Miksi paino ei putoa? 5 tavallista syytä
Joskus kilot eivät tunnun karisevan vyötäröltä, vaikka tekisit mitä. Liikunnan lisääminen ja syömisen vähentäminen eivät välttämättä ole yksinään ratkaisuja keveämpään elämään.
Jos paino ei putoa, vaikka syöt mielestäsi vähemmän ja jumppaat viikottain hiki hatussa, voi ongelmana olla muun muassa nämä seikat:
1. Liikunta tekee nälkäiseksi
Liikunta polttaa toki kaloreita, mutta se ei tarkoita, että voit syödä vastapainoksi hurjia määriä ruokaa. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot. Niin yksinkertaista se on. Liikunnan harrastaminen ei myöskään tarkoita sitä, että voisit sen jälkeen syödä mitä tahansa. Itseään voi palkita, mutta tee se kohtuudella.
2. Syöt liikaa "terveellistä" ruokaa
Täysjyvämurot ovat toki terveellisempiä kuin sokeriset riisimurot, mutta se ei tarkoita, etteikö myös täysjyvämuroissa olisi lainkaan kaloreita. Niin sanottua terveysruokaa ei voi syödä mielin määrin. Pidä siis hieman kirjaa syömistäsi kalorimääristä sekä annoskoista.
3. Liikut väärällä tavalla
Pilates, jooga ja kävely ovat toki hyviä liikuntamuotoja, mutta eivät välttämättä polta hirveästi kaloreita. Jos tavoitteesi on pudottaa painoa, harrasta viikottain myös kunnon sykettä nostavaa hikiliikuntaa. Sykejumpan vastapainoksi kannattaa treenata myös lihaksia monipuolisen voimaharjoittelun avulla.
4. Lihaksesi kasvavat
Jos harrastat runsaasti sykeliikuntaa, lihaksesi saattavat kasvaa. Tällöin vaa'an lukemat eivät välttämättä pienene, sillä samalla kuin poltat kehostasi rasvaa, muodostuu tilalle kiinteää lihasta. Saavuttamasi tulokset näetkin parhaiten peilistä tai mittanauhalla mittaamalla.
5. Lihot juomalla
Nesteytys on tärkeä osa terveellistä elämää, mutta kaikki juomat eivät suinkaan ole hyödyksi painonpudottajalle. Juo siis runsaasti vettä, mutta vältä kaloripitoisia sokeripommeja, kuten virvoitusjuomia.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
03:00
Poliisi: Lapset eivät saa tarpeeksi tietoa suojautuakseen netissä vaanivilta hyväksikäyttäjiltä – iso osa tapauksista jää piiloon
-
00:22
Lionel Messin jäätävä kolmen maalin ja kahden syötön ilta – Barcelonan tähtitopparin yllättävä rooli kummastutti
-
23:19
Eva Wahlströmin valmentaja myöntää tosiasiat: "Askeleen jäljessä koko matsin ajan"
-
23:16
MTV:n kirjeenvaihtaja Trumpia koskevasta kohuvideosta: Aika kiusallista
-
22:41
Rajusti kaatunut alppihiihtäjä edelleen tehohoidossa: "Hän kommunikoi lääkärien ja lähimpien sukulaisten kanssa"
-
22:28
Asiantuntija ilmaston lämpenemisen estämisestä: Kiire on!
-
22:17
Tasoristeysonnettomuudessa raiteilta suistuneen veturin palauttamisesta jättioperaatio – maantienostureille rakennettiin 400 metriä pitkä tie
-
22:16
Huikeat kuvat pojasta, joka on kasvanut jaguaarien kanssa – 12-vuotias Tiago ui ja leikkii kissapetojen kanssa
-
22:16
Tulipallo räjähti Grönlannin yläpuolella – seismiset mittarit vapisivat
-
22:10
Hukkunut löydettiin vedestä Liperissä
-
21:57
Krista Pärmäkoskelta viesti Therese Johaugille: "Toivottavasti hän on peloissaan"
-
21:50
Lori julkaisi listan kotiäitiyden "eduista" lapselle – sai nettivihat niskaansa: "Voisitko olla typerämpi?"
-
21:49
Jukka Jalonen näki ymmärrettäviä tekijöitä Venäjä-ryöpytyksen takaa – "Keväällä eri asia"
-
21:37
Tuhannet mellakoivat siirtolaisuussopimusta vastaan Brysselissä – poliisi käytti kyynelkaasua mellakoitsijoita vastaan
-
21:32
Muotiasiantuntijat vinkkaavat – näillä asuilla onnistut pikkujouluissa
-
21:30
Riitta-Liisa Roponen löi vetoa Krista Pärmäkosken ja Therese Johaugin paremmuudesta – panoksena ruotsalaista mätitahnaa ja suomalaista suklaata
-
21:11
Viides henkilö kuollut Strasbourgin joulutorin iskussa
-
21:02
Jouluinen säilyketuote saa vatsasi heittämään volttia – tätä helpommalla ja halvemmalla et jouluaterian kassa pääse!
-
20:55
9-vuotias Saana Kuosmanen pääsi kokemaan Mestarien liigan huuman yli 50 000 katsojan pauhussa – sai kunnian viedä pelipallon kentälle
-
20:49
Kumpi on kumpi? Nämä julkkikset ovat kuin identtisiä kaksosia
-
Lataa lisää