Uskotko sinäkin näihin unimyytteihin? Voivat vaarantaa terveytesi
Moni uskoo myytteihin nukkumisesta ja unesta, osoittaa yhdysvaltalaisen Mattress Advisor -yrityksen OnePollilla teettämä kysely.
Metro UK -sivusto perkasi yllättävän monen nielemiä väitteitä.
1. Alkoholin juominen auttaa nukahtamaan
Noin kolmannes yhdysvaltalaisvastaajista uskoi, että yömyssy auttaa nukahtamaan. Pieni määrä alkoholia tosiaan saattaa auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin, mutta samalla alkoholin juominen heikentää unen laatua. Vaikka ihminen kokisi nukkuneensa kuin tukki, hän herää väsyneenä.
Runsas alkoholin nauttiminen lisää myös sydämen rytmihäiriöriskiä sekä vaikuttaa hengittämiseen, millä voi olla hengenvaarallisia vaikutuksia etenkin, jos ihmisellä on taipumusta uniapneaan.
2. Television, kännykän tai tietokoneen katsominen auttaa nukahtamaan
Vajaa kolmannes kyselyyn vastanneista uskoi, että digilaitteiden näytön katsominen helpottaa nukahtamista. Todellisuudessa näytöistä säteilevä sininen valo vaikuttaa unihormoni melatoniinin tuotantoon, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua.
3. Vanhempana tarvitsee vähemmän unta
Kyselyyn vastanneista 29 prosenttia uskoi unentarpeen vähentyvän sitä mukaa, kun ihminen vanhentuu. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Ihmisen unen tarve ei juuri muutu iän mukana, THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen totesi MTV Uutisten haastattelussa vuonna 2014.
Ikääntyminen keventää unta, minkä vuoksi myös yölliset heräämiset lisääntyvät. Myös huolet tai sairaudet saattavat lohkaista osan yöunista.
4. Osa ihmisistä ei näe unia
Viidennes amerikkalaisvastaajista epäili, että osa ihmisistä ei näe unia alkuunkaan. Unien puute johtunee kuitenkin siitä, että osa ihmisistä ei yksinkertaisesti muista uniaan.
Unia nähdään etenkin REM-univaiheissa, jolloin aivot järjestelevät päivän tapahtumia ja tallentavat harjoiteltuja taitoja ja opittua tietoa.
5. Kehon voi opettaa pärjäämään vähäisillä yöunilla
Nyrkkisääntönä voi pitää, että ihminen tarvitsee 7–9 tuntia unta yössä. Alle kuuden tunnin yöunet on yhdistetty esimerkiksi ylipainoon sekä sydänongelmiin.
Suurimmalla osalla ihmisistä pitkään jatkunut univaje vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Vain pieni osa ihmisistä tarvitsee merkittävästi suositeltua vähemmän unta hDEC2-geenimutaation vuoksi.
6. Arkena kertyneen univajeen voi kiriä kiinni viikonloppuna
Alkuvuonna julkaistussa yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että arkena kerääntyneen univajeen kurominen kiinni vapaapäivinä ei ole terveysteko. Tutkijat havaitsivat, että viikonloppuisin univajetta pois nukkuvat ihmiset napostelevat enemmän, minkä vuoksi heidän painonsa ja diabetesriskinsä nousi.
Toisaalta Tukholman yliopiston tutkimuksessa vuodelta 2018 havaittiin, että unen kompensointi on todella mahdollista viikonlopun aikana.
Terveysriskien minimoimiseksi olisi kuitenkin parasta, että ihminen nukkuisi riittävästi säännöllisesti.
Lähteet: Metro UK, New York Post, Päihdelinkki.fi
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää