Lukuisia terveyshyötyjä: Kuuluvatko nämä 10 herkkua jo ruokavalioosi?
Saatko tarpeeksi antioksidantteja ruokavaliostasi? Näistä ruoista voit saada niitä vielä lisää!
Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka suojaavat elimistöä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Ne voivat muun muassa ehkäistä ikääntymisen vaikutuksia, sairauksia ja jopa painonnousua. Mikset siis lisäisi niiden määrää päivittäisillä aterioillasi? Lue, mistä ruoista saat runsaasti antioksidantteja ruokavalioosi.
1. Raaka kaakao
Kaakao on yksi parhaimmista antioksidanttien lähteistä. Kaakaon polyfenolit auttavat taistelemaan muistin heikkenemistä ja iensairauksia vastaan.
2. Mustikat
Mustikoissa on paljon hyviä puolia. Ne saattavat parantaa muistia, kognitiivisia toimintoja ja jopa tasapainoa. Tutkijat uskovat, että mustikat myös vähentävät tulehduksia ja auttavat estämään ikääntymisen vaikutuksia aivoissa.
3. Mansikat
Mansikoissa on antioksidantteja, kuten antosyaaneja ja C-vitamiinia, mutta myös fisetiini-nimistä flavonoidia, joka voi auttaa parantamaan muistia.
4. Goji-marjat
Goji-marjoissa on runsaasti beetakaroteenia, mutta myös luteiinia ja zeaksantiinia, joiden tiedetään tekevän hyvää muun muassa silmien terveydelle. Goji-marjoista on apua myös solujen uusiutumiselle.
5. Parapähkinät
Parapähkinöissä on paljon seleeni-nimistä antioksidanttia. Ne myös auttavat elimistöä tuottamaan joitain antioksidantteja nopeammin.
6. Auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenet ovat yksi parhaista E-vitamiinin lähteistä. E-vitamiinin on todettu auttavan ehkäisemään sydänsairauksia, parantamaan vastustuskykyä ja jopa estämään ihosyöpää.
7. Acai-marjat
Acai-marjoissa on todella paljon antioksidantteja, mutta myös muita vitamiineja ja mineraaleja.
8. Punaviini
Punaviinissä on runsaasti polyfenoleja. Kannattaa silti pysytellä vain yhdessä lasissa per päivä, muutoin haitat ylittävät antioksidanttien hyödyt.
9. Vihreä tee
Verrattuna mustaan teehen ja oolong-teehen, vihreässä teessäon enemmän terveyttä edistäviä katekiini-nimisitä antioksidantteja, jotka voivat jopa taistella syöpää vastaan.
10. Granaattiomenat
Granaattiomenan hyödyistä voit nauttia smoothiessa, mehuna tai hedelmänä. Granaattiomenan antioksidantit voivat ehkäistä auringon haittoja, tulehduksia sekä ikääntymisen merkkejä.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
06:29
PKK-puolue on Turkin musta piste, joka saa maan syyttämään terrorismin tukemisesta Suomeakin: "Jo PKK:n lippujen näkyminen nähdään rikkeenä"
-
06:25
Olli Jokinen haukkui USA:n sikailijan – ja pahin tapahtui vasta ulosajon jälkeen: "Tämä minua häiritsee ehkä eniten"
-
06:24
Kevään ylioppilaskirjoitusten tulokset julki tänään
-
06:18
Britannia: Suomi ja Ruotsi pitäisi hyväksyä Natoon mahdollisimman nopeasti
-
06:12
12-vuotiasta epäillään 5-vuotiaan siskonsa murhan yrityksestä – teosta järkyttynyt lapsiasiavaltuutettu kertoo, kuinka yleistä sisarusten välinen lievempi väkivalta on
-
06:11
Lähes 1,8 miljoonalla tänään viimeinen päivä täydentää esitäytettyä veroilmoitusta
-
06:00
Eduskunta äänestänee tänään Suomen hakemisesta Natoon – eilinen keskustelu venyi liki puoli yhteen yöllä
-
06:00
Jääkiekon MM-kisat tiistaina 17.5.: Yllätysvalmis haastaja kohtaa Kari Jalosen Tshekin – Leijonilla välipäivä
-
05:58
Katastrofaalisen tuhoisa joenylitys katkoi venäläisten sotabloggaajien kärsivällisyyden: "Ei tyhmyyttä, vaan sabotaasia – sotilasnero vastaamaan teoistaan"
-
05:58
Leijonien rähinäottelu päättyi USA-tähden pahaenteisiin sanoihin – tuomarikamerassa hämmästyttäviä yksityiskohtia
-
05:54
Presidentti Niinistö valtiovierailulle Ruotsiin keskellä historiallisia Nato-päätöksiä
-
05:37
Niko Ranta-aho jälleen uudessa oikeudenkäynnissä, syytetään uhkaamisesta – MTV Uutiset paikalla
-
05:31
Ukrainan apulaispuolustusministeri: Yli 260 sotilasta evakuoitu Azovstalista – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
02:00
THL:n kysely: Osassa sairaaloista mitattiin hellesäillä jopa yli 30 asteen sisälämpötiloja – osin syynä varautumisen puute
-
00:30
Yli 210 puheenvuoroa Natosta: Eduskunnan historiallinen Nato-keskustelu kesti yli 14 tuntia, näin eri ryhmät ottivat kantaa
-
00:00
Leijonat vastasi törkytemppuihin tylyllä tavalla – Mikael Granlund reagoi jäänviileästi jenkkien hölmöilyyn
-
23:47
Teemu Hartikainen ilmaisi mietteensä USA-pelurin tempusta: "Ketuttaa"
-
23:31
Mikko Lehtonen paljasti, mitä hänelle tapahtui polvitaklaustilanteessa – "Sitten mentiin koppiin tutkimaan"
-
23:17
Marin Ylellä Turkin muuttuneesta mielipiteestä Suomen Nato-jäsenyyttä kohtaan: "Tietenkin nämä viestit ovat huolestuttavia"
-
23:11
USA:n turhautuneet temput pakottivat Jukka Jalosen toimimaan
-
Lataa lisää