Kyllä, lankuttaminen tekee ihmeitä vartalolle – ja voit aloittaa tämän tehotreenin toteuttamisen vain 20 sekunnilla päivässä!
Lankuttamishaasteet ovat äärimmäisen suosittuja, sillä sen voi toteuttaa myös kotona tai vaikkapa puistossa. Myös ajatus siitä, että alussa lankuttamista tarvitsee tehdä vain 20 sekuntia ensimmäisinä päivinä, houkuttelee monia haastamaan itsensä. Hiljaa hyvää tulee!
Lankuttamisen hyötyjä:
Lankuttamista pidetään yhtenä parhaimpana omalla kehonpainolla tehtävänä liikkeenä, joka vahvistaa core- eli keskivartalon lihaksia. Lankuttaminen vaikuttaa niin jalkoihin, selkään kuin käsilihaksiin sekä se myös kiinteyttää. Tämän lisäksi lankuttaminen parantaa tasapainoa.
Miten teet täydellisen lankun?
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
28 päivän haaste
Päivä 1 20 sekuntia
Päivä 2 20 sekuntia
Päivä 3 30 sekuntia
Päivä 4 30 sekuntia
Päivä 5 40 sekuntia
Päivä 6 Lepopäivä
Päivä 7 45 sekuntia
Päivä 8 45 sekuntia
Päivä 9 60 sekuntia
Päivä 10 60 sekuntia
Päivä 11 60 sekuntia
Päivä 12 90 sekuntia
Päivä 13 Lepopäivä
Päivä 14 90 sekuntia
Päivä 15 90 sekuntia
Päivä 16 120 sekuntia
Päivä 17 120 sekuntia
Päivä 18 150 sekuntia
Päivä 19 Lepopäivä
Päivä 20 150 sekuntia
Päivä 21 150 sekuntia
Päivä 22 180 sekuntia
Päivä 23 180 sekuntia
Päivä 24 210 sekuntia
Päivä 25 Lepopäivä
Päivä 26 210 sekuntia
Päivä 27 240 sekuntia
Päivä 28 Niin kauan kuin vain pystyt
Haasta itsesi ja kokeile viittä erilaista liikettä:
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.