Terveellisellä ruokavaliolla voi edistää ihonhoitoa. Katso kymmenen ainesosaa, jotka kannattaa ehdottomasti lisätä päivittäisten syötävien joukkoon.
Kaupanhyllyt ovat täynnä erilaisia kauneuden hoitotuotteita, mutta joskus kannattaa kuitenkin suunnata enemmin ruokaosastolle kauneusosaston sijaan.
Paprika
Piristävää paprikaa voi nauttia niin kypsennettynä kuin ihan sellaisenaankin. Kyseisen ruoka-aineen terveysvaikutukset ovat todella hämmästyttäviä. Yksi paprika sisältää keskimäärin 100 prosenttia päivän C-vitamiini tarpeesta. Se sisältää myös kuituja sekä B6-vitamiinia. Paprikan sisältämä karotenoidi ehkäisee ryppyjen muodostumista ja piristää verenkiertoa. Karetenoidien ansiosta myös iho voi paljon paremmin.
Tumma suklaa
Tummassa suklaassa on paljon antioksidantteja, flavonoideja sekä rasvahappoja, jotka saavat ihon hehkumaan. Tumman suklaan syöminen myös laskee verenpainetta ja piristää verenkiertoa, mikä taas tekee ihosta terveemmän näköisen. Tumman suklaan kaakaopitoisuuden tulisi kuitenkin olla vähintään 80 prosenttia, jotta siitä saataisiin riittävästi terveyteen vaikuttavia antioksidantteja.
Lohi
Lohen syömisen on huomattu lievittää stressiä ja masennusta. Lohta syömällä saat myös tarpeeksi D-vitamiinia, joka on hyväksi koko keholle. Lohessa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka taistelevat tulehduksia, ryppyjä ja aknea vastaan. Lohta syömällä ehkäiset muun muassa päänahkaa kuivumasta ja saat kiiltävät hiukset.
