Etusivu

Lukuisia terveyshyötyjä: Kuuluvatko nämä 10 herkkua jo ruokavalioosi?

Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Saatko tarpeeksi antioksidantteja ruokavaliostasi? Näistä ruoista voit saada niitä vielä lisää!

    Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka suojaavat elimistöä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Ne voivat muun muassa ehkäistä ikääntymisen vaikutuksia, sairauksia ja jopa painonnousua. Mikset siis lisäisi niiden määrää päivittäisillä aterioillasi? Lue, mistä ruoista saat runsaasti antioksidantteja ruokavalioosi.

    1. Raaka kaakao

    Kaakao on yksi parhaimmista antioksidanttien lähteistä. Kaakaon polyfenolit auttavat taistelemaan muistin heikkenemistä ja iensairauksia vastaan.

    2. Mustikat

    Mustikoissa on paljon hyviä puolia. Ne saattavat parantaa muistia, kognitiivisia toimintoja ja jopa tasapainoa. Tutkijat uskovat, että mustikat myös vähentävät tulehduksia ja auttavat estämään ikääntymisen vaikutuksia aivoissa.

    3. Mansikat

    Mansikoissa on antioksidantteja, kuten antosyaaneja ja C-vitamiinia, mutta myös fisetiini-nimistä flavonoidia, joka voi auttaa parantamaan muistia.

    4. Goji-marjat

    Goji-marjoissa on runsaasti beetakaroteenia, mutta myös luteiinia ja zeaksantiinia, joiden tiedetään tekevän hyvää muun muassa silmien terveydelle. Goji-marjoista on apua myös solujen uusiutumiselle.

    5. Parapähkinät

    Parapähkinöissä on paljon seleeni-nimistä antioksidanttia. Ne myös auttavat elimistöä tuottamaan joitain antioksidantteja nopeammin.

    6. Auringonkukansiemenet

    Auringonkukansiemenet ovat yksi parhaista E-vitamiinin lähteistä. E-vitamiinin on todettu auttavan ehkäisemään sydänsairauksia, parantamaan vastustuskykyä ja jopa estämään ihosyöpää.

    7. Acai-marjat

    Acai-marjoissa on todella paljon antioksidantteja, mutta myös muita vitamiineja ja mineraaleja.

    8. Punaviini

    Punaviinissä on runsaasti polyfenoleja. Kannattaa silti pysytellä vain yhdessä lasissa per päivä, muutoin haitat ylittävät antioksidanttien hyödyt.

    9. Vihreä tee

    Verrattuna mustaan teehen ja oolong-teehen, vihreässä teessäon enemmän terveyttä edistäviä katekiini-nimisitä antioksidantteja, jotka voivat jopa taistella syöpää vastaan.

    10. Granaattiomenat

    Granaattiomenan hyödyistä voit nauttia smoothiessa, mehuna tai hedelmänä. Granaattiomenan antioksidantit voivat ehkäistä auringon haittoja, tulehduksia sekä ikääntymisen merkkejä.


    (MTV LIFESTYLE)

     

    Lue myös:

      Uusimmat

      •  

      Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja