Kaiva hyppynaru kaapista! Lapsuudesta tutun välineen avulla voit hankkia itsellesi näyttävät vatsalihakset kesäksi.
Vaikka tekisit vatsalihasliikkeitä joka päivä koko loppuelämäsi ajan, se ei vielä takaa näyttäviä vatsalihaksia. Totuus on nimittäin se, että vatsalihasten näkyminen perustuu lähinnä matalaan rasvaprosenttiin. Vatsalihaksien kannalta erityisen tehokas laji löytyykin hyppynarutreenistä.
Jo vartin treeni polttaa tehokkaasti rasvaa
Vatsalihasten saamisessa lähes 90 prosenttia on kiinni ruokavaliosta. Lopuista kymmenestä prosentista vastaavat harjoitukset, jotka auttavat polttamaan rasvaa.
Pelkkien vatsalihasten tekeminen ei rasita kovinkaan paljoa kehoa, eikä myöskään nosta sykettä tarpeeksi. Näistä syistä johtuen kalorinkulutus jää melko vähäiseksi. Lattialla pakertamisen sijaan kannattaa kaivaakin esille yksi tehokkaimmista liikuntavälineistä, nimittäin hyppynaru.
Hyppynaru on tehokas rasvanpolttaja, sillä sen avulla saat tehokkaan treenin lyhyessäkin ajassa. Jo vartin pituinen hyppytreeni polttaa noin 250 kaloria, mutta tehonsa ansiosta kaloreiden poltto jatkuu vielä pitkään harjoituksen jälkeenkin. Tämän jälkipolton ansiosta kalorinkulutus voi nousta huomattavasti.
Kannattaa muistaa, että tehokkaaseen treeniin vaaditaan intensiivistä hyppimistä. Katso esimerkki hyppyharjoituksesta, jonka avulla voit polttaa lyhyessä ajassa enemmän rasvaa kuin koskaan ennen.
Helppo ja tehokas hyppytreeni
Toista videoiden liikkeet kolme kertaa viidentoista minuutin sisällä. Pidä liikkeiden välissä noin kymmenen sekunnin mittaiset tauot.
Kulutus riippuu siitä, kuinka intensiivisesti hypit.
1. 30 sekuntia tavallista hyppimistä
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
2. 30 sekuntia paikallaan juoksua
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
4. 30 sekuntia vuorojaloin hyppimistä
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
5. 30 sekuntia tasajalkahyppyjä puolelta toiselle
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
6. 30 sekuntia twist-hyppyjä puolelta toiselle
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Lähde: EliteDaily
Uusimmat
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-tähti Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Järkyttävä onnettomuus Etelä-Afrikassa – bussi suistui rotkoon, 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo tekee yllättävän ehdotuksen
-
19:49
Haagin tuomioistuin: Israelin on varmistettava humanitaarisen avun pääsy Gazaan – "Nälänhätä ei ole enää vain riski, vaan se on jo alkanut"
-
19:25
TPS-hyökkääjä sikaili itsensä suihkuun – Tappara myrskyää Nokia Arenassa
-
Lataa lisää