Miksi paino ei putoa? 5 tavallista syytä
Joskus kilot eivät tunnun karisevan vyötäröltä, vaikka tekisit mitä. Liikunnan lisääminen ja syömisen vähentäminen eivät välttämättä ole yksinään ratkaisuja keveämpään elämään.
Jos paino ei putoa, vaikka syöt mielestäsi vähemmän ja jumppaat viikottain hiki hatussa, voi ongelmana olla muun muassa nämä seikat:
1. Liikunta tekee nälkäiseksi
Liikunta polttaa toki kaloreita, mutta se ei tarkoita, että voit syödä vastapainoksi hurjia määriä ruokaa. Jos syöt enemmän kuin kulutat, lihot. Niin yksinkertaista se on. Liikunnan harrastaminen ei myöskään tarkoita sitä, että voisit sen jälkeen syödä mitä tahansa. Itseään voi palkita, mutta tee se kohtuudella.
2. Syöt liikaa "terveellistä" ruokaa
Täysjyvämurot ovat toki terveellisempiä kuin sokeriset riisimurot, mutta se ei tarkoita, etteikö myös täysjyvämuroissa olisi lainkaan kaloreita. Niin sanottua terveysruokaa ei voi syödä mielin määrin. Pidä siis hieman kirjaa syömistäsi kalorimääristä sekä annoskoista.
3. Liikut väärällä tavalla
Pilates, jooga ja kävely ovat toki hyviä liikuntamuotoja, mutta eivät välttämättä polta hirveästi kaloreita. Jos tavoitteesi on pudottaa painoa, harrasta viikottain myös kunnon sykettä nostavaa hikiliikuntaa. Sykejumpan vastapainoksi kannattaa treenata myös lihaksia monipuolisen voimaharjoittelun avulla.
4. Lihaksesi kasvavat
Jos harrastat runsaasti sykeliikuntaa, lihaksesi saattavat kasvaa. Tällöin vaa'an lukemat eivät välttämättä pienene, sillä samalla kuin poltat kehostasi rasvaa, muodostuu tilalle kiinteää lihasta. Saavuttamasi tulokset näetkin parhaiten peilistä tai mittanauhalla mittaamalla.
5. Lihot juomalla
Nesteytys on tärkeä osa terveellistä elämää, mutta kaikki juomat eivät suinkaan ole hyödyksi painonpudottajalle. Juo siis runsaasti vettä, mutta vältä kaloripitoisia sokeripommeja, kuten virvoitusjuomia.
(MTV3)
Uusimmat
-
12:09
Nämäkin autot ovat jo museoiässä, mutta museorekisteröinnille on tiukat kriteerit – näistä syistä se voi kannattaa
-
12:06
Poliisi epäilee: Ylisen kuntoutuskeskuksen alueella poltettiin rakennus tahallaan
-
12:05
Britannia: Venäjä kiihdyttää taisteluita Donbassissa – MTV seuraa sotaa
-
12:02
Leijonien kentälliset huipputärkeään Tshekki-otteluun: puolustuksesta puuttuu jättinimi
-
11:53
Moottoripyöräilijä kuoli törmättyään parkissa olleeseen rekan perävaunuun
-
11:47
Työn kuormittavuus ajaa etätöihin: "Luontainen vetäytymisreaktio" – tämä ryhmä haluaa erityisesti etäillä
-
11:30
Mitä ihmettä kuukausiennusteessa tapahtuu? Pekka Pouta: "Hyrrä päsähtää päälle"
-
11:30
Onko tässä MM-kisojen äänekkäin mies? Kaukaa erottuva Peter villitsee Nokia Arenan yleisön: "On ne jotain ymmärtäneet"
-
11:25
HS: Pekka Kuusisto viimeisteli edesmenneen veljensä Jaakko Kuusiston keskeneräisen sinfonian
-
11:24
Tämä Vantaan Kivistön joukkotappelusta tiedetään: Epäillyiltä löydettiin huumeita ja pesäpallomaila – poliisi uskoo miesten jahdanneen karkuun pyrkineitä
-
11:20
Bruce Willis sairastui afasiaan – vaimo Emma Willis kertoo omasta voinnistaan: "Sellainen määrä huolenpitoa on käynyt mielenterveyteni päälle"
-
11:08
Curt Lindström sairastui koronaan – vieraili vastikään MM-kisoissa: "Olen ollut todella sairas ja huolissani"
-
10:47
Ylöjärvellä kadonnut mies on löytynyt
-
10:45
"Uskomaton tyyppi" – Leijonien rakastettu hahmo on IFK-legenda, joka sai käydä syvällisen arvokeskustelun menestyksen alttarilla
-
10:41
Leijonien ykkössentteri on kulkenut kivisen tien huipulle – "Moni voi ottaa mallia"
-
10:37
Fennovoima peruu Hanhikivi 1 -ydinvoimalan rakentamislupahakemuksen
-
10:31
Auts! Erotuomarin kivulias kokemus tallentui kameralle MM-kisoissa
-
10:24
Tämä on tutkijoiden mukaan merkki koronapotilaan huonosta ennusteesta
-
10:20
Mikä on Tshekin iskukyky ennen ratkaisevaa Leijonat-ottelua? Lauri Marjamäeltä osuva huomio – "Voi olla pikkuisen höyryssä"
-
10:14
Sirpa Selänne poseeraa ystäviensä kanssa veneessä – eräs yksityiskohta herättää huomion: "Paras photoshopattu kuva"
-
Lataa lisää