Oxfordin yliopiston asiantuntijat muistuttavat unettomuudesta kärsiviä vartin säännöstä: sen pidemmäksi aikaa lakanoihin ei kannata jäädä levottomana pyörimään.
Uniongelmat ovat yleisiä. Arviolta joka kolmas ihminen kärsii unettomuuden oireista, kuten vaikeuksista nukahtaa tai pysyä unessa. Yleisiä syitä unettomuudelle ovat stressi, epäsäännöllinen unirytmi, liika alkoholin tai kofeiinin käyttö sekä vähäinen liikunta.
Ihminen voikin edistää untaan pitämällä huolta terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Lisäksi suhdettaan sänkyyn ei kannata päästää vinksahtamaan. Jos aivot alkavat yhdistää pedin valveilla oloon, turhautumiseen ja ahdistuneisuuteen, on edessä viheliäinen noidankehä.
Kokemukset jatkuvasta valvomisesta voivat johtaa siihen, että pelkkä sängyn näkeminen aiheuttaa ihmiselle pelon uudesta unettomasta yöstä, aivotutkija Minna Huotilainen selitti MTV Uutisille aiemmin. Pelko saa aikaan elintoimintoja kiihdyttävän ja mielen ylivirittymistä ruokkivan stressireaktion, jolloin nukahtamisesta tulee mahdotonta.
Unettomuuden pelkoa pidetäänkin yhtenä yleisimmistä nukkumisvaikeuksia ylläpitävistä asioista.
