Laihdu nopeammin: 6 ruokaa, joilla poltat rasvaa vatsasta
Suosi näitä rasvanpolttoruokia ja voit saada vatsanseutuasi piukemmaksi!
Haluaisitko päästä eroon ylimääräisestä vatsarasvasta? Vatsanseutua voi piukentaa vähentämällä ruokavaliosta prosessoituja sokereita ja hiilihydraatteja sekä suosimalla rasvanpolttoruokia. Nämä ruoat tehostavat tutkitusti rasvanpolttoa:
1. Kuitupitoinen kaurapuuro
Voisi kuvitella, että syömällä vähemmän laihtuu enemmän, mutta todellisuudessa aterioita ei kannata jättää väliin. Erityisesti täyttävään aamiaiseen kannattaa satsata, jotta aineenvaihdunta käynnistyy ja rasvanpoltto tehostuu. Syö aamupalaksi lautasellinen kuitupitoista ja täyttävää kaurapuuroa. Vältä kuitenkin sokerin käyttöä puurossa!
2. Marjat, kuten mustikat
Tutkimukset ovat osoittaneet, että Suomen metsissäkin kasvavat mustikat voivat auttaa rasvapolttoon vatsan seudulla. Tämä pätee tutkijoiden mukaan jopa pakastemustikoihin, sillä mustikoiden hyödyt eivät katoa pakastamallakaan. Hemmottele siis kehoasi esimerkiksi ravitsevalla mustikkasmoothiella.
3. Proteiinipitoiset mantelit
Rasvanpolton salaisuuden sanotaan piilevän monityydyttömättömissä rasvoissa. Näitä rasvoja saat muun muassa manteleista. Mantelit ovat samalla hyvä kasviproteiinin ja kuidun lähde.
4. Hyvän rasvan lohi
Ruokavaliosta kannattaa jättää pois kaloripitoiset rasvaherkut ja suosia sen sijaan vähärasvaisia proteiiniherkkuja kuten kalaa, tofua ja kalkkunaa. Elimistö polttaa enemmän kaloreita sulattaakseen näitä ruokia. Kaloista kannattaa valita erityisesti lohta, joka pitää sisällään runsaasti terveellisiä omega-3 -rasvahappoja.
5. Vihreät lehtivihannekset
Vihreät lehtivihannekset kuten salaatti, pinaatti ja kaalit sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, mutta vain vähän kaloreita. Vihreät lehtivihannekset ovat myös erittäin kuitupitoisia, joten niiden syönti ehkäisee turvotusta ja tehostaa rasvanpolttoa.
6. Mausteinen ruoka
Monet mausteet antavat aineenvaihdunnalle potkua ja tehostavat samalla myös rasvanpolttoa. Lisää ruokiisi esimerkiksi chiliä, kurkumaa ja pippuria.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
06:59
Parhaat siemenet, joita kehosi kaipaa – lisää nämä superraaka-aineet ruokavalioosi ja voi hyvin!
-
06:56
Kiekkosateen ennätyssankari! Kotiyleisö osoitti Antti Niemelle seisaaltaan suosiota – Jesperi Kotkaniemi veivasi melkoisen maalin
-
06:46
Rallikomeetta Eerik Pietarinen harppaa MM-sarjaan: "Potentiaalia pärjätä ulkomailla"
-
06:41
Voisitko ajaa tämän kadun? Pikkukylä Ffordd Pen Llech kilpailee maailman jyrkimmän kadun tittelistä – autolla pääsee vain alamäkeen ja jopa tiiliskivet lähtevät vierimään
-
06:39
Nairobin hotelli-iskussa räjähdys, itsemurhaisku ja tulitaistelua – ainakin 15 kuollut
-
06:37
Montako tuntia nukuit viime yönä? Määrä voi näkyä valtimoissasi
-
06:28
Voiko hirven kaataa nuolella? Harrastajat iloitsevat suunnitelmista sallia isojen sarvipäiden jousimetsästys – "Nuoli läpäisee hirven kuin luoti"
-
06:25
Kysely: Joka kolmas YK:ssa työskentelevä kokenut seksuaalista häirintää
-
06:23
NHL:n suomalaisnousukas tulessa – iski Carolinan molemmat maalit, ensimmäinen täyttä alistamista
-
06:14
Kiintiöpakolaisena Suomeen saapunut Eva Tawasoli on huolissaan tulijoiden seksuaalikasvatuksesta: "Afganistanissa naisen katsotaan itse aiheuttaneen raiskatuksi tuleminen, jos hän on käytöksellään kiihottanut miestä"
-
06:12
Isojen saaliiden mies – SM-liigan pisterohmu ja herrasmies Teemu Turunen hakee virtaa kaukaloon luonnon keskeltä: "Sieltä saa happea"
-
06:05
Aamu alkaa pakkassäässä – ensi yönä luvassa lumipyryä ja erittäin huonoa ajokeliä
-
06:05
Tulli pelkäsi pahinta, mutta huoli osoittautui turhaksi – Suomesta ei ole löydetty yhtään lasta esittävää seksinukkea
-
05:51
USA:n puolustusvoimat: Kiina on ottamassa ykköspaikan aseteknologiassa
-
05:48
Etelämantereen jää sulaa ennennäkemätöntä vauhtia – Suomalaistutkijalta kylmäävä arvio: "Vaikka kaikki päästöt laitettaisiin kuriin tänään, sulaminen jatkuu"
-
05:44
Saadaanko Ruotsiin hallitus? Ratkaisu luvassa tänään
-
05:37
Punnan kurssi elpyi brexit-sopimuksen hylkäämisen jälkeen
-
05:30
Skotlannin pääministeri vaatii uutta kansanäänestystä brexitistä
-
05:19
Eduskunnassa keskustellaan tänään ilmastonmuutoksen torjunnasta ja maailmanlaajuisesta sukupuuttoaallosta
-
00:13
Kuvat: Brexitiä vastustavat mielenosoittajat iloitsivat erosopimuksen tyrmäyksestä
-
Lataa lisää