Kyllä, lankuttaminen tekee ihmeitä vartalolle – ja voit aloittaa tämän tehotreenin toteuttamisen vain 20 sekunnilla päivässä!
Lankuttamishaasteet ovat äärimmäisen suosittuja, sillä sen voi toteuttaa myös kotona tai vaikkapa puistossa. Myös ajatus siitä, että alussa lankuttamista tarvitsee tehdä vain 20 sekuntia ensimmäisinä päivinä, houkuttelee monia haastamaan itsensä. Hiljaa hyvää tulee!
Lankuttamisen hyötyjä:
Lankuttamista pidetään yhtenä parhaimpana omalla kehonpainolla tehtävänä liikkeenä, joka vahvistaa core- eli keskivartalon lihaksia. Lankuttaminen vaikuttaa niin jalkoihin, selkään kuin käsilihaksiin sekä se myös kiinteyttää. Tämän lisäksi lankuttaminen parantaa tasapainoa.
Miten teet täydellisen lankun?
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
28 päivän haaste
Päivä 1 20 sekuntia
Päivä 2 20 sekuntia
Päivä 3 30 sekuntia
Päivä 4 30 sekuntia
Päivä 5 40 sekuntia
Päivä 6 Lepopäivä
Päivä 7 45 sekuntia
Päivä 8 45 sekuntia
Päivä 9 60 sekuntia
Päivä 10 60 sekuntia
Päivä 11 60 sekuntia
Päivä 12 90 sekuntia
Päivä 13 Lepopäivä 90 sekuntia 90 sekuntia 120 sekuntia 120 sekuntia 150 sekuntia Lepopäivä 150 sekuntia 150 sekuntia 180 sekuntia 180 sekuntia 210 sekuntia Lepopäivä 210 sekuntia 240 sekuntia Niin kauan kuin vain pystyt