massasäiliön katto lensi tehtaan katon päälle
-
17:45
Vesa-Matti Loirin taide-esineitä myydään huutokaupassa
-
17:43
Useita kuollut tulivuorenpurkauksessa turistien suosimalla saarella Indonesiassa
-
17:41
Palohälytys tyhjensi koulun Nurmeksessa
-
17:30
Barcelonan punaisen hälytyksen alueella satoja suomalaisia – junia ja lentoja peruttu
-
17:13
Huvittava video José Mourinhosta leviää – latasi päälle ennennäkemättömän tilityksen
-
17:04
Ruotsalaiskemisti kertoo, miten popcornit pitäisi oikeasti valmistaa
-
16:59
Puolustusministeriltä kylmä suihku upseerien vaatimukselle: Nato-tehtävät eivät ole vapaaehtoisia
-
16:38
Ruotsin hallitus hylkäsi Itämeren tuulivoimahankkeita turvallisuussyistä
-
16:30
Työntekijä jäi puristuksiin lentokoneen ja wc-tyhjennysauton väliin – aluehallintovirasto tutkii
-
16:30
Maajussi-Pekka tekee paljastuksen hänen ja puolisoehdokkaansa väleistä: "Lähennyimme fyysisesti"
-
16:25
Aleksander Barkov järjesti Tapparalle rahakkaan yllätyksen
-
16:22
Väestöliiton kysely: Kotityöt eivät mene parisuhteissa läheskään tasan eivätkä miehet ole aina valmiita seksiin
-
16:06
Tarkka-ampujia ja hälytyspainikkeita – näin Yhdysvalloissa varaudutaan ääntenlaskentaan
-
16:03
Kiina on politiikastaan huolimatta houkutteleva yrityksille: "Jos emme ole siellä, emme pärjää muuallakaan"
-
16:02
Poliisi epäilee: Lapset sytytelleet nuotioita päiväkodin alueella Joensuussa, silminnäkijähavaintoja kaivataan
-
Lataa lisää