Eikö siivoaminen innostaisi? Moni tekee liikuntalupauksen vuoden alussa, mutta tulee unohtaneeksi arkiaskareiden viemät kalorit. Tiesitkö, että siivoaminen kuluttaa noin 250 kaloria tunnissa, kun kevyt hölkkälenkki vie noin 350 kaloria?
Siivoaminen on yllättävän tehokasta arkiliikuntaa: Perussiivoilu vie keskimäärin 250 kaloria tunnissa, imurointi 194 ja silittäminenkin 133 kaloria tnnissa.
Kalorinpolttoa siivoustouhuissa voit tehostaa, kun kiinnität asiaan huomiota touhutessasi. Kyykkää aina hieman alemmas kun nostat lattialle unohtuneita leluja lattialta tai pidä vaikkapa pyykkikori lattialla silittäessäsi, sillä silloin joudut venymään ja kumartumaan jatkuvasti työn ohessa.
Lisätehoa jumppaan saat myös hyvän musiikin avulla, sillä se innostaa sinua helposti heiluttamaan moppia vielä hiukkasen nopeampaa. Myös nilkka- ja rannepainojen pitäminen siivotessa on hyvä niksi, sillä silloin kulutat huomaamattasi enemmän kaloreita.
Näin kotipuuhat kuluttavat kaloreita:
– Siivoaminen 250 kcal/ h
– Imurointi: 194 kcal/ h
– Puutarhatyöt: 288 kcal/ h
– Seinän maalaaminen: 225 kcal/ h
– Lattioiden moppaus: 194/ h
– Puiden pilkkominen: 416/ h
– Auton peseminen: 234/ h
– Silittäminen: 133/ h
– Lasten kanssa leikkiminen: noin 300 kcal/ h
Arviot perustuvat 168-senttisen ja 76-kiloisen naisen kulutukseen
(MTV-LIFESTYLE)
Uusimmat
-
08:02
Mihin menet, TPS? Karri Kivi hämmästelee turkulaisten touhuja: "Nyt ollaan siinä tilanteessa taas"
-
07:57
Kamala Harris: Yhdysvallat valmis valitsemaan naispresidentin
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
Lataa lisää