Lukuisia terveyshyötyjä: Kuuluvatko nämä 10 herkkua jo ruokavalioosi?
Saatko tarpeeksi antioksidantteja ruokavaliostasi? Näistä ruoista voit saada niitä vielä lisää!
Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka suojaavat elimistöä vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Ne voivat muun muassa ehkäistä ikääntymisen vaikutuksia, sairauksia ja jopa painonnousua. Mikset siis lisäisi niiden määrää päivittäisillä aterioillasi? Lue, mistä ruoista saat runsaasti antioksidantteja ruokavalioosi.
1. Raaka kaakao
Kaakao on yksi parhaimmista antioksidanttien lähteistä. Kaakaon polyfenolit auttavat taistelemaan muistin heikkenemistä ja iensairauksia vastaan.
2. Mustikat
Mustikoissa on paljon hyviä puolia. Ne saattavat parantaa muistia, kognitiivisia toimintoja ja jopa tasapainoa. Tutkijat uskovat, että mustikat myös vähentävät tulehduksia ja auttavat estämään ikääntymisen vaikutuksia aivoissa.
3. Mansikat
Mansikoissa on antioksidantteja, kuten antosyaaneja ja C-vitamiinia, mutta myös fisetiini-nimistä flavonoidia, joka voi auttaa parantamaan muistia.
4. Goji-marjat
Goji-marjoissa on runsaasti beetakaroteenia, mutta myös luteiinia ja zeaksantiinia, joiden tiedetään tekevän hyvää muun muassa silmien terveydelle. Goji-marjoista on apua myös solujen uusiutumiselle.
5. Parapähkinät
Parapähkinöissä on paljon seleeni-nimistä antioksidanttia. Ne myös auttavat elimistöä tuottamaan joitain antioksidantteja nopeammin.
6. Auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenet ovat yksi parhaista E-vitamiinin lähteistä. E-vitamiinin on todettu auttavan ehkäisemään sydänsairauksia, parantamaan vastustuskykyä ja jopa estämään ihosyöpää.
7. Acai-marjat
Acai-marjoissa on todella paljon antioksidantteja, mutta myös muita vitamiineja ja mineraaleja.
8. Punaviini
Punaviinissä on runsaasti polyfenoleja. Kannattaa silti pysytellä vain yhdessä lasissa per päivä, muutoin haitat ylittävät antioksidanttien hyödyt.
9. Vihreä tee
Verrattuna mustaan teehen ja oolong-teehen, vihreässä teessäon enemmän terveyttä edistäviä katekiini-nimisitä antioksidantteja, jotka voivat jopa taistella syöpää vastaan.
10. Granaattiomenat
Granaattiomenan hyödyistä voit nauttia smoothiessa, mehuna tai hedelmänä. Granaattiomenan antioksidantit voivat ehkäistä auringon haittoja, tulehduksia sekä ikääntymisen merkkejä.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
20:53
Talent-finalisti Julius Rantalan herkkyys ja lahjakkuus valloittaa: "Sinun iloisuus on todella tarttuvaa"
-
20:53
Jälleen sosiaalisen median tietovuoto: Kovassa nosteessa olevaan hittisovellukseen heti tietomurto
-
20:52
Lintujen kevätmuutto vauhdittumassa – harrastajien vuoden kohokohta käsillä
-
20:50
Tutkimus antaa aivan uuden merkityksen "myrkyllisille ihmisille" – todellisuutta tulevaisuudessa?
-
20:40
Aleksandren, 13, esitys hurmasi jälleen – yksi tuomareista latasi suorat sanat: "Toivon, että voitat tänä iltana"
-
20:39
Jumppapirkot eli Kangoo Power Team sai tuomareiden energiat kattoon: "Minulta paloi tosi paljon kaloreita teitä katsoessa"
-
20:20
Yhden miehen bändin perustanut Jouko herkistyi lavalla äänestäjien tuesta: "Tämä on elämäntyöpalkinto"
-
20:19
Tanssiryhmä Unathletic Monkeys pisti parastaan finaalissa – Jorma Uotinen hehkuttaa: "Voisin veikata teille vaikka voittoa"
-
20:19
Tältä näyttää alkuviikon sää: Etelään virtaa lämmintä ilmaa ja vesisateita – maan keskiosissa lumisateet voivat haitata liikennettä
-
19:59
Tekninen vika teki Sirkus Bravuurin esityksestä vaarallisen – ryhmä sai mahdollisuuden esiintyä toisen kerran
-
19:53
Sami Vatanen siirtolistalle NHL:ssä!
-
19:51
Onko seksi tylsää rutiinia? Asiantuntija vinkkaa, miten himot heräävät uudella tavalla: "Voi olla paras idea, jonka olette ikinä saaneet"
-
19:37
Pääministeri Sanna Marin uskoo, että keskusta pysyy hallituksessa
-
19:32
Valtteri Bottas ja Tiffany-rakas poseeraavat veikeässä yhteiskuvassa: "Nautin harvinaisesta viikonlopusta"
-
19:30
F1:stä unelmoiva Ferrari-lupaus Luka Nurmi, 16, löi Monzassa heti hurjat näytöt ja voitti – "Ei ole varmaan koskaan jännittänyt noin paljon"
-
19:25
Itä-Lappiin syntyy kansallispuistojen suma – Sallan puistolla sotien repimä historia
-
18:50
Tuuli-Elina, 36, erosi, vaikka parisuhteessa ei ollut tavallaan mitään vikaa: "Selvästi aiheesta on puhuttu liian vähän"
-
18:41
Viisikymppinen mies tuomittiin useista törkeistä lapsenraiskauksista – 13-vuotias lapsi sai myös alkoholimyrkytyksen
-
18:37
Biologian tehtävä sulattaa Salkkarit-kaksikon kireät välit – sisään paukkaava sukulaismies latistaa tunnelman
-
18:22
Prinssi Andrew äidistään: Kuningatar Elisabetin elämässä valtava tyhjyys prinssi Philipin kuolema jälkeen
-
Lataa lisää