Joskus kilot eivät tunnun karisevan vyötäröltä, vaikka tekisit mitä. Liikunnan lisääminen ja syömisen vähentäminen eivät välttämättä ole yksinään ratkaisuja keveämpään elämään.
Jos paino ei putoa, vaikka syöt mielestäsi vähemmän ja jumppaat viikottain hiki hatussa, voi ongelmana olla muun muassa nämä seikat:
1. Liikunta tekee nälkäiseksi
Liikunta polttaa toki kaloreita, mutta se ei tarkoita, että voit syödä vastapainoksi hurjia määriä ruokaa. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot. Niin yksinkertaista se on. Liikunnan harrastaminen ei myöskään tarkoita sitä, että voisit sen jälkeen syödä mitä tahansa. Itseään voi palkita, mutta tee se kohtuudella.
2. Syöt liikaa "terveellistä" ruokaa
Täysjyvämurot ovat toki terveellisempiä kuin sokeriset riisimurot, mutta se ei tarkoita, etteikö myös täysjyvämuroissa olisi lainkaan kaloreita. Niin sanottua terveysruokaa ei voi syödä mielin määrin. Pidä siis hieman kirjaa syömistäsi kalorimääristä sekä annoskoista.
3. Liikut väärällä tavalla
Pilates, jooga ja kävely ovat toki hyviä liikuntamuotoja, mutta eivät välttämättä polta hirveästi kaloreita. Jos tavoitteesi on pudottaa painoa, harrasta viikottain myös kunnon sykettä nostavaa hikiliikuntaa. Sykejumpan vastapainoksi kannattaa treenata myös lihaksia monipuolisen voimaharjoittelun avulla.
4. Lihaksesi kasvavat
Jos harrastat runsaasti sykeliikuntaa, lihaksesi saattavat kasvaa. Tällöin vaa'an lukemat eivät välttämättä pienene, sillä samalla kuin poltat kehostasi rasvaa, muodostuu tilalle kiinteää lihasta. Saavuttamasi tulokset näetkin parhaiten peilistä tai mittanauhalla mittaamalla.
5. Lihot juomalla
Nesteytys on tärkeä osa terveellistä elämää, mutta kaikki juomat eivät suinkaan ole hyödyksi painonpudottajalle. Juo siis runsaasti vettä, mutta vältä kaloripitoisia sokeripommeja, kuten virvoitusjuomia.
(MTV3)
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää