Veltostuiko penis juuri väärällä hetkellä? Urologien viisi vinkkiä vahvempiin erektioihin
Miestenlehden haastattelemat urologit listasivat vinkkejä voimakkaampaan erektioon.
Ajoittaiset erektiovaikeudet ovat tavallinen ongelma. Erektiovaikeudet voivat aiheuttaa monenlaista kärsimystä ja rasittaa parisuhdetta, luonnehtii Terveyskirjasto. Toistuviin ja pitkään jatkuneisiin erektio-ongelmiin kannattaa hakea apua lääkäriltä. Jos ongelmat eivät ole vielä päässeet vakaviksi, voi omia elämäntapojaan rukkaamalla saada jykevän erektionsa takaisin.
Men’s Health -miestensivusto kysyi urologeilta neuvoja voimakkaampien erektioiden saavuttamiseen.
1. Liiku
Urologi Ryan Berglundin mukaan hyvä verenkierto on terveen erektion ehdoton edellytys, eikä mikään paranna verenkiertoa kuin aerobinen liikunta. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa – ylipaino voi nimittäin vaikeuttaa erektion saamista.
Pyöräilyn sijaan lajiksi kannattaa kuitenkin valita mieluummin esimerkiksi juoksu. Pitkäaikainen pyöräily kun voi puristaa siittimen verisuonia ja hermoja aiheuttaen siten ohimenevän erektiovaikeuden, kertoo Terveyskirjasto.
LUE MYÖS: Oliiviöljy voi olla jopa tehokkaampi apu erektio-ongelmiin kuin Viagra, väittää tuore tutkimus
2. Tumppaa tupakka
Jopa viidennes erektiohäiriöistä voidaan Tulanen yliopiston tutkimuksen mukaan laittaa tupakoinnin piikkiin. Tupakointi heikentää veren virtausta penikseen, mikä huonontaa siittimen jäykistymiskykyä.
Lisäksi tupakointi voi vahingoittaa peniksen kudoksia itsessään, sanoo Men’s Healthin haastattelema urologi Irwin Goldstein. Sauhuttelu voi viedä kudoksesta sen elastisuutta ja estää sitä venymästä.
3. Juo kahvia
Texasin yliopiston vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että päivittäin kofeiinia 2–3 kahvikupillisen verran juovat miehet kärsivät epätodennäköisemmin erektiohäiriöistä kuin kofeiinittomia juomia juovat miehet.
4. Hanki vasektomia
Jos lisääntymistoiveita ei ole, kannattaa harkita vasektomiaa. Vuonna 2017 ilmestyneen saksalaistutkimuksen mukaan vasektomian läpikäyneiden miesten seksielämä parantui toimenpiteen jälkeen. He raportoivat myös vahvemmista erektioista ja orgasmeista. Tutkijat päättelivät, että syynä oli epätoivottujen raskauksien aiheuttaman ahdistuksen poissaolo.
5. Huolehdi riittävästä unensaannista
Väsymys voi johtaa erektio-ongelmiin, ja unella onkin osuutta erektioiden voimakkuuteen, sanoo urologi Goldstein. Hän kertoo, että yönaikaiset erektiot auttavat ”lataamaan” penistä ravitsemalla sitä hapettuneella verellä.
– Teoreettisesti, mitä enemmän öisiä erektioita sinulla on, sitä joustavampi paisuvaiskudoksestasi tulee. Se voi auttaa pitämään erektiot vahvoina vuosien kuluessa, Golstein sanoo.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Men's Health, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
00:21
Nyt se on virallista: Yhdysvallat vahvisti vetäytymisensä WHO:sta
-
23:34
MTV Uutisten tiedot Suurpellon ammuskelusta: Rauhallisella asuinalueella kuului useampi laukaus – tältä paikan päällä näytti
-
22:42
Toni Kuuselan keihäskaaret kangistuivat alle 77 metriin – "Tunsin jo lämmittelyssä, että nyt ei kulje"
-
22:15
WHO tutkii todisteita koronaviruksen leviämisestä ilmateitse – liki 240 tutkijaa yksimielisiä: Virus voi levitä kahta metriä kauemmas
-
22:11
Teemu Pukin ja Norwichin asema yhä toivottomampi – Valioliigassa säilyminen kirvelevän tappion myötä kaukainen haave
-
22:06
Järkyttävä tapaus Ruotsissa: 16-vuotiasta poikaa epäillään 12-vuotiaan pojan raiskaamisesta – uhri pääsi vapaaksi tarjoamalla viikkorahojaan
-
22:01
Salkkarit-tähti Johanna Puhakka kyselee helteiden perään – pukeutui uimapukuun kotonaan
-
21:45
Espoon Suurpellossa ammuttu – kaksi epäiltyä otettu kiinni: "Yksi loukkaantunut on kuljetettu sairaalahoitoon"
-
21:25
Kesä on vuokra-asuntomarkkinoiden, mutta myös vuokrahuijausten kulta-aikaa – näillä vinkeillä vältyt huijauksilta
-
21:19
Kuninkaallisfanin pakkomielle tuli kalliiksi – Danielle, 41, on käyttänyt jo lähes 30 000 euroa näyttääkseen herttuatar Catherinelta
-
21:08
Maailman suurin yksityinen tupakkayhtiö ja rokotevalmistaja kehittävät koronarokotetta tupakkakasveihin kuuluvasta kasvista – tästä projektissa on kyse
-
20:51
Tunnistatko tämän värikkään linnun? Eksoottisen näköisen siivekäs ilmaantui helsinkiläisostarille
-
20:45
KuPS ja Ilves kaatoivat turkulaisjoukkueet ja valloittivat sarjakärjen
-
20:44
Nyt puhuu Järvisydämen toimitusjohtaja: Romaniseurueen käännyttäminen oli "työntekijän inhimillinen virhe" – "Teimme virheen ja kannamme siitä vastuun"
-
20:43
Sami Kuronen hehkuttaa hempeästi isyyttään – ylistää koskettavasti 11 vuotta täyttänyttä tytärtään: "Olet arvokkainta mitä minulla on"
-
20:40
Nyt oli hengenlähtö lähellä: Työtehtävää valtatiellä suorittanut poliisi todistaa metrien päästä, kun salama jysähtää maahan äärimmäisellä voimalla
-
20:27
Japanilaismies suoritti ninjamaisterin tutkinnon – tätä kaikkea opinnot pitivät sisällään: "Hän on kirjaimellisesti omistanut elämänsä ninjana olemiselle"
-
20:11
Elton John joutui perumaan kiertueensa – ei esiinny syksyllä Suomessa: "Sydäntäni särkee"
-
20:07
Poliisi kiirehti Tampereen verityön rikospaikalle puolessatoista minuutissa –"Ei ollut enää mitään tehtävissä"
-
20:05
Nico Rosberg ripitti Sebastian Vettelin kehnoa suoritusta tylysti, Ferrari-tähdeltä napakka vastaus – "Hän unohti sen"
-
Lataa lisää