Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Yllättäviä terveysongelmia: Tästä syystä viikonloppuisin ei kannattaisi nukkua pitkään

Pitkään nukkuminenkin voi aiheuttaa terveysongelmia.
Pitkään nukkuminenkin voi aiheuttaa terveysongelmia. CopyRight BySlonmE COLOURBOX
Julkaistu 10.06.2017 06:58

MTV LIFESTYLE

Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkistä yöunista voi olla sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.  

Viikonloppuisin ylimääräiset tunnit peiton alla saattavat kuulostaa enemmän kuin tervetulleilta. Vaikka herätyskellon soimattomuus voikin tuntua ihanalta ajatukselta, sinun kannattaisi kammeta itsesi ylös sängystä normaalin aikataulun mukaisesti.

Tuoreen Arizonan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan tämä niin kutsuttu sosiaalinen jet lag voi nimittäin aiheuttaa vakaviakin ongelmia terveydellesi.

Aiheuttaa uneliaisuutta ja kerryttää rasvaa 

Tutkittuaan yli tuhannen aikuisen nukkumisrutiineja, hyvinvointia ja terveyshistoriaa, tutkijat tulivat siihen tulokseen, että unimäärän lisääntyminen viikonloppuisin lisäsi sydänsairauksien riskiä peräti 11 prosentilla.

Vaikka nukkumisen luulisi piristävän, pitkään nukkumisen todettiin itse asiassa lisäävän uneliaisuutta ja väsymystä.

Brownin yliopiston tutkija Brandy Roanen mukaan tämä johtuu siitä, että tavallista myöhemmin nouseminen siirtää elimistön sisäistä kelloa, mikä vaikeuttaa nukahtamista seuraavana iltana. Tämä voi aiheuttaa kierteen, joka häiritsee yöuniasi useammaksi päiväksi eteenpäin.

herätyskelloHerätyskello kannattaa laittaa soimaan myös viikonloppuisin.Shutterstock

Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaa vuorokausirytmin muuttuminen edistää tutkitusti myös rasvan kertymistä, insuliinin eritystä ja ruoan imeytymistä. Nämä nostavat puolestaan aineenvaihduntahäiriöiden riskiä, joilla on oma roolinsa sydämeen liittyvien ongelmien synnyssä.

Tutkija Roane kehottaakin heräämään viikonloppuisin viimeistään tuntia myöhemmin kuin arkipäivisin. Tunti ei vielä vaikuta biologiseen kelloon, mutta tätä pidempi aika voi sen tehdä.

Lähde: Men’sHealth

***

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lisää aiheesta:

Huonosti nukutusta yöstä paljastui yllättävä haitta – ja se on "tarttuvaa"Tutkijat löysivät hyvän syyn herätä tuntia aiemmin – pienentää riskiä yleiseen sairauteenKuulostaako tutulta? Kolme tavallista viikonloppuvirhettä, jotka tuhoavat terveytesiUnivelkojen kuittaaminen viikonloppuisin ei kannata, esittää tuore tutkimus – "Jojo-nukkuminen" saattaa vain pahentaa arjen univajeen haittoja Syy painajaisille voi piillä ruokailutottumuksissasiViikonloppuisin kannattaa nukkua! Ruotsalaistutkimus tuo hyviä uutisia unikeoille
NukkuminenSydänterveysTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Nukkuminen
  • 9.9.16:00
    Ruokavalio

    Väsyttääkö päivisin? Tutkimus havaitsi mahdollisen syypään ruokavaliossa

  • 31.8.14:50
    Vapaa-aika

    Niina ja Lorenz Backman yöpyivät Maikkarin katolla – näin se sujui!

  • 31.8.14:46
    Niina Backman

    Merja on nukkunut puolitoista vuotta ulkona, paukkupakkasissakin – "Sisällä alkoi tuntua ihan kauheelta"

  • 30.8.18:45
    Luonto ja eläimet

    Ensi yönä yritetään rikkoa ulkona nukkumisen ennätys: Huomenta Suomen Nina Backman nukkuu MTV:n katolla

  • 18.8.20:07
    Liikunta

    Yksi päivittäinen tapa voi auttaa nukkumaan paremmin – jo 10 minuuttia päivässä riittää