Moni iäkäs ihminen luulee, että kilot istuvat iän takia tiukemmassa. Fitness-yrittäjä Jutta Gustafsbergin mukaan tämä ei pidä paikkaansa.
– Viisikymppiset tai sitä vanhemmatkaan eivät missään nimessä ole liian vanhoja laihduttamaan. Ikää kyllä käytetään usein tekosyynä sille, etteivät kilot muka lähde, Jutta Gustafsberg sanoo.
Gustafsbergin mielestä iäkkäämpi ihminen pystyy tekemään totaalisen elämäntapamuutoksen yhtä lailla kuin nuorempikin.
– Lihasmassaa voi kasvattaa ja kiinteyttää. Rasva palaa aivan samalla tavalla kuin nuorempanakin. Aineenvaihdunta voi toki olla vähän hitaampi, mutta ei se laihtumista estä.
Aloita laihdutus rauhallisesti
Eräitä asioita kannattaa kuitenkin ottaa laihduttaessa huomioon.
– Jos käytössä on paljon lääkkeitä, alkuvaiheessa kannattaa konsultoida lääkäriä. Mutta suurin osa lääkkeistäkään ei millään tavalla estä laihduttamista. Päinvastoin, terveellinen ruokavalio tekee hyvää kaikille sairauksille.
Liikkuminen on niin ikään syytä aloittaa rauhallisesti.
– Vanhempien ihmisten koordinaatio saattaa olla lihaskuntoharjoitteissa huono. Käsipainojen sijaan suosittelen heille kuntosalilaitteita, Gustafsberg sanoo.
