Kun ihmiselle tulee jano, nestehukka on jo päällä. Lievimmillään siitä voi seurata pientä päänsärkyä ja huonovointisuutta, pahimmillaan ennestään sairailla ihmisillä jopa sydänkohtauksia. Hellepäivänä kannattaa hakeutua varjoon, keventää rasitusta ja juoda tavallista enemmän vettä.
– Nestehukan oireet ovat hyvin yksilöllisiä ja riippuvat hyvin paljon nestehukan asteesta, osastonylilääkäri Santeri Seppälä Mikkelin keskussairaalan päivystyspoliklinikalta sanoo.
Perusterve ihminen voi tuntea ensimmäisenä janoa, mikä kertoo elimistön kuivumisesta. Lisäksi voi tulla päänsärkyä ja huonovointisuutta. Vanhemmilla ihmisillä nestehukka voi aiheuttaa todella vakaviakin komplikaatioita.
– Jos taustalla on jonkinlaisia perussairauksia, kuten sydäntauteja tai vastaavaa, niin nestehukka voi ihan yhtä hyvin alkaa ilmentyä rintakipuna ja hengenahdistuksena. Nestehukkahan pahentaa taustalla olevia perussairauksia ja aiheuttaa elimistölle ylikuormitusta. Se saattaa johtaa jopa sydänkohtauksiin tai muihin vakaviin tiloihin.
– Perussairauksia sairastavan on kuumina kesäpäivinä äärimmäisen tärkeää huolehtia hyvästä nesteytyksestä, välttää suoraa auringonpaistetta ja keventää rasitusta.
Se, kuinka paljon helteellä pitää juoda vettä, riippuu ihmisen koosta ja yksilöllisestä nestetarpeesta.
– Mieti, paljonko normaalisti juot, ja jos on tosi kuuma, niin lisää siihen vähän. Ja muista ottaa nestepullo mukaan, kun lähdet liikkumaan kaupungille tai kävelemään tai pyöräilemään. Jos tulee janon tunne, niin siinä vaiheessa nestehukka on jo päässyt kehittymään ja tilannetta on hankalampi lähteä korjaamaan. Sellaista tilannetta ei saisi tulla, että janon tunne pääsee syntymään.
Liiallisesta nesteytyksestä voi tosin olla haittaakin.
– Ei kannata myöskään kymmeniä litroja ruveta juomaan. Terve käytännön järki mukana, niin hyvin menee.
Nauti vettä ja lepää varjossa
Helteisinä päivinä nestehukkapotilaita tulee sairaaloihin asti.
– Päivystyksessä näkee esimerkiksi sellaista, että on lähdetty tosi kuumana päivänä kaupungille eikä ole juotu neljään–viiteen tuntiin yhtään mitään. Tai on tehty äärimmäisiä urheilusuorituksia, juostu kymmenien kilometrien lenkkejä tai maratonia helteessä, Seppälä sanoo.
Jos taustalla on vakavia perussairauksia, potilas voidaan joutua ottamaan sairaalaosastolle.
– Nestehukkaan voi liittyä suolatasapainohäiriöitä, joita sitten hitaasti sairaalassa korjaillaan. Jos on kyse ihan reilusta lämpöhalvauksesta, niin se voi tarvita tehostetumpaakin sairaalahoitoa. Mutta ne ovat aika harvinaisia tapauksia Suomen lämpötiloissa.
– Kotona perusterveellä ihmisellä pieni janon tunne ja päänsärky voivat hyvinkin korjaantua sillä, että juo parisen litraa vettä illan aikana ja on viileässä varjossa. Seuraavana päivänä vointi voi olla jo ihan hyvä. Huonovointisuus on kuitenkin merkki siitä, että pitää rauhoittua, juoda hyvin ja hakeutua lepoon.
Alkoholia tulisi kuumina kesäpäivinä vältellä, sillä se kuivattaa kehoa entisestään.
– On paha kombinaatio, että kovassa kuumuudessa nautitaan pelkästään alkoholia eikä mitään muuta nestettä, Seppälä sanoo.
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää