MBSR-menetelmä terapian ja lääkityksen tukena
Mindfulness-viikonloppukurssille tulija on tyypillisimmin nainen, iältään 35–60-vuotias. Yleensä hän on työelämässä ja kärsii stressistä työn, perhe-elämän tai sairauden vuoksi.
– Monesti kaikkea muuta on jo siinä vaiheessa kokeiltu, Mindfulness-kouluttaja Leena Pennanen sanoo.
Hän on koulutukseltaan kehopsykoterapeutti ja kertoo, että Mindfulnessia ja MBSR-menetelmää käytetään monesti terapian ja lääkityksen tukena.
– Toisilla myös verenpaine on tasaantunut, ja joku voi jättää pois muuta lääkitystä, esimerkiksi paniikkiin tai yliaktiivisuuteen tarkoitettua. Ei kuitenkaan voi sanoa, että kun teet näin, niin lääkitys loppuu, koska jokainen yksilö, Pennanen muistuttaa.
Yksi kurssi ei tuo mielenrauhaa loppuelämäksi. Mindfulnessia olisi hyvä harjoittaa alussa ainakin viisi kertaa viikossa, jotta alkaisi ymmärtää sekä menetelmää että omaa toimintamalliaan.
– Jos tekee harjoituksia harvemmin, ei vaikutusta näe joka päivä. Kyseessä on vähän sama asia kuin urheilun aloittamisessa: ensin itseään joutuu suostuttelemaan, mutta pian halu tehdä tulee jo itsestään. Se motivoi, kun tekee, Pennanen vakuuttaa.
Mindfulness-harjoitteiden tekeminen vaikuttaa positiivisesti esimerkiksi vuorovaikutussuhteisiin.
– Kommunikaatio vaikeissakin tilanteissa helpottuu, ja pystyy olemaan oma itsensä. Silloin myös uskaltaa sanoa mielipiteensä voimakkaastikin silloin kun pitää.
MBSR on lyhenne Mindfulness-Based-Stress-Reduction -sanoista.
Studio55/Nina Talmén
Lue myös:
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää