Näillä ruoka-aineksilla ihosta saa upean ja heleän
Terveellisellä ruokavaliolla voi edistää ihonhoitoa. Katso kymmenen ainesosaa, jotka kannattaa ehdottomasti lisätä päivittäisten syötävien joukkoon.
Kaupanhyllyt ovat täynnä erilaisia kauneuden hoitotuotteita, mutta joskus kannattaa kuitenkin suunnata enemmin ruokaosastolle kauneusosaston sijaan.
Paprika
Piristävää paprikaa voi nauttia niin kypsennettynä kuin ihan sellaisenaankin. Kyseisen ruoka-aineen terveysvaikutukset ovat todella hämmästyttäviä. Yksi paprika sisältää keskimäärin 100 prosenttia päivän C-vitamiini tarpeesta. Se sisältää myös kuituja sekä B6-vitamiinia. Paprikan sisältämä karotenoidi ehkäisee ryppyjen muodostumista ja piristää verenkiertoa. Karetenoidien ansiosta myös iho voi paljon paremmin.
Tumma suklaa
Tummassa suklaassa on paljon antioksidantteja, flavonoideja sekä rasvahappoja, jotka saavat ihon hehkumaan. Tumman suklaan syöminen myös laskee verenpainetta ja piristää verenkiertoa, mikä taas tekee ihosta terveemmän näköisen. Tumman suklaan kaakaopitoisuuden tulisi kuitenkin olla vähintään 80 prosenttia, jotta siitä saataisiin riittävästi terveyteen vaikuttavia antioksidantteja.
Lohi
Lohen syömisen on huomattu lievittää stressiä ja masennusta. Lohta syömällä saat myös tarpeeksi D-vitamiinia, joka on hyväksi koko keholle. Lohessa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka taistelevat tulehduksia, ryppyjä ja aknea vastaan. Lohta syömällä ehkäiset muun muassa päänahkaa kuivumasta ja saat kiiltävät hiukset.
Kookosöljy
Kookosöljyä voi käyttää ihon kosteutukseen ja sitä voi myös syödä. Syö esimerkiksi päivittäin yksi ruokalusikallinen kookosöljyä ja huomaa sen terveysvaikutukset. Kookosöljy sisältää muun muassa tärkeitä rasvahappoja sekä E-vitamiinia, jotka pitävät ihon kosteana, pehmeänä ja estää myös ryppyjen ilmestymistä. Useiden tutkimusten mukaan kookosöljy pitää myös aknen ja kilot loitolla.
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja sekä teaniini-nimistä aminohappoa, joka lievittää stressiä. Vihreä tee alentaa korkeaa verenpainetta ja rentouttaa, joten sen hyödyt näkyvät takuulla positiivisesti jokaisen kehossa.
Pinaatti
Pinaatista saa paljon muun muassa rautaa, kalsiumia ja magnesiumia. Myös kyseisen raaka-aineen sisältämät vitamiinit ovat erinomaisia ihonhoitoa ajatellen.
Selleri
Sellerissä on paljon K-vitamiinia, joka piristää verenkiertoa ja lievittää stressiä. Kosteutus on iholle äärimmäisen tärkeää ja sellerin syöminen pitää ihon tarpeeksi kosteutettuna, joten kannattaa syödä selleriä vähintään joka toinen päivä.
Siemenet
Chia-siemenet, auringonkukan siemenet, kurpitsansiemenet ja pellavansiemenet edistävät ihon hyvinvointia. Nämä siemenet sisältävät runsaasti ainesosia, jotka vähentävät ryppyjä, kosteuttavat ihoa ja vähentävät myös aknen oireita.
Papaija
Papaijan syöminen on hyväksi ruoansulatukselle. Se myös sisältää paljon C-vitamiinia ja beetakarotiinia, jotka suojelevat ihoasi muun muassa auringonsäteilystä johtuvia haittoja vastaan.
Porkkana
Porkkanan syöminen on hyväksi näölle ja iholle. Porkkanan syöminen hellii ihoa, joten se kannattaa todella lisätä päivittäiseen ruokavalioon.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Amerikanki
Uusimmat
-
19:02
Liverpool-fanien lento peruttiin – hätkähdyttävä kyyti vei kannattajajoukon Mestarien liigan finaaliin: "Näimme matkalla muutaman delfiinin"
-
18:59
MTV seuraa: Leijonille etsitään finaalivastustajaa – Kanada rynnisti tasoihin erän loppuhetkillä
-
18:52
Macronilta ja Scholzilta yli tunnin puhelu Putinille – yrittivät taivutella Venäjää tulitaukoon Ukrainassa
-
18:50
Rodeohärkä sai esityksestä tarpeekseen ja siirtyi näyttävin elein VIP-katsomoon: "Se hyppäsi aidan yli kuin gaselli konsanaan"
-
18:48
Sami Vatanen letkautti brutaalin heiton maalistaan – Leijonilla nyt todella harvinainen sauma MM-kotikisoissaan: ”Niin ainutlaatuista”
-
18:45
Kehuttu Leijonat-pakki joutui katsomoon – Jukka Jalonen kertoo, miksi
-
18:43
Tshekin supertähteä hakattiin heti kuin vierasta sikaa – nämä Kanadan tylyt otteet kostautuivat
-
18:41
MTV:n pitkäaikainen kirjeenvaihtaja Helena Petäistö vihittiin Oulun yliopiston kunniatohtoriksi
-
18:20
Sakari Pietilä joutui hautaamaan Miisa-tyttärensä alkuvuodesta: "Minulla on kauniita muistoja ja elän niiden kanssa"
-
18:15
Ferrari valtasi eturivin Monacossa, Red Bull -kuskin virhe päätti aika-ajot ennenaikaisesti – MTV seurasi
-
18:09
Dramaattinen päätös aika-ajoille! Leclerc ylivoimaisesti paalulle, Bottakselle karvas pettymys
-
18:05
Leijonien tähtihyökkääjä naulasi ällistyttävän komean osuman – tätä täydellisemmin ei voi enää sijoittaa: "Lähti hyvin kyllä"
-
18:04
Jukka Jalonen ärähti NHL:n suuntaan – "Täytyy olla aika onneton asiantuntija, jos ei ole nähnyt sitä"
-
17:31
Paraneeko ylipainoisen miehen hedelmällisyys laihduttamalla? Tutkimus selvitti
-
17:28
Leijonien NHL-tähti Miro Heiskanen sai jo kritiikkiä niskaansa – vastaus oli mitä mainioin: "Se on ollut itselleni sellainen juttu"
-
17:24
Huomasitko? Leijonien Sami Vatanen niitattiin sikamaisesti, "Mörkö" Anttilalla erikoinen tanssipartneri
-
17:22
Suomi finaaliin! Tampereella riemuittiin Suomen 4–3-voitosta USA:sta: "Voitolla yöhön"
-
17:10
Muonionjoen ja Tornionjoen tulvahuiput pian käsillä – jokien pinnat nousseet myös Etelä-Suomessa
-
17:04
Jukka Jalonen hehkuttaa Leijonien osoittamaa sitkeyttä – "Ei ole lasten leikkiä"
-
16:57
Ukraina: Länsimaiden aseapu saapunut, Putin sanoo olevansa valmis etsimään ratkaisuja ukrainalaisviljan viennistä – MTV seuraa sotaa
-
Lataa lisää