Näillä ruoka-aineksilla ihosta saa upean ja heleän
Terveellisellä ruokavaliolla voi edistää ihonhoitoa. Katso kymmenen ainesosaa, jotka kannattaa ehdottomasti lisätä päivittäisten syötävien joukkoon.
Kaupanhyllyt ovat täynnä erilaisia kauneuden hoitotuotteita, mutta joskus kannattaa kuitenkin suunnata enemmin ruokaosastolle kauneusosaston sijaan.
Paprika
Piristävää paprikaa voi nauttia niin kypsennettynä kuin ihan sellaisenaankin. Kyseisen ruoka-aineen terveysvaikutukset ovat todella hämmästyttäviä. Yksi paprika sisältää keskimäärin 100 prosenttia päivän C-vitamiini tarpeesta. Se sisältää myös kuituja sekä B6-vitamiinia. Paprikan sisältämä karotenoidi ehkäisee ryppyjen muodostumista ja piristää verenkiertoa. Karetenoidien ansiosta myös iho voi paljon paremmin.
Tumma suklaa
Tummassa suklaassa on paljon antioksidantteja, flavonoideja sekä rasvahappoja, jotka saavat ihon hehkumaan. Tumman suklaan syöminen myös laskee verenpainetta ja piristää verenkiertoa, mikä taas tekee ihosta terveemmän näköisen. Tumman suklaan kaakaopitoisuuden tulisi kuitenkin olla vähintään 80 prosenttia, jotta siitä saataisiin riittävästi terveyteen vaikuttavia antioksidantteja.
Lohi
Lohen syömisen on huomattu lievittää stressiä ja masennusta. Lohta syömällä saat myös tarpeeksi D-vitamiinia, joka on hyväksi koko keholle. Lohessa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka taistelevat tulehduksia, ryppyjä ja aknea vastaan. Lohta syömällä ehkäiset muun muassa päänahkaa kuivumasta ja saat kiiltävät hiukset.
Kookosöljy
Kookosöljyä voi käyttää ihon kosteutukseen ja sitä voi myös syödä. Syö esimerkiksi päivittäin yksi ruokalusikallinen kookosöljyä ja huomaa sen terveysvaikutukset. Kookosöljy sisältää muun muassa tärkeitä rasvahappoja sekä E-vitamiinia, jotka pitävät ihon kosteana, pehmeänä ja estää myös ryppyjen ilmestymistä. Useiden tutkimusten mukaan kookosöljy pitää myös aknen ja kilot loitolla.
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää runsaasti antioksidantteja sekä teaniini-nimistä aminohappoa, joka lievittää stressiä. Vihreä tee alentaa korkeaa verenpainetta ja rentouttaa, joten sen hyödyt näkyvät takuulla positiivisesti jokaisen kehossa.
Pinaatti
Pinaatista saa paljon muun muassa rautaa, kalsiumia ja magnesiumia. Myös kyseisen raaka-aineen sisältämät vitamiinit ovat erinomaisia ihonhoitoa ajatellen.
Selleri
Sellerissä on paljon K-vitamiinia, joka piristää verenkiertoa ja lievittää stressiä. Kosteutus on iholle äärimmäisen tärkeää ja sellerin syöminen pitää ihon tarpeeksi kosteutettuna, joten kannattaa syödä selleriä vähintään joka toinen päivä.
Siemenet
Chia-siemenet, auringonkukan siemenet, kurpitsansiemenet ja pellavansiemenet edistävät ihon hyvinvointia. Nämä siemenet sisältävät runsaasti ainesosia, jotka vähentävät ryppyjä, kosteuttavat ihoa ja vähentävät myös aknen oireita.
Papaija
Papaijan syöminen on hyväksi ruoansulatukselle. Se myös sisältää paljon C-vitamiinia ja beetakarotiinia, jotka suojelevat ihoasi muun muassa auringonsäteilystä johtuvia haittoja vastaan.
Porkkana
Porkkanan syöminen on hyväksi näölle ja iholle. Porkkanan syöminen hellii ihoa, joten se kannattaa todella lisätä päivittäiseen ruokavalioon.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Amerikanki
Uusimmat
-
13:15
Kämppikset-uutuussarjassa seniorit ja juniorit muuttavat saman katon alle – rooleissa muun muassa Pertti Sveholm ja Kiti Kokkonen
-
13:02
Tulipalo turmeli rivitaloa Tampereella – poliisi epäilee vakasti loukkaantunutta henkilöä palon sytyttäjäksi
-
12:55
10 syytä, miksi painojen nostelu on hyväksi – eikä kyse ole vain lihasmassan kasvattamisesta
-
12:49
Koronan kotitesti ei korvaa terveydenhuollossa tehtyä koronatestiä, THL linjaa
-
12:40
Sampo ja Minttu Kaulanen juhlivat hääpäiväänsä – julkaisivat nostalgisia kuvia: "Vannottiin tavatessamme, ettei koskaan muuteta yhteen"
-
12:23
THL-Salmisen ulostulosta ihmetystä – Paavo Arhinmäki: Sanna Marinille yritetään pelata Pekka-pelikorttia jälkikäteen
-
12:17
Suomi tarjoutui isännöimään Bidenin ja Putinin mahdollista tapaamista – Venäjä harkitsee huippukokousta
-
11:59
Turussa tietomurto opetuksen verkkopalveluihin – tunnustietoja saattanut vuotaa
-
11:57
Virkapukuinen poliisi oli astumassa yhdelle Helsingin vaarallisimmista suojateistä suorassa lähetyksessä – mitä teki Kia-kuski?
-
11:39
Suomessa 400 uutta koronatartuntaa
-
11:30
Pete Poskiparta kertoo MTV:lle, millainen helvetti koronakriisi on ollut hänelle ja kulttuurialan tekijöille – "Yhtäkkiä minusta tulikin turhimmista turhin"
-
11:11
Pieksämäellä kaivokseen jäänyt sukeltaja on löydetty kuolleena
-
11:05
Kokoomus haluaa 300 000 lisätyöllistä kymmenessä vuodessa
-
11:05
Tässä ovat SM-liigan runkosarjan parhaat – raumalaiset putsasivat pöytää
-
10:41
Metsäteollisuusyhtiö Kotkamillsin tehtaan tulipalo on saatu sammutettua – vahingot mittavia
-
10:37
Paljastavat raporttitiedot julki: Capitolin poliisi jätti huomiotta tärkeää tiedustelutietoa ennen hyökkäystä kongressiin
-
10:36
MTV seuraa koronan etenemistä: Rokotteen ensimmäisen annoksen on saanut Suomessa reilut 1,15 miljoonaa ihmistä
-
10:28
SM-liigan ykkösnimi selvillä – toimittajat valitsivat tähtipuolustajan sarjan parhaaksi pelaajaksi
-
10:19
Kovia ukaaseja esittänyt Pelaajayhdistys ja SM-liiga löysivät sovun
-
10:19
"Olet säilyttänyt kananmunia aivan väärin" – kanafarmari kertoo, mitä munille pitäisi tehdä heti kotona
-
Lataa lisää