Näin pääset eroon iltapäivällä iskevästä sokerinhimosta
Iltapäivällä iskevä sokerinhimo voi pahimmillaan johtaa järkyttävään herkutteluun. Lue, miten mieliteoista pääsee eroon.
Vaikka ruokavalio olisi todella terveellinen, silloin tällöin saattaa hillitön sokerinhimo iskeä. Monesti herkutteluhalut keskittyvät iltapäivään.
Hetkellinen sokerinhimo voidaan määritellä fysiologiseksi haluksi syödä makeita, hiilihydraattipitoisia ruoka. Psykologiselta kantilta se on väsymyksen, tylsistymisen ja alakulon seuraus.
Mikä sitten onkaan sokerinhimosi perimmäinen syy, on tärkeää opetella selviämään yllättävistä mieliteoista.
Kokeile näitä viittä vinkkiä!
Päätä ateriasi virallisesti. Teitpä sen sitten yrttiteellä, juustonpalalla, purukumilla tai hampaidenpesulla, keksi joku vinkki, jolla aivot tajuavat, että ateria on ohi.
Lisää lautaselle salaattia ja vihanneksia. Erityisesti lounaan suurin ongelma on se, ettei lautaselta löydy tarpeeksi vihreitä lehtivihanneksia. Päätä aina lounaasi oliiviöljyllä piristetyllä salaatilla, jotta vatsaan päätyvä kuitu kertoo aivoillesi, että olet kylläinen.
Ajoita oikein. Jos syöt lounaan myöhään, olet alttiina mieliteoille. Tämä johtuu siitä, että verei glukoositasot ovat ehtineet pudota aamupäivän aikana. Se voi puolestaan laukaista sokerinhimon iltapäivällä. Yritä syödä lounaasi yhteen mennessä ja pidä teetauko 15–16 välillä, jotta mielesi ei ala tekemään makeita herkkuja.
Valitse yrttiteetä tai mustaa teetä. Unohda kahvi ja tee maidolla ryyditettynä aterioidesi ja välipalojesi välissä. Korvaa ne joko yrttiteellä tai mustalla teellä ilman lisukkeita. Pelkkä tee ilman mitään ylimääräistä sisältää mitättömän määrän kilokaloreita, mutta suu pysyy puhtaana ja keho nesteytettynä.
Kulje toiseen suuntaan. Hetkinä, jolloin herkkuhimo on pahimmillaan, muista, että pahinta, mitä voit tehdä, on syödä sokeriherkkuja himoitsemallasi hetkellä. Mitä enemmän syöt, sitä enemmän mielesi tekee sokeria. Ruoki sen sijaan himoasi proteiinipitoisella välipalalla, kuten juustolla ja voileipäkeksillä tai pähkinöillä. Pahimmassa tapauksessa turvaudu pariin palaan tummaa suklaata. Nappaa myös tällöin pähkinöitä kyytipojaksi, niin selviydyt seuraavalle aterialle ilman repsahdusta.
(MTV3)
Lähde: News
Uusimmat
-
23:51
Uhrimäärä saattaa jopa kahdeksankertaistua, huippujalkapalloilija Christian Atsu löytynyt loukkaantuneena raunioista – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
23:34
Brysselissä valmistaudutaan Zelenskyin mahdolliseen vierailuun – MTV seuraa sotaa
-
22:32
"Suoruudessaan jo lähes virolaista" – näin Sauli Niinistön retoriikka on muuttunut vuoden aikana
-
22:08
Mies tappoi ex-naisystävänsä ja ajoi ruumiin moottoripyörällä kaatopaikalle – kylmäävä kuljetus tallentui valvontakameroihin Thaimaassa
-
21:57
Yhdysvallat ei aio palauttaa epäillyn vakoilupallon jäänteitä Kiinalle – osia pallosta yhä kateissa
-
21:47
Tappara pupelsi SM-liigan kärkiottelussa – kirvesrintojen leiristä suoraa tekstiä: "Kamalaa"
-
21:37
Tutkijatohtori: Nuorisoväkivalta jopa vähentynyt Suomessa – Ruotsin tiestä ei ainakaan vielä huolta
-
21:06
Sovittelut eivät tuoneet tänään ratkaisua työriitoihin – kaupan alan lakot uhkaavat torstaina
-
20:54
Työperäinen maahanmuutto EU:n ulkopuolelta ennätyslukemissa, yleisimmin työllistyttiin matalapalkka-aloille: "Kaikki työllisyys on hyväksi", sanoo VM
-
20:46
Lukolle iso päänahka SM-liigan runkosarjan voittoa ajatellen – Tappara kaatui huippuottelussa
-
20:40
Ulosajo! Lukon huippupuolustaja lensi pihalle SM-liigan kärkiottelussa
-
20:25
Pekka Pouta joutui vakavaan tapaturmaan – ei nähdä ruudussa yli kahteen kuukauteen: "Se oli juuri se, mistä varoitan ihmisiä"
-
20:16
Maria Veitola suuntasi lomalle Keniaan – taustalla pitkään jatkunut uupumus: "Tätä tunnetta kai haetaan huumeista"
-
20:14
Järistysalueella kokonaisia kaupunginosia raunioina – pelastustyöntekijät kaivavat epätoivoisesti eloonjääneitä raunioista paljain käsin
-
20:07
Esapekka Lappi hankkii etua erikoisella kikkailulla – "Asiaa voi kiertää"
-
20:02
Unohda vesi, kun valmistat risottoa – Sauli Kemppainen paljastaa kikan, jolla ruoan saa maistumaan huomattavasti paremmalta
-
19:51
Suomalainen Michelin-ravintola ilmoitti yllätyslopetuksesta – keittiömestari avaa nyt taustat: Uusi ilmiö haastaa Fine dining -ravintolat
-
19:38
Veli-Matti Savinainen ja Jori Lehterä tehtailivat upean osuman – hetki tästä ja Tapparalle tipahti kylmää vettä niskaan
-
19:29
Annimari Korte sairaalahoidossa – "Pieleen meni"
-
19:28
Dramaattinen hetki suorassa lähetyksessä: Toimittaja auttoi nuorta tyttöä Turkin järistysten keskellä
-
Lataa lisää