Eikö siivoaminen innostaisi? Moni tekee liikuntalupauksen vuoden alussa, mutta tulee unohtaneeksi arkiaskareiden viemät kalorit. Tiesitkö, että siivoaminen kuluttaa noin 250 kaloria tunnissa, kun kevyt hölkkälenkki vie noin 350 kaloria?
Siivoaminen on yllättävän tehokasta arkiliikuntaa: Perussiivoilu vie keskimäärin 250 kaloria tunnissa, imurointi 194 ja silittäminenkin 133 kaloria tnnissa.
Kalorinpolttoa siivoustouhuissa voit tehostaa, kun kiinnität asiaan huomiota touhutessasi. Kyykkää aina hieman alemmas kun nostat lattialle unohtuneita leluja lattialta tai pidä vaikkapa pyykkikori lattialla silittäessäsi, sillä silloin joudut venymään ja kumartumaan jatkuvasti työn ohessa.
Lisätehoa jumppaan saat myös hyvän musiikin avulla, sillä se innostaa sinua helposti heiluttamaan moppia vielä hiukkasen nopeampaa. Myös nilkka- ja rannepainojen pitäminen siivotessa on hyvä niksi, sillä silloin kulutat huomaamattasi enemmän kaloreita.
Näin kotipuuhat kuluttavat kaloreita:
– Siivoaminen 250 kcal/ h
–
Imurointi: 194 kcal/ h
– Puutarhatyöt: 288 kcal/ h
– Seinän maalaaminen: 225 kcal/ h
– Lattioiden moppaus: 194/ h
– Puiden pilkkominen: 416/ h
– Auton peseminen: 234/ h
– Silittäminen: 133/ h
– Lasten kanssa leikkiminen: noin 300 kcal/ h