Mies! Syö näin vanhemmiten – vältä eturauhasvaivat
Brittiläinen ravitsemusterapeutti Alison Cullen kehottaa kiinnittämään huomiota ruokavalioon eturauhasongelmien ehkäisemiseksi.
Viidenkympin korvilla miesten olisi viimeistään aika kiinnittää huomiota ruokavalioonsa, brittiläinen ravitsemusterapeutti Alison Culllen huomauttaa. Ikävät eturauhasongelmat nimittäin yleistyvät iän myötä, ja ruokatapasi voivat vaikuttaa vaivaan.
– Mitä enemmän syöt vihanneksia ja vähemmän lihaa, sitä vähäisemmillä eturauhasvaivoilla selviät, Cullen neuvoo ja kehottaa nauttimaan runsaasti kasviksia ja esimerkiksi kalaa lihan sijaan.
Myös ylipaino lisää oireita.
– Painon kurissa pitäminen on tärkeää missä vain iässä, mutta erityisesti keski-iässä ja vanhemmiten. Luovu sokerista ja korvaa se esimerkiksi kuivatuilla hedelmillä, Cullen vinkkaa.
Kuivattujen hedelmien lisäksi marjat ovat hyvä vaihtoehto makean himoon, sillä ne sisältävät antioksidantteja, jotka puolestaan tekevät hyvää sydämelle.
Erityisesti Cullen suosittelee keski-ikäisille kitkeriä ruokia, kuten artisokkia ja rucolaa, jotka saavat hänen mukaansa ruuansulatusentsyymit liikkeelle. Sen lisäksi mitä syödään tulisi myös huomioida miten syödään.
– Iän myötä vatsamme kalvot ohenevat ja ruuansulatuksemme heikentyy, joten meidän pitää kiinnittää enemmän huomiota myös ruokailutapoihimme, Cullen toteaa. Hän kehottaa nauttimaan ateriat huolellisesti pureskellen ja suorassa istuen, ja välttämään ruuan huuhtomista kurkusta alas juoman avulla.
Rucola maustaa perinteisen kalakeiton – katso ohje!
Cullenin kehumaa rucolaa ja kalaa voit nauttia esimerkiksi tässä herkullisessa keitossa.
Uusimmat
-
08:38
40 000 ihmistä on vaarassa jäädä Kahovkan padon tulvan alle
-
08:36
Mary luuli vessanpönttöön pudonneen sormuksen kadonneen iäksi – 13 vuotta myöhemmin sattuma puuttui peliin: "Harvinainen tapaus"
-
08:19
Jarmo Kekäläinen kommentoi venäläishankintansa kohuratkaisua – "Upea asia Amerikassa"
-
08:15
Ahvenanmaalla kuvataan yhtä Suomen suurimmista elokuvatuotannoista – ohjaaja Tiina Lymille Myrskyluodon Maija on ollut pitkä projekti: "Tuntui tärkeältä tehdä tämä"
-
08:15
Suomalaistähtien karu arki Yhdysvaltojen ammattilaiskiertueella: "Rahan takia siellä ollaan"
-
08:15
Prinssi Harry kuvaili oikeudessa olleensa lehdistön hyökkäyksen kohteena koko ikänsä: "Kuinka paljon enemmän verta..."
-
07:50
ISW: Todisteiden, järkeilyn ja retoriikan perusteella Venäjä vaurioitti Kahovkan patoa – MTV seuraa sotaa
-
07:31
HIFK hankki kohutun NHL-superlupauksen – Ville Peltonen näkee Aron Kiviharjussa, 17, hyvin harvinaisia piirteitä
-
07:29
Brasilian maajoukkue ryhtyy historialliseen tempaukseen – muutos tulee huomattavaksi
-
07:23
Pikku Kakkoselta koskettava muistoteksti edesmennelle Jaakko Loukkolalle: "Jäämme kaipaamaan sinua"
-
07:22
Tätä salaattia ei kannata ostaa valmiina kaupasta! Kari Aihisen hittiohjeella teet edullisen version helposti
-
06:45
Jokerien paluu herätti fanit: hurja startti kausikorttien ja osakkeiden myyntiin – "Hyvältä näyttää"
-
06:40
Uudisasuntoja kaupataan nyt hurjilla kampanjoilla – rakennusjätti lupaa maksaa ostajan kaikki vastikekulut ensimmäiseltä kahdelta vuodelta
-
06:32
James Mayn tallissa on yksi auto, josta hän ei luopuisi – MTV:n haastattelussa "Kapteeni Hidas"
-
06:32
SM-liigan johdossa on osaamisvaje, sanoo Petteri Sihvonen – näihin miehiin osoittaa syyttävä sormi: "Miten he voisivat ymmärtää ja osata?"
-
06:29
Tutkija: Kremlin aloittama uusi aikakausi on kylmääkin sotaa vaarallisempi – "Vaikka Ukraina valtaisi alueensa, sota jatkuisi"
-
06:16
Tämän takia Ron DeSantis hyökkää opettajia, vähemmistöjä ja liberaaleja vastaan – "Hänellä on hyvät mahdollisuudet"
-
06:15
Pahamaineisessa kilpailussa tapahtui uusi kuolinonnettomuus
-
05:59
Nainen väitti joutuneensa satunnaisen yllätyshyökkäyksen uhriksi alikulkutunnelissa – toinen selitys paljastui oikeudessa
-
05:50
Yli puolet tekisi laittomista lakoista tuntuvasti kalliimpia järjestäjilleen
-
Lataa lisää