Brittiläinen ravitsemusterapeutti Alison Cullen kehottaa kiinnittämään huomiota ruokavalioon eturauhasongelmien ehkäisemiseksi.
Viidenkympin korvilla miesten olisi viimeistään aika kiinnittää huomiota ruokavalioonsa, brittiläinen ravitsemusterapeutti Alison Culllen huomauttaa. Ikävät eturauhasongelmat nimittäin yleistyvät iän myötä, ja ruokatapasi voivat vaikuttaa vaivaan.
– Mitä enemmän syöt vihanneksia ja vähemmän lihaa, sitä vähäisemmillä eturauhasvaivoilla selviät, Cullen neuvoo ja kehottaa nauttimaan runsaasti kasviksia ja esimerkiksi kalaa lihan sijaan.
Myös ylipaino lisää oireita.
– Painon kurissa pitäminen on tärkeää missä vain iässä, mutta erityisesti keski-iässä ja vanhemmiten. Luovu sokerista ja korvaa se esimerkiksi kuivatuilla hedelmillä, Cullen vinkkaa.
Kuivattujen hedelmien lisäksi marjat ovat hyvä vaihtoehto makean himoon, sillä ne sisältävät antioksidantteja, jotka puolestaan tekevät hyvää sydämelle.
Erityisesti Cullen suosittelee keski-ikäisille kitkeriä ruokia, kuten artisokkia ja rucolaa, jotka saavat hänen mukaansa ruuansulatusentsyymit liikkeelle. Sen lisäksi mitä syödään tulisi myös huomioida miten syödään.
– Iän myötä vatsamme kalvot ohenevat ja ruuansulatuksemme heikentyy, joten meidän pitää kiinnittää enemmän huomiota myös ruokailutapoihimme, Cullen toteaa. Hän kehottaa nauttimaan ateriat huolellisesti pureskellen ja suorassa istuen, ja välttämään ruuan huuhtomista kurkusta alas juoman avulla.
Rucola maustaa perinteisen kalakeiton – katso ohje!
Cullenin kehumaa rucolaa ja kalaa voit nauttia esimerkiksi tässä herkullisessa keitossa.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää