Yöunien pidentäminen voi auttaa vähentämään merkittävästi energiansaantia ja johtaa pitkällä tähtäimellä useiden kilojen laihtumiseen.
Ylipaino ja lihavuus ovat maailmanlaajuisia terveysongelmia, joiden pääasiallisena syynä pidetään liiallista energiansaantia. Ihmiset siis syövät enemmän kuin kuluttavat.
Ylensyöntiin puuttuminen on haastavaa. Nyt amerikkalaistutkijat ovat saaneet lupaavia tuloksia siitä, että energiansaannin vähentämiseksi ei välttämättä tarvitse tehdä oikeastaan mitään – vain nukkua enemmän.
Tutkimukseen osallistui 80 ylipainoista nuorta aikuista, joilla oli tapana nukkua alle 6,5 tunnin yöunia. Osa heistä sai kertaluonteista neuvontaa yöunien pidentämiseksi. Keskimäärin opastusta saaneet henkilöt nukkuivat neuvonnan jälkeen reilun tunnin pidempään kuin aiemmin.
Pelkkä nukutun ajan kasvattaminen ilman muita elämäntapamuutoksia vähensi kahdessa viikossa osallistujien energiansaantia merkittävästi: 270 kilokalorilla verrattuna kontrolliryhmään. Osa yöuniaan pidentäneistä söi päivässä jopa 500 kilokaloria vähemmän.
Kokeen vahvuuksina pidetään sitä, että se tapahtui todellista maailmaa vastaavissa olosuhteissa ja että osallistujien energiansaantia mitattiin virtsasta itseraportoinnin sijaan.
Löydökset ilmestyivät lääketieteellisessä JAMA Internal Medicine -lehdessä.
