Mainos

Uniasiantuntija: Torkuttaminen on aamun pahin virhe

Ihanteellisessa maailmassa heräisimme aamulla itsestään, koska olisimme ehtineet saada tarpeeksi unta, professori kertoo Tech Insiderille.

Vain harvoin saamme nukkua niin paljon kuin olisimme toivoneet. Tätä varten joudumme käyttämään herätyskelloa.

Moni torkuttaa herätyskelloa aamuisin. Jotkut myös laittavat herätyskellon soimaan tarkoituksella puoli tuntia aikaisemmin kuin milloin olisi tarkoitus herätä. Tällöin tietää varmuudella, että ehtii vielä torkuttaa muutaman kerran.

Kolumbian yliopiston apulaisprofessori, tohtori James Gangwisch paljastaa, miksi aamuisin ei kannata torkuttaa.

– Lyhyiden torkkujen unenlaatu on huono ja ne vähentävät kokonaisunen määrää, joka olisi suurempi ilman torkuttamista. Torkuttaminen haittaa unisykliä.

– Paras tapa on yksinkertaisesti laittaa herätyskello soimaan silloin, kun todella täytyy herätä – ja oikeasti myös herätä tällöin.

Apuna voi käyttää vanhaa kikkaa: herätyskello laitetaan niin kauas sängystä, että sen sammuttamiseksi on pakko nousta sängystä ylös.

Parempaa unta? Katso vinkit videolta:

Lähde: Tech Insider

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.