Miten ikä vaikuttaa laihtumiseen ja laihduttamiseen? Fitnessguru vastaa
Moni iäkäs ihminen luulee, että kilot istuvat iän takia tiukemmassa. Fitness-yrittäjä Jutta Gustafsbergin mukaan tämä ei pidä paikkaansa.
– Viisikymppiset tai sitä vanhemmatkaan eivät missään nimessä ole liian vanhoja laihduttamaan. Ikää kyllä käytetään usein tekosyynä sille, etteivät kilot muka lähde, Jutta Gustafsberg sanoo.
Gustafsbergin mielestä iäkkäämpi ihminen pystyy tekemään totaalisen elämäntapamuutoksen yhtä lailla kuin nuorempikin.
– Lihasmassaa voi kasvattaa ja kiinteyttää. Rasva palaa aivan samalla tavalla kuin nuorempanakin. Aineenvaihdunta voi toki olla vähän hitaampi, mutta ei se laihtumista estä.
Aloita laihdutus rauhallisesti
Eräitä asioita kannattaa kuitenkin ottaa laihduttaessa huomioon.
– Jos käytössä on paljon lääkkeitä, alkuvaiheessa kannattaa konsultoida lääkäriä. Mutta suurin osa lääkkeistäkään ei millään tavalla estä laihduttamista. Päinvastoin, terveellinen ruokavalio tekee hyvää kaikille sairauksille.
Liikkuminen on niin ikään syytä aloittaa rauhallisesti.
– Vanhempien ihmisten koordinaatio saattaa olla lihaskuntoharjoitteissa huono. Käsipainojen sijaan suosittelen heille kuntosalilaitteita, Gustafsberg sanoo.
Vältä liikunnalla laitoshoitoa
Iäkkäillä laihduttajilla on myös vahvuuksia nuorempiinsa nähden.
– Kun on kertynyt elämänkokemusta ja viisautta, mieltä on helpompi hallita.
– Ainoa ongelma on, että ihossa ikääntyminen kyllä näkyy. Vaikka treenaisi kuinka kovaa, seitsemänkymppinen ei välttämättä saa enää aivan huipputimmin näköistä kroppaa. Iho vain on jo sen verran vanhemman näköinen.
Treenaamisen ja laihduttamisen hyödyt ovat silti kiistattomat.
– Pienikin lihasmassan lisäys muuttaa yleisen olemuksen aivan erilaiseksi. Ja kun lihaksistoa alkaa hyvissä ajoin vahvistaa, voi elää pidempään yksin kotona tarvitsematta laitoshoitoa tai muutakaan apua. Tasapaino ja yleinen jaksaminen säilyvät parempina. Ikääntyvätkin ihmiset saavat aikaiseksi huikean hyviä tuloksia treenaamalla, Gustafsberg rohkaisee.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com ja Lehtikuva
Uusimmat
-
15:26
KOK:n kohupäätös avasi ensimmäiset portit – venäläiset ja valkovenäläiset mukaan legendaariseen turnaukseen
-
15:24
Kerttu Niskanen voitti SM-kultaa – perheellä tuplajuhlat Inarissa
-
15:21
Linda Lampenius ja Martin-rakas naimisissa jo 15 vuotta – upeat hääkuvat julki
-
15:06
WSJ ehdottaa Venäjän Yhdysvaltain-suurlähettilään ja venäläistoimittajien karkottamista Yhdysvalloista
-
14:54
Junaliikenne poikki Tampereen ja Parkanon välillä sähköratavaurion vuoksi – korjauksen arvioidaan kestävän koko perjantai-illan
-
14:49
Tutkija: Donald Trumpin rikossyyte saattaa rikkoa Yhdysvaltojen poliittista järjestelmää
-
14:45
Poliisi pyytää edelleen havaintoja Turun seudulla kadonneesta 14-vuotiaasta pojasta
-
14:32
Irvokas näytelmä Turussa – Petteri Sihvonen otti TPS:n hampaisiinsa Ahokas-potkuista: "Se on härskisti muotoiltu"
-
14:29
Pöllöraati: Uutta hallitusta ei synny ilman Kokoomusta: "Käytännössä on vain kaksi relevanttia vaihtoehtoa"
-
14:27
Upin tutkijat: Nato-jäsenyydellä on merkittäviä vaikutuksia – kulttuurinmuutos vaatii vuosia
-
14:26
Ampumahiihtopomo raivostui täysin Venäjä-ratkaisusta – esitti kovan uhkauksen: "Vie meidät takaisin 1980-luvulle"
-
14:19
Eettinen neuvottelukunta: Viestintätoimiston olisi pitänyt kertoa, että mielipidekirjoitus HS:ssä oli osa Dove-tuotemerkin kampanjaa
-
14:13
Pizzasta löytyi listeriaa – vedetään myynnistä
-
14:09
Punavuoren puukotus: Käräjäoikeus vangitsi kaksi nuorta naista ja kaksi kuusikymppistä miestä taposta epäiltynä
-
14:04
Behm joutuu perumaan Radiogaala-esiintymisensä – tämä artisti hyppää tilalle
-
14:02
Venäjä: Kaikki ulkomaiset akkreditoidut toimittajat voivat jatkaa työskentelyä Venäjällä – MTV seuraa sotaa
-
13:49
Paavi Franciscus voi jo paremmin – kotiutunee viikonloppuna sairaalasta
-
13:47
Kirja-arvio: Maailmanparantajan muistelmat – yhden ihmisen odysseia paremman maailman puolesta
-
13:46
Nasa rakensi avaruuden veden pinnan alle – tältä näyttää ainutlaatuinen miljoonien litrojen harjoitusallas