Moni uskoo myytteihin nukkumisesta ja unesta, osoittaa yhdysvaltalaisen Mattress Advisor -yrityksen OnePollilla teettämä kysely.
Metro UK -sivusto perkasi yllättävän monen nielemiä väitteitä.
1. Alkoholin juominen auttaa nukahtamaan
Noin kolmannes yhdysvaltalaisvastaajista uskoi, että yömyssy auttaa nukahtamaan. Pieni määrä alkoholia tosiaan saattaa auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin, mutta samalla alkoholin juominen heikentää unen laatua. Vaikka ihminen kokisi nukkuneensa kuin tukki, hän herää väsyneenä.
Runsas alkoholin nauttiminen lisää myös sydämen rytmihäiriöriskiä sekä vaikuttaa hengittämiseen, millä voi olla hengenvaarallisia vaikutuksia etenkin, jos ihmisellä on taipumusta uniapneaan.
2. Television, kännykän tai tietokoneen katsominen auttaa nukahtamaan
Vajaa kolmannes kyselyyn vastanneista uskoi, että digilaitteiden näytön katsominen helpottaa nukahtamista. Todellisuudessa näytöistä säteilevä sininen valo vaikuttaa unihormoni melatoniinin tuotantoon, mikä vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua.
3. Vanhempana tarvitsee vähemmän unta
Kyselyyn vastanneista 29 prosenttia uskoi unentarpeen vähentyvän sitä mukaa, kun ihminen vanhentuu. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. Ihmisen unen tarve ei juuri muutu iän mukana, THL:n tutkimusprofessori Timo Partonen totesi MTV Uutisten haastattelussa vuonna 2014.
Ikääntyminen keventää unta, minkä vuoksi myös yölliset heräämiset lisääntyvät. Myös huolet tai sairaudet saattavat lohkaista osan yöunista.
4. Osa ihmisistä ei näe unia
Viidennes amerikkalaisvastaajista epäili, että osa ihmisistä ei näe unia alkuunkaan. Unien puute johtunee kuitenkin siitä, että osa ihmisistä ei yksinkertaisesti muista uniaan.
Unia nähdään etenkin REM-univaiheissa, jolloin aivot järjestelevät päivän tapahtumia ja tallentavat harjoiteltuja taitoja ja opittua tietoa.
5. Kehon voi opettaa pärjäämään vähäisillä yöunilla
Nyrkkisääntönä voi pitää, että ihminen tarvitsee 7–9 tuntia unta yössä. Alle kuuden tunnin yöunet on yhdistetty esimerkiksi ylipainoon sekä sydänongelmiin.
Suurimmalla osalla ihmisistä pitkään jatkunut univaje vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja hyvinvointiin. Vain pieni osa ihmisistä tarvitsee merkittävästi suositeltua vähemmän unta hDEC2-geenimutaation vuoksi.
6. Arkena kertyneen univajeen voi kiriä kiinni viikonloppuna
Alkuvuonna julkaistussa yhdysvaltalaistutkimuksessa havaittiin, että arkena kerääntyneen univajeen kurominen kiinni vapaapäivinä ei ole terveysteko. Tutkijat havaitsivat, että viikonloppuisin univajetta pois nukkuvat ihmiset napostelevat enemmän, minkä vuoksi heidän painonsa ja diabetesriskinsä nousi.
Toisaalta Tukholman yliopiston tutkimuksessa vuodelta 2018 havaittiin, että unen kompensointi on todella mahdollista viikonlopun aikana.
Terveysriskien minimoimiseksi olisi kuitenkin parasta, että ihminen nukkuisi riittävästi säännöllisesti.
Lähteet: Metro UK, New York Post, Päihdelinkki.fi
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää