Mies, syöthän jo tätä superruokaa? Hyödyt hedelmällisyydelle todettiin jälleen kerran
Pähkinöiden syöminen on useissa tutkimuksissa yhdistetty parempaan siemennesteen laatuun. Nyt tutkijat sanovat selvittäneensä ensi kertaa, miten pähkinät vaikuttavat sperman dna:han.
Espanjalaiset ja amerikkalaiset tutkijat esittävät Andorology-julkaisussa ilmestyneessä tutkimuksessaan, että pähkinöiden lisääminen länsimaiseen ruokavalioon voi parantaa sperman laatua.
Tutkimukseen osallistui 72 tervettä ja savutonta nuorta miestä, jotka noudattivat tyypillistä länsimaista ruokavaliota. Osa miehistä söi lisäksi päivittäin 60 grammaa manteleita, hasselpähkinöitä ja saksanpähkinöitä. Osallistujia seurattiin 14 viikon ajan.
60 grammaa pähkinöitä tarkoittaa noin desilitraa pähkinöitä. Maustamattomia pähkinöitä ja siemeniä suositellaan syötäväksi enintään 30 grammaa päivässä, sillä ne sisältävät runsaasti energiaa.
Pähkinöiden syönti paransi merkittävästi sperman dna:n metylaatiota 36 genomin osassa. Dna:n metylaatio säätelee geenien ilmenemistä. Metylaation määrä muuttuu ympäristötekijöiden ja elintapojen vaikutuksesta ja vaikuttaa ihmisen terveyteen ja sairastuvuuteen.
Tutkijoiden mukaan löydös osoittaa, että ruokavalio vaikuttaa spermaan sekä sen hedelmöityskykyyn.
LUE MYÖS: Laaja tutkimus: Miehen hedelmättömyys lisää syöpäriskiä – kuin ”kanarianlintu kaivoksessa”
Pehmeät rasvat parantavat spermaa, roskaruoka huonontaa
Kyseessä ei ole ensimmäinen kerta, kun ruokavalion ja pähkinöiden todetaan vaikuttavan sperman laatuun.
Vuonna 2012 amerikkalaistutkija havaitsivat, että pähkinät voivat parantaa sperman laatua etenkin miehillä, joiden siemenneste on huonolaatuista.
Vuonna 2018 ilmestyneen tutkimuksen – johon myös nyt julkaistut löydökset perustuvat – perusteella 14 viikon pähkinäkuuri lisäsi siittiöiden määrää sekä paransi niiden rakennetta, elinvoimaisuutta ja liikkuvuutta.
Pähkinät sisältävät hyviä pehmeitä rasvoja. Erityisesti saksanpähkinässä on omega-3-rasvahappoja, jotka on erillisessä tutkimuksessa yhdistetty miehen parempaan hedelmällisyyteen.
Sen sijaan roskaruoan syömisen on havaittu heikentävän sperman laatua jo nuorilla miehillä.
Miesten spermanlaatu on romahtanut 2000-luvulla. Syiksi on esitetty elinympäristön ja elintapojen muutoksia. Terveellisen ruokavalion lisäksi mies voi parantaa hedelmällisyyttään välttämättä tupakointia, alkoholin käyttöä ja ylipainoa sekä hoitamalla mahdolliset sukuelintulehdukset.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Eurek Alert, Andrology, New York Post, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää