Univajetta on mahdollista kuroa kiinni nukkumalla tilanteen salliessa enemmän. Parasta olisi kuitenkin pitää huolta säännöllisestä unirytmistä.
Huonosti nukuttu yö tuntuu seuraavana päivänä nuutuneena olona. Väsymys lisää tapaturmariskiä ja univaje alkaa pian aiheuttaa myös kavalampia terveysongelmia, kuten lihomista sekä sokeriaineenvaihdunnan häiriöitä.
Suurin osa aikuisista tarvitsee 7–9 tuntia unta joka yö. Jos unet jäävät syystä tai toisesta liian vähäisiksi, syntyy univelkaa. Univelkaa voi kuitata pois nukkumalla tilanteen salliessa tavallista pidempään.
Lue myös: Tutkimus: Tämä on paras määrä unta aikuiselle
Näin maksat univelan pois
Toisinaan pienet torkut keskellä päivää voivat piristää toivotulla tavalla – tosin nokoset voivat häiritä unensaantia illalla – mutta joskus väsymys ei tunnu katoavan millään. Mitä enemmän unesta tinkii, sitä suuremmaksi univelka muodostuu, Mindbodygreen-sivuston haastattelema amerikkalaislääkäri Jacob Teitelbaum luonnehtii.
Terveyskirjaston mukaan yhden tunnin suuruinen univelka johtaa 3 tuntia luontaista yöunta pidempään korvausuneen. Jos unista on nipistänyt 2 tunnilla, on takaisin maksettavaa unta kertynyt 4 tunnin verran.
