Painonpudotukseen on jokaisella oma vinkkinsä, mutta osa ohjeista on tuulesta temmattuja tai ainakin hieman hakoteillä. Lue, mitkä neuvot eivät ole täysin paikkansa pitäviä.
Painonpudotukseen on olemassa monia "nopeita ratkaisuja". Milloin kehotetaan hylkäämään hiilihydraatit ja milloin usutetaan siirtymään vahärasvaisiin tuotteisiin. Lukuisat säännöt asettavat myös rajoitteensa: älä syö valkoisia ruokia, pidättäydy kahvista ja syö vain omenoita.
Asioita, joita laihduttajan tulisi tehdä tai olla tekemättä on loputtomasti. Mistä sitten tietää, mikä pitää paikkansa ja mikä ei?
Salaatit ovat paras vaihtoehto?
Vain koska caesar-salaatissa on hieman salaatinlehtiä, ei tee siitä vielä terveellistä. Salaatit ovat hyvä lounasvaihtoehto, mutta valmiit, kaupasta ostettavat salaatit voivat myös sisältää runsaasti rasvaa – etenkin jos samaan salaattiin on ympätty pähkinöitä, juustoa, kastiketta ja avokadoa.
Vinkki: Tee oma salaattisi rasvattoman kastikkeen kera.
Pähkinät lihottavat?
Erään tutkimuksen mukaan kourallinen manteleita voi jopa edistää painonpudotusta, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja madaltaa kolesterolia. Vaikka pähkinöissä on paljon rasvoja – hyviä sellaisia –, niissä on myös paljon proteiineja, jotka saavat olon tuntumaan kylläiseltä nopeasti ja pidempään.