Yllättäviä terveysongelmia: Tästä syystä viikonloppuisin ei kannattaisi nukkua pitkään
Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkistä yöunista voi olla sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä.
Viikonloppuisin ylimääräiset tunnit peiton alla saattavat kuulostaa enemmän kuin tervetulleilta. Vaikka herätyskellon soimattomuus voikin tuntua ihanalta ajatukselta, sinun kannattaisi kammeta itsesi ylös sängystä normaalin aikataulun mukaisesti.
Tuoreen Arizonan yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan tämä niin kutsuttu sosiaalinen jet lag voi nimittäin aiheuttaa vakaviakin ongelmia terveydellesi.
Aiheuttaa uneliaisuutta ja kerryttää rasvaa
Tutkittuaan yli tuhannen aikuisen nukkumisrutiineja, hyvinvointia ja terveyshistoriaa, tutkijat tulivat siihen tulokseen, että unimäärän lisääntyminen viikonloppuisin lisäsi sydänsairauksien riskiä peräti 11 prosentilla.
Vaikka nukkumisen luulisi piristävän, pitkään nukkumisen todettiin itse asiassa lisäävän uneliaisuutta ja väsymystä.
Brownin yliopiston tutkija Brandy Roanen mukaan tämä johtuu siitä, että tavallista myöhemmin nouseminen siirtää elimistön sisäistä kelloa, mikä vaikeuttaa nukahtamista seuraavana iltana. Tämä voi aiheuttaa kierteen, joka häiritsee yöuniasi useammaksi päiväksi eteenpäin.
Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaa vuorokausirytmin muuttuminen edistää tutkitusti myös rasvan kertymistä, insuliinin eritystä ja ruoan imeytymistä. Nämä nostavat puolestaan aineenvaihduntahäiriöiden riskiä, joilla on oma roolinsa sydämeen liittyvien ongelmien synnyssä.
Tutkija Roane kehottaakin heräämään viikonloppuisin viimeistään tuntia myöhemmin kuin arkipäivisin. Tunti ei vielä vaikuta biologiseen kelloon, mutta tätä pidempi aika voi sen tehdä.
Lähde: Men’sHealth
***
Uusimmat
-
12:28
Kokoomus: Euroopan ase- ja ammustuotantoa kasvatettava
-
12:28
Tommi Niemelä paljasti puolustuspuheenvuorossaan Pelicansin kiperän tilanteen – myöntää, että nyt saattaa tulla kakkua
-
12:12
Hallitukselle jälleen uusi välikysymys – aiheena talouspolitiikka
-
12:11
Juska Salminen romahti soitettuaan viimeisen kerran HIMin riveissä: "Sitten mentiin syvälle"
-
12:06
Fiskars aloittaa muutosneuvottelut – lähes 200 tehtävää saattaa loppua
-
12:01
MTV testasi viisi kevään uutuusruokatuotetta – "Vetää ihan hiljaiseksi"
-
11:58
Kaisa Korhonen on kuollut
-
11:53
Lämmin vappu uhkaa väistyä nopeasti – meteorologin sanat kertovat kaiken: "Näyttää aika tylyltä"
-
11:35
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
11:20
MTV seuraa tulospäivää: Nesteen liikevaihto laski
-
10:52
Järvenpään ravintola-ampumisesta vaaditaan vangittavaksi 21-vuotiasta naista – Poliisi: "Meillä on muitakin epäiltyjä"
-
10:52
Kruununprinsessa Victoria aloittaa upseerin opinnot
-
10:51
Suora lähetys kello 13.20: Jengirikollisuus kuriin? Oikeusministeri esittelee toimet
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
10:42
Salossa tapahtuneen murhan esitutkinta valmistumassa – poliisi epäilee neljää henkilöä
-
10:41
Käytetyissä huonekaluissa piilee inhottava riski – "Havaitseminen voi olla hyvinkin haastavaa"
-
10:40
Lukiolaiset marssivat ulos vastustaakseen hallituksen leikkauksia
-
10:37
Etelä-Norjan ilmatila ammottaa tyhjyyttään: Animaatio näyttää, kuinka nopeasti koneet ohjattiin pois
-
10:35
Poliisi varoittaa kavalista huijareista – onnistuneet viemään kymmeniätuhansia euroja
-
10:23
VM: Velkaantumisen taittamiseksi tarvitaan lisää säästöjä ja verojen korotuksia
-
Lataa lisää