Lisämotivaatiota viikonlopun siivoukseen: Näin paljon se kuluttaa kaloreita!
Eikö siivoaminen innostaisi? Moni tekee liikuntalupauksen vuoden alussa, mutta tulee unohtaneeksi arkiaskareiden viemät kalorit. Tiesitkö, että siivoaminen kuluttaa noin 250 kaloria tunnissa, kun kevyt hölkkälenkki vie noin 350 kaloria?
Siivoaminen on yllättävän tehokasta arkiliikuntaa: Perussiivoilu vie keskimäärin 250 kaloria tunnissa, imurointi 194 ja silittäminenkin 133 kaloria tnnissa.
Kalorinpolttoa siivoustouhuissa voit tehostaa, kun kiinnität asiaan huomiota touhutessasi. Kyykkää aina hieman alemmas kun nostat lattialle unohtuneita leluja lattialta tai pidä vaikkapa pyykkikori lattialla silittäessäsi, sillä silloin joudut venymään ja kumartumaan jatkuvasti työn ohessa.
Lisätehoa jumppaan saat myös hyvän musiikin avulla, sillä se innostaa sinua helposti heiluttamaan moppia vielä hiukkasen nopeampaa. Myös nilkka- ja rannepainojen pitäminen siivotessa on hyvä niksi, sillä silloin kulutat huomaamattasi enemmän kaloreita.
Näin kotipuuhat kuluttavat kaloreita:
– Siivoaminen 250 kcal/ h
– Imurointi: 194 kcal/ h
– Puutarhatyöt: 288 kcal/ h
– Seinän maalaaminen: 225 kcal/ h
– Lattioiden moppaus: 194/ h
– Puiden pilkkominen: 416/ h
– Auton peseminen: 234/ h
– Silittäminen: 133/ h
– Lasten kanssa leikkiminen: noin 300 kcal/ h
Arviot perustuvat 168-senttisen ja 76-kiloisen naisen kulutukseen
(MTV-LIFESTYLE)
Uusimmat
-
14:24
Sukeltajat löysivät ruumiita ja Yhdysvaltojen Osprey-sotilaskoneen hylyn
-
14:08
Turun sataman läpivalaisu paljasti kylmäävän näyn matkustajan taskussa
-
14:02
Asianajajalta kovaa kritiikkiä Airiston Helmi -oikeudenkäynnissä: "Massiivinen isku oli turha"
-
13:58
Tämä isku toi pelikieltoa: Poikittainen maila päähän pudotti vastustajan
-
13:52
Tämä kierrätetty joululahja kiinnostaa nyt eniten – "Uniikki ilmiö käytetyn tavaran kaupassa"
-
13:43
Vuoden euribor laski alle 3,8 prosentin
-
13:36
Valkoinen talo varoittaa: Tuki Ukrainalle vaarassa loppua – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
13:35
Salkkarit-hahmo kolkkasi toisen pesäpallomailalla: "Sinuako minä löin?"
-
13:33
Jatkuuko kaaos Krista Kiurun johtamassa sote-valiokunnassa?
-
13:21
SM-liigasta tuttu kohuvahti sai lähtöpassit joukkueestaan – korvaajaksi suomalaistorjuja
-
13:15
Professori listaa parhaat vinkit pimeään vuodenaikaan – nämä pienet arkikikat auttavat
-
13:10
SDP:n entinen kansanedustaja Sakari Knuuttila on kuollut
-
13:09
Gazzetta: Charles Leclercille muhkea jatkosopimus – Ferrarin kulissineuvotteluista taustatietoa
-
13:02
Gaza jaettiin ruudukoksi evakuointikehotuksia varten – Egypti ei halua palestiinalaisia
-
12:43
Silminnäkijät kertovat: Kymmenet Israelin tankit saapuneet Etelä-Gazaan – MTV seuraa sotaa
-
12:43
Baijerissa lumikaaos – koulut kiinni, liikenne sekaisin ja lumivyöryriski korkea
-
12:41
Valiolle esitetään liki miljoonan euron seraamusmaksua sitoumuksen rikkomisesta
-
12:39
Jukka Jalonen valitsi useita debytantteja SM-liigasta – tässä Leijonien joukkue Sveitsiin
-
12:20
Dopingrikoksista ja huumausainerikoksesta syytetty Redrama: "Otin heti vastuun siitä ja otan vastaan seuraukset"
-
12:06
23-vuotias mies surmasi taksinkuljettajan teräaseella – poliisi käytti Kuusankosken taksisurmaajan kiinniotossa poliisikoiraa
-
Lataa lisää