Voit tehdä vatsalihasliikkeitä vaikka kuinka paljon, mutta jos ruokavaliosi ei sisällä oikeita valintoja, et pääse esittelemään lihaksiasi muille. Lue vinkit, joiden avulla saavutat tavoitteesi helpommin!
Jos lasket jo kalenteristasi päiviä rantakauteen, saatat kaivata myös vinkkejä siihen, kuinka voisit olla parhaimmassa mahdollisessa kunnossa bikineissäsi. Ota nämä vinkit käyttöön hetimmiten ja nauti tuloksista kesäkuumalla!
Valitse oikeat hedelmät ja vihannekset
Vanha sanonta "vatsalihakset tehdään keittiössä" pitää paikkansa. Vaikka säännöllinen treeni on toki tärkeää, oikeanlaisia ruokia sisältävä ruokavalio saattaa olla jopa tärkeämpää. Jotta vatsalihaksesi voivat näkyä, täytyy rasvakerroksen niiden päällä pienentyä.
Kaikki kasvikset eivät kuitenkaan auta vähentämään turvotusta. Ristikukkaiskasveilla, kuten parsa- ja kukkakaalilla, saattaa itse asiassa olla juuri päinvastainen vaikutus.
Kokeile siis ennemminkin vaikka papaijaa, kurkkua ja ananasta. Papaija sisältää ruoansulatusta edistäviä entsyymejä, kurkku edistää aineenvaihduntaa ja yli 90-prosenttia kurkusta onkin vettä. Ananas puolestaan on tehokas nesteen poistaja.
Juo enemmän vettä
Kun juot vettä ennen aterioita, tulet syöneeksi vähemmän, poltat enemmän kaloreita ja pidät vatsan turvotuksen kurissa. Pidä aina vesipullo lähettyvillä ja täytä aina sen tyhjentyessä. Voi tuntua hassulta juoda lisää, kun olo tuntuu valmiiksi jo turvonneen täydeltä, mutta nesteytettynä pysyminen tekee hyvää tavoitteillesi hankkia litteä vatsa.
Kylläiseksi kuidulla
On hyvä vältellä ruokia, jotka johtavat turvotukseen, mutta oikeiden, turvotusta vähentävien ruokien syöminen on yhtä oleellista. Tee hyvää ruoansulatuksellesi ja vähennä vatsan turvotusta syömällä runsaskuituisia ruokia. Ne auttavat ruoansulatusta toimimaan säännöllisemmin ja pitävät kylläisenä pitkään, joten houkutus mässäillä epäterveellisillä ruoilla ei ole niin suuri.
Herkuttele smoothiella
Kokeile herkullista superjuomaa: tämä smoothie sisältää aineksia, jotka auttavat tutkitusti rasvanpoltossa ja vähentävät myös vatsan turvotusta. Mikä parasta, juoma sisältää alle 300 kilokaloria! Sen sisältämä kreikkalainen jogurtti on proteiini- ja kalsiumpitoinen apuri painonpudotuksessa. Mustikatkin tuhoavat tutkitusti vatsarasvaa. Ananas sen sijaan helpottaa ruoansulatusta ja vähentää turvotusta.
Sekoita seuraavat ainekset tehosekoittimessa ja herkuttele:
100 grammaa rasvatonta, vaniljan makuista kreikkalaista jogurttia
1 rkl mantelivoita
1,2 dl pakastemustikoita
1,2 dl pakastettua ananasta
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä
LUE MYÖS:
Miltä maistuisi uunilohi Välimeren tapaan sekä mustikka-kaurasmoothie? Kokeile!
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
08:02
Mihin menet, TPS? Karri Kivi hämmästelee turkulaisten touhuja: "Nyt ollaan siinä tilanteessa taas"
-
07:57
Kamala Harris: Yhdysvallat valmis valitsemaan naispresidentin
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
Lataa lisää