Lukuisia terveyshyötyjä: Kuuluvatko nämä 10 herkkua jo ruokavalioosi?
Saatko tarpeeksi antioksidantteja ruokavaliostasi? Näistä ruoista voit saada niitä vielä lisää!
Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka suojaavat elimistöä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Ne voivat muun muassa ehkäistä ikääntymisen vaikutuksia, sairauksia ja jopa painonnousua. Mikset siis lisäisi niiden määrää päivittäisillä aterioillasi? Lue, mistä ruoista saat runsaasti antioksidantteja ruokavalioosi.
1. Raaka kaakao
Kaakao on yksi parhaimmista antioksidanttien lähteistä. Kaakaon polyfenolit auttavat taistelemaan muistin heikkenemistä ja iensairauksia vastaan.
2. Mustikat
Mustikoissa on paljon hyviä puolia. Ne saattavat parantaa muistia, kognitiivisia toimintoja ja jopa tasapainoa. Tutkijat uskovat, että mustikat myös vähentävät tulehduksia ja auttavat estämään ikääntymisen vaikutuksia aivoissa.
3. Mansikat
Mansikoissa on antioksidantteja, kuten antosyaaneja ja C-vitamiinia, mutta myös fisetiini-nimistä flavonoidia, joka voi auttaa parantamaan muistia.
4. Goji-marjat
Goji-marjoissa on runsaasti beetakaroteenia, mutta myös luteiinia ja zeaksantiinia, joiden tiedetään tekevän hyvää muun muassa silmien terveydelle. Goji-marjoista on apua myös solujen uusiutumiselle.
5. Parapähkinät
Parapähkinöissä on paljon seleeni-nimistä antioksidanttia. Ne myös auttavat elimistöä tuottamaan joitain antioksidantteja nopeammin.
6. Auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenet ovat yksi parhaista E-vitamiinin lähteistä. E-vitamiinin on todettu auttavan ehkäisemään sydänsairauksia, parantamaan vastustuskykyä ja jopa estämään ihosyöpää.
7. Acai-marjat
Acai-marjoissa on todella paljon antioksidantteja, mutta myös muita vitamiineja ja mineraaleja.
8. Punaviini
Punaviinissä on runsaasti polyfenoleja. Kannattaa silti pysytellä vain yhdessä lasissa per päivä, muutoin haitat ylittävät antioksidanttien hyödyt.
9. Vihreä tee
Verrattuna mustaan teehen ja oolong-teehen, vihreässä teessäon enemmän terveyttä edistäviä katekiini-nimisitä antioksidantteja, jotka voivat jopa taistella syöpää vastaan.
10. Granaattiomenat
Granaattiomenan hyödyistä voit nauttia smoothiessa, mehuna tai hedelmänä. Granaattiomenan antioksidantit voivat ehkäistä auringon haittoja, tulehduksia sekä ikääntymisen merkkejä.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:47
Kolmas Pudasjärven murhasta epäilty piiloutui mainoslehden taakse oikeudessa – uskotaan kaapanneen murhaamansa miehen lesken Ruotsiin rahan takia
-
13:42
Miikka kuvasi maagisen luonnonilmiön: Katso itse, kuinka Harmajan majakkasaari leijuu korkealla meren pinnan yläpuolella – "Minulla on yksi ikuinen haave"
-
13:41
Presidentti Niinistö: Venäjän lähtö Euroopan neuvostosta olisi suuri menetys – uusi isku sääntöpohjaiselle maailmanjärjestykselle
-
13:38
Helpotus: Luistimesta viillon ranteeseen saanut Ilveksen maailmanmestaripakki kunnossa – HIFK:lle apuja sairastuvalta "kuuden pisteen otteluun"
-
13:37
Aleksi Parttimaa paras suomalainen – Lahden 15 kilometrillä ranskalaisjuhlat
-
13:34
Novak Djokovic saa vastaansa suomalaisen äidin pojan – nuiji Australian avoimissa lähes 14 tuntia urakoineen japanilaisen
-
13:32
Poliisi julkaisi neljä mahdollista skenaariota Valioliiga-seuran ennätyshankinnan katoamisesta – pääpaino pelastuslautan löytämisessä
-
13:31
Ruotsin juuri valittu pääministeri Löfven vierailee Suomessa ensi viikolla – tapaa presidentti Niinistön ja pääministeri Sipilän
-
13:31
Vakava ilmiö: Sipoo varoittaa koululaisten keskuudessa leviävistä lapsipornoviesteistä – "Videoiden sisältö saattaa järkyttää"
-
13:11
"Haluamme vain, että tämä painajainen loppuu" – Kolmipyöräistään rakastava 2-vuotias Julen on yhä kaivossa ja yksityiskohtia paljastuu lisää, neuvoa kysytty jo chileläiseltä kaivosmieheltä
-
13:08
Aleksandr Ovetshkin ohitti Teemu Selänteen
-
13:08
Raiskauksesta epäilty räppäri Chris Brown vapautettiin – aikoo haastaa naisen oikeuteen
-
13:03
Kuluttaja paljasti purukumien valtavat hinta- ja sisältöerot: Nelihenkisen perheen ksylitoleihin voi kulua jopa 800 euroa vuodessa!
-
12:59
Junamatkat korvataan Riihimäen ja Lahden välillä toistaiseksi linja-autoilla – taustalla liikenteenohjausjärjestelmän tiedonsiirtovika
-
12:52
Seinäjokelaisen miehen epäillään tuoneen maahan yli kahdeksan kiloa amfetamiinia – lisäksi kotietsinnässä takavarikoitiin laiton pistooli ja dopingaineita
-
12:52
Upea tribuutti – Calgary Flamesin maalivahdilta komea kunnianosoitus seuralegenda Miikka Kiprusoffille
-
12:47
HS: Helsingin Sanomien toimittajaan kohdistunut kotietsintä päätyy korkeimman oikeuden käsittelyyn
-
12:46
Aino-Kaisa Saarinen paljastaa: Kohtasin laturaivon – "Kaikki suomalaiset kirosanat"
-
12:39
67-vuotias mies houkutteli poikia asuntoonsa Porissa – tuomittiin seksuaalisista hyväksikäytöistä
-
12:34
2-vuotiaan James Bulgerin murhasta kertova elokuva valittiin Oscar-ehdokkaaksi – elokuvan yllättämä äiti kauhuissaan: "Olen niin vihainen, toivon vain, ettei elokuva voita"
-
Lataa lisää