Näillä ruoka-aineksilla ihosta saa upean ja heleän
Terveellisellä ruokavaliolla voi edistää ihonhoitoa. Katso kymmenen ainesosaa, jotka kannattaa ehdottomasti lisätä päivittäisten syötävien joukkoon.
Kaupanhyllyt ovat täynnä erilaisia kauneuden hoitotuotteita, mutta joskus kannattaa kuitenkin suunnata enemmin ruokaosastolle kauneusosaston sijaan.
Paprika
Piristävää paprikaa voi nauttia niin kypsennettynä kuin ihan sellaisenaankin. Kyseisen ruoka-aineen terveysvaikutukset ovat todella hämmästyttäviä. Yksi paprika sisältää keskimäärin 100 prosenttia päivän C-vitamiini tarpeesta. Se sisältää myös kuituja sekä B6-vitamiinia. Paprikan sisältämä karotenoidi ehkäisee ryppyjen muodostumista ja piristää verenkiertoa. Karetenoidien ansiosta myös iho voi paljon paremmin.
Tumma suklaa
Tummassa suklaassa on paljon antioksidantteja, flavonoideja sekä rasvahappoja, jotka saavat ihon hehkumaan. Tumman suklaan syöminen myös laskee verenpainetta ja piristää verenkiertoa, mikä taas tekee ihosta terveemmän näköisen. Tumman suklaan kaakaopitoisuuden tulisi kuitenkin olla vähintään 80 prosenttia, jotta siitä saataisiin riittävästi terveyteen vaikuttavia antioksidantteja.
Lohi
Lohen syömisen on huomattu lievittää stressiä ja masennusta. Lohta syömällä saat myös tarpeeksi D-vitamiinia, joka on hyväksi koko keholle. Lohessa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka taistelevat tulehduksia, ryppyjä ja aknea vastaan. Lohta syömällä ehkäiset muun muassa päänahkaa kuivumasta ja saat kiiltävät hiukset.
Kookosöljy
Kookosöljyä voi käyttää ihon kosteutukseen ja sitä voi myös syödä. Syö esimerkiksi päivittäin yksi ruokalusikallinen kookosöljyä ja huomaa sen terveysvaikutukset. Kookosöljy sisältää muun muassa tärkeitä rasvahappoja sekä E-vitamiinia, jotka pitävät ihon kosteana, pehmeänä ja estää myös ryppyjen ilmestymistä. Useiden tutkimusten mukaan kookosöljy pitää myös aknen ja kilot loitolla.
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja sekä teaniini-nimistä aminohappoa, joka lievittää stressiä. Vihreä tee alentaa korkeaa verenpainetta ja rentouttaa, joten sen hyödyt näkyvät takuulla positiivisesti jokaisen kehossa.
Pinaatti
Pinaatista saa paljon muun muassa rautaa, kalsiumia ja magnesiumia. Myös kyseisen raaka-aineen sisältämät vitamiinit ovat erinomaisia ihonhoitoa ajatellen.
Selleri
Sellerissä on paljon K-vitamiinia, joka piristää verenkiertoa ja lievittää stressiä. Kosteutus on iholle äärimmäisen tärkeää ja sellerin syöminen pitää ihon tarpeeksi kosteutettuna, joten kannattaa syödä selleriä vähintään joka toinen päivä.
Siemenet
Chia-siemenet, auringonkukan siemenet, kurpitsansiemenet ja pellavansiemenet edistävät ihon hyvinvointia. Nämä siemenet sisältävät runsaasti ainesosia, jotka vähentävät ryppyjä, kosteuttavat ihoa ja vähentävät myös aknen oireita.
Papaija
Papaijan syöminen on hyväksi ruoansulatukselle. Se myös sisältää paljon C-vitamiinia ja beetakarotiinia, jotka suojelevat ihoasi muun muassa auringonsäteilystä johtuvia haittoja vastaan.
Porkkana
Porkkanan syöminen on hyväksi näölle ja iholle. Porkkanan syöminen hellii ihoa, joten se kannattaa todella lisätä päivittäiseen ruokavalioon.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Amerikanki
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää