Eikö siivoaminen innostaisi? Moni tekee liikuntalupauksen vuoden alussa, mutta tulee unohtaneeksi arkiaskareiden viemät kalorit. Tiesitkö, että siivoaminen kuluttaa noin 250 kaloria tunnissa, kun kevyt hölkkälenkki vie noin 350 kaloria?
Siivoaminen on yllättävän tehokasta arkiliikuntaa: Perussiivoilu vie keskimäärin 250 kaloria tunnissa, imurointi 194 ja silittäminenkin 133 kaloria tnnissa.
Kalorinpolttoa siivoustouhuissa voit tehostaa, kun kiinnität asiaan huomiota touhutessasi. Kyykkää aina hieman alemmas kun nostat lattialle unohtuneita leluja lattialta tai pidä vaikkapa pyykkikori lattialla silittäessäsi, sillä silloin joudut venymään ja kumartumaan jatkuvasti työn ohessa.
Lisätehoa jumppaan saat myös hyvän musiikin avulla, sillä se innostaa sinua helposti heiluttamaan moppia vielä hiukkasen nopeampaa. Myös nilkka- ja rannepainojen pitäminen siivotessa on hyvä niksi, sillä silloin kulutat huomaamattasi enemmän kaloreita.
Näin kotipuuhat kuluttavat kaloreita:
– Siivoaminen 250 kcal/ h
– Imurointi: 194 kcal/ h
– Puutarhatyöt: 288 kcal/ h
– Seinän maalaaminen: 225 kcal/ h
– Lattioiden moppaus: 194/ h
– Puiden pilkkominen: 416/ h
– Auton peseminen: 234/ h
– Silittäminen: 133/ h
– Lasten kanssa leikkiminen: noin 300 kcal/ h
Arviot perustuvat 168-senttisen ja 76-kiloisen naisen kulutukseen
(MTV-LIFESTYLE)
Uusimmat
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
19:45
Katso minuutissa: Näin Helsinki peittyi lumeen kenties viimeisen kerran tänä keväänä
-
19:42
Ministeri Juuso ei nauti SDP:n eikä keskustan luottamusta
-
19:38
Tänne lumipyry yltää seuraavaksi
-
19:38
Ukraina haluaa ulkomailta armeijaikäisiä miehiä kotimaahan
-
Lataa lisää