Lukuisia terveyshyötyjä: Kuuluvatko nämä 10 herkkua jo ruokavalioosi?
Saatko tarpeeksi antioksidantteja ruokavaliostasi? Näistä ruoista voit saada niitä vielä lisää!
Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka suojaavat elimistöä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Ne voivat muun muassa ehkäistä ikääntymisen vaikutuksia, sairauksia ja jopa painonnousua. Mikset siis lisäisi niiden määrää päivittäisillä aterioillasi? Lue, mistä ruoista saat runsaasti antioksidantteja ruokavalioosi.
1. Raaka kaakao
Kaakao on yksi parhaimmista antioksidanttien lähteistä. Kaakaon polyfenolit auttavat taistelemaan muistin heikkenemistä ja iensairauksia vastaan.
2. Mustikat
Mustikoissa on paljon hyviä puolia. Ne saattavat parantaa muistia, kognitiivisia toimintoja ja jopa tasapainoa. Tutkijat uskovat, että mustikat myös vähentävät tulehduksia ja auttavat estämään ikääntymisen vaikutuksia aivoissa.
3. Mansikat
Mansikoissa on antioksidantteja, kuten antosyaaneja ja C-vitamiinia, mutta myös fisetiini-nimistä flavonoidia, joka voi auttaa parantamaan muistia.
4. Goji-marjat
Goji-marjoissa on runsaasti beetakaroteenia, mutta myös luteiinia ja zeaksantiinia, joiden tiedetään tekevän hyvää muun muassa silmien terveydelle. Goji-marjoista on apua myös solujen uusiutumiselle.
5. Parapähkinät
Parapähkinöissä on paljon seleeni-nimistä antioksidanttia. Ne myös auttavat elimistöä tuottamaan joitain antioksidantteja nopeammin.
6. Auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenet ovat yksi parhaista E-vitamiinin lähteistä. E-vitamiinin on todettu auttavan ehkäisemään sydänsairauksia, parantamaan vastustuskykyä ja jopa estämään ihosyöpää.
7. Acai-marjat
Acai-marjoissa on todella paljon antioksidantteja, mutta myös muita vitamiineja ja mineraaleja.
8. Punaviini
Punaviinissä on runsaasti polyfenoleja. Kannattaa silti pysytellä vain yhdessä lasissa per päivä, muutoin haitat ylittävät antioksidanttien hyödyt.
9. Vihreä tee
Verrattuna mustaan teehen ja oolong-teehen, vihreässä teessäon enemmän terveyttä edistäviä katekiini-nimisitä antioksidantteja, jotka voivat jopa taistella syöpää vastaan.
10. Granaattiomenat
Granaattiomenan hyödyistä voit nauttia smoothiessa, mehuna tai hedelmänä. Granaattiomenan antioksidantit voivat ehkäistä auringon haittoja, tulehduksia sekä ikääntymisen merkkejä.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
17:11
Helsingissä joukkoaltistumisia koronalle, nämä ovat vaaranpaikat – johtajalääkäri huolissaan: "Tartuntojen leviämiselle alkaa olla liikaa mahdollisuuksia"
-
17:05
Pastasiivilän käyttöön onkin olemassa huomattavasti näppärämpi tapa kuin luulit – katso ja hämmästy: "Miksen ole tullut ajatelleeksi tätä aiemmin?"
-
17:02
Kreikka avasi ensimmäisen merenalaisen museonsa – yli 2500 vuotta sitten haaksirikkoutunut laiva vei mukanaan merenpohjaan tuhansia amforioita
-
16:56
Tanska avasi rajansa ruotsalaisille turisteille, tuloksena massiivinen viiden kilometrin ruuhka: "Se oli pelkkää lomailuliikennettä"
-
16:44
Kevään maskimokailusta on otettu oppia, vakuuttaa Huoltovarmuuskeskus – syksyyn ja toiseen aaltoon on nyt varauduttu
-
16:41
Pääministeri Sanna Marinin häät eivät langenneet veronmaksajien maksettavaksi – maksoi häänsä itse: "Se oli yksityistilaisuus"
-
16:33
Kohumanageri Miika Juntusen palkkaaminen puhututtaa – ”En ole tippaakaan huolissani”
-
16:30
Konkaritoimittaja teki hätkähdyttäviä huomioita Lewis Hamiltonin viimeisestä kierroksesta – otsikoista unohtuneen Valtteri Bottaksen temppu ei kalpene tippaakaan: "Upea hetki F1-historiassa"
-
16:28
WHO varoittaa: Vaikka rokotetta kehitetään, keinoa koronaviruksen kerralla pysäyttämiseen ehkä koskaan löydy – "Muistutamme hallituksia ja kansalaisia perusasioista"
-
16:20
Koronarokotteella suuri merkitys Tokion kesäolympialaisille – "Ratkaisevassa asemassa"
-
16:16
Poliisin järkyttävä tieto: rattijuopumusvalvonnassa alkoholin ja huumausaineiden vaikutuksen alaisina olleiden määrä moninkertaistui viime vuoteen verrattuna – "Kasvua etenkin Uudellamaalla"
-
16:00
Yhdysvaltain merivoimat rasismikohun keskellä – karmivat videot levisivät julkisuuteen, taustalla NFL-pelaajan ylistetty ja vihattu polvistuminen
-
15:54
Vaasalaisissa ravintoloissa viime viikolla asioineella henkilöllä todettu koronavirustartunta – "Paikoissa asioineita pyydetään ottamaan yhteyttä, jos oireita ilmenee"
-
15:45
Aiemmin Naomi ajatteli, että saisi tulla raskaaksi vasta laihana – sitten elämä yllätti: "Tällainen keho minulla nyt on, ja joskus emme vain saa päättää..."
-
15:43
Tiedätkö, miltä auton renkaan sisällä näyttää ajon aikana? Yllättävän kiehtova näky!
-
15:37
12-vuotias tyttö ammuttiin autosta Tukholmassa – näin tapahtumat etenivät: Oli ulkoiluttamassa koiraa ennen kuolemaansa
-
15:30
Tunnistaisitko? Valtavasti laihtuneen laulajatähti Adelen uusi Instagram-kuva hämmentää jälleen
-
15:22
46-vuotias mies vangittu epäiltynä alaikäisiin poikiin kohdistuneista seksuaalirikoksista Helsingissä
-
15:15
Microsoft jatkaa Tiktok-kauppojen neuvotteluja: Trump antanut 45 päivää aikaa
-
15:14
Raskaana ollut nainen ammuttiin omaan sänkyynsä Yhdysvalloissa – sektiolla syntynyt vauva taistelee nyt hengestään
-
Lataa lisää