Brittiläis-kiinalaisen tutkimustiimin löydökset vihjaavat, että keski-ikäiselle aikuiselle optimaalisin määrä unta on seitsemän tuntia yössä.
Riittävä uni on aivojen elinehto, mutta levon tarve on kuitenkin yksilöllistä. Yleensä aikuisia kehotetaan nukkumaan 7–9 tuntia yössä. Tuoreen tutkimuksen mukaan parasta olisi pyrkiä suosituksen alarajaan.
Cambridgen ja Fudanin yliopistojen tutkijat havaitsivat, että seitsemän tunnin yöunet ovat optimaalisin nukkumisaika keski-ikäisille ja sitä vanhemmille aikuisille. Tätä vähäisempi tai suurempi määrä unta on yhteydessä heikompiin tiedollisiin taitoihin ja mielenterveyteen.
Alle tai yli seitsemän tuntia nukkuvien aikuisten havaittiin pärjäävän heikommin tehtävissä, joissa mitattiin esimerkiksi muistia ja ongelmanratkaisukykyä. Lisäksi heillä oli enemmän ahdistuneisuus- ja masennusoireita kuin seitsemän tuntia yössä nukkuvilla.
– Tilanne huononi jokaisen seitsemästä tunnista poispäin siirtyvän tunnin myötä, tutkimusta tehnyt professori Barbara Sahakian Cambridgen yliopistosta sanoo The Guardianin mukaan.
Nature Aging -julkaisussa ilmestyneet löydökset perustuvat lähes 500 000 iältään 38–73-vuotiaan britin otantaan. Osallistujilta kysyttiin heidän nukkumisestaan, mielenterveydestään ja hyvinvoinnistaan, minkä lisäksi he tekivät tiedollisia taitoja mittaavia testejä. Lähes 40 000 osallistujalta kerättiin lisäksi tiedot aivokuvauksista ja perimästä.
