Iltapainotteinen syöminen ei välttämättä olekaan terveydelle haitaksi. Tuoreiden tutkimusten mukaan myöhäinen iltapala voi jopa auttaa lihasten kasvussa ja nopeutaa aineenvaihduntaa.
Monet terveysasiantuntijat kehoittavat syömään aamu- ja päiväpainotteisesti ja jättämään iltaherkuttelut väliin. Jokaisen ihmisen kannattaa toki kuunnella omaa kehoaan: joillekin sopii paremmin muutama iso ateria päivän aikana, kun toiset haluavat napostella pieniä annoksia pitkin päivää. Sama pätee myös syömisen vuorokaudenaikoihin.
Nämä tuoreet tutkimukset puhuvat kuitenkin iltasyömisen puolesta
1. Iltasyöminen kasvattaa lihaksia
Tuoreen Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä julkaistun hollantilaistutkimuksen mukaan maidosta löytyvien kaseiiniproteiinien nauttiminen iltatreenien jälkeen ja puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa lisää proteiinisynteesiä miehillä.
2. Iltasyöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa
Florian yliopiston tutkimuksen mukaan pieni hiilihydraatteja ja proteiineja sisältävä 150 kilokalorin iltapala ennen nukkumaanmenoa nopeuttaa aamuaineenvaihduntaa miehillä.
3. Iltasyöminen vähentää nälkää aamulla
Pieni iltapala ennen nukkumaanmenoa vähentää aamunälkää Floridan yliopiston tutkimuksen mukaan. Olo pysyy myös kylläisenä pidempään.
Lähde: Men's Health
Lisää aiheesta:
(MTV3)
Uusimmat
-
11:01
Ketkä SM-liigafinalistit ovat tyrkyllä MM-Leijoniin? Kaksi erittäin vahvaa nimeä nousee esiin
-
10:55
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäilty 21-vuotias nainen vangittiin
-
10:45
Sivullisten rohkea toiminta tallentui videolle: Mies pelastettiin viime tipassa liekehtivästä autosta USA:ssa
-
10:38
Tämän takia kasviruukkuun kannattaisi aina laittaa suodatinpussi
-
10:22
Oulussa syksyllä kadonnut nuori löytynyt kuolleena
-
10:21
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
10:18
Oppositio jätti jälleen uuden välikysymyksen – aiheena "Suomen näivettävä talouspolitiikka"
-
10:10
Elämäntaparemontin tehnyt Vilma Karjalainen jakoi hämmästyttävän kuvaparin muutoksestaan
-
10:09
Supon ex-työntekijän Matti Saarelaisen virkarikosepäily syyteharkintaan
-
10:09
Venäjällä ongelma sodasta palanneiden ex-vankien kanssa: Tappaneet kymmeniä ihmisiä
-
10:07
Nyt on komea! Suomen ennätystä hipova jättitaimen tarttui Arin kalastusporukan syöttiin – katso videolta, miten kala saatiin ylös
-
10:04
Suomen väkiluvun kasvu suurinta sitten vuoden 1956
-
09:46
Taloyhtiöille varoitus hiipivästä vaarasta! Lumipalloefekti voi syöstä konkurssiin – näin sen sen voi välttää
-
09:44
Kolme miehen epäillään varastaneen pankkiautomaatin kauhakuormaajalla Lohjalla
-
09:34
Ministeri Juuson kritiikin vertaaminen koulukiusaamiseen ei mene Pöllöraadilta läpi: "Karmea munaus"
-
09:30
Ronnie O'Sullivanille aukesi kultainen tie mestaruuteen – MM-snookerissa ennätyksellinen tähtikato
-
09:24
MTV seuraa tulospäivää: Posti Groupin kannattavuus parani
-
09:14
NBA-supertähdeltä häikäisevä temppu – venyi ennätykseensä kasvot halvaantuneena
-
09:01
Parsa on täynnä terveyshyötyjä, mutta miksi se saa pissan haisemaan pahalta?
-
09:00
Tässä on Olli Jokisen seuraaja
-
Lataa lisää