Laihdu nopeammin: 6 ruokaa, joilla poltat rasvaa vatsasta
Suosi näitä rasvanpolttoruokia ja voit saada vatsanseutuasi piukemmaksi!
Haluaisitko päästä eroon ylimääräisestä vatsarasvasta? Vatsanseutua voi piukentaa vähentämällä ruokavaliosta prosessoituja sokereita ja hiilihydraatteja sekä suosimalla rasvanpolttoruokia. Nämä ruoat tehostavat tutkitusti rasvanpolttoa:
1. Kuitupitoinen kaurapuuro
Voisi kuvitella, että syömällä vähemmän laihtuu enemmän, mutta todellisuudessa aterioita ei kannata jättää väliin. Erityisesti täyttävään aamiaiseen kannattaa satsata, jotta aineenvaihdunta käynnistyy ja rasvanpoltto tehostuu. Syö aamupalaksi lautasellinen kuitupitoista ja täyttävää kaurapuuroa. Vältä kuitenkin sokerin käyttöä puurossa!
2. Marjat, kuten mustikat
Tutkimukset ovat osoittaneet, että Suomen metsissäkin kasvavat mustikat voivat auttaa rasvapolttoon vatsan seudulla. Tämä pätee tutkijoiden mukaan jopa pakastemustikoihin, sillä mustikoiden hyödyt eivät katoa pakastamallakaan. Hemmottele siis kehoasi esimerkiksi ravitsevalla mustikkasmoothiella.
3. Proteiinipitoiset mantelit
Rasvanpolton salaisuuden sanotaan piilevän monityydyttömättömissä rasvoissa. Näitä rasvoja saat muun muassa manteleista. Mantelit ovat samalla hyvä kasviproteiinin ja kuidun lähde.
4. Hyvän rasvan lohi
Ruokavaliosta kannattaa jättää pois kaloripitoiset rasvaherkut ja suosia sen sijaan vähärasvaisia proteiiniherkkuja kuten kalaa, tofua ja kalkkunaa. Elimistö polttaa enemmän kaloreita sulattaakseen näitä ruokia. Kaloista kannattaa valita erityisesti lohta, joka pitää sisällään runsaasti terveellisiä omega-3 -rasvahappoja.
5. Vihreät lehtivihannekset
Vihreät lehtivihannekset kuten salaatti, pinaatti ja kaalit sisältävät runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, mutta vain vähän kaloreita. Vihreät lehtivihannekset ovat myös erittäin kuitupitoisia, joten niiden syönti ehkäisee turvotusta ja tehostaa rasvanpolttoa.
6. Mausteinen ruoka
Monet mausteet antavat aineenvaihdunnalle potkua ja tehostavat samalla myös rasvanpolttoa. Lisää ruokiisi esimerkiksi chiliä, kurkumaa ja pippuria.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
19:12
Ella Junnilalle raju pettymys, jalka ei kestänyt hyppäämistä
-
19:03
Hollannin poliisi löysi maan historian suurimman kokaiinilaboratorion – tuotti peräti 200 kiloa kokaiinia päivässä
-
19:02
Syntymäpäiviään Bahamalla juhlinut nainen liukui suoraan hain syliin – veret seisauttava kohtaaminen tallentui videolle: "Älä panikoi"
-
19:00
Laulaja Erika Vikman rohkeampana kuin koskaan – julkaisi yläosattoman kuvan
-
18:57
Johannes Vetter Turun keihäskuningas mykistävällä stadionennätyksellä – maailmantilaston ykkösnimi omassa luokassaan huimaavalla sarjalla
-
18:50
Topi Raitanen kovalla ajalla voittoon Turussa
-
18:46
THL:n ylilääkäri ihmettelee Putinin Sputnik-rokotetta, jota on ennakkotilattu jo 20 maahan: "Mistä voimme tietää, että se on pitkäkestoinen?"
-
18:30
"On vaikea kuvitella vastuuttomampaa tekoa" – suurseuran kaksi ottelua siirrettiin, valmentaja raivostui pelaajan hölmöilystä
-
18:24
Mies kolhi varastetulla autolla useita poliisiautoja pääkaupunkiseudulla – pakoväline löytyi hylättynä parkkihallista
-
18:15
Johannes Vetter räjäytti Turussa heti pankin! Hirmuinen avausheitto rikkoi stadionennätyksen
-
18:10
Raskautta hehkuva Anni Hautala hyppää uuden projektin pariin: "Olen siitä todella fiiliksissä"
-
18:05
Näistä maista pääsee vielä ongelmitta Suomeen – STM-päällikkö Varhila karanteenipakosta HS:lle: "Sanktiot ovat ankarat, riskimaa ratkaisevassa asemassa"
-
18:04
Amerikkalainen opettaja ei halua koulujen avautuvan – kirjoitti hätkähdyttävän protestin: "Jätti heidät yksin, eristyksissä ja hengityskoneessa..."
-
17:55
Oikeusministeri Henriksson MTV Uutisille: Krista Kiurun linjaus pakkokaranteeneista tuli yllätyksenä – "Olen huolissani siitä, mennäänkö tässä nyt ehkä vähän liian pitkälle"
-
17:52
Lukashenkon kostotoimia hillitsee Putinin pelko, arvioi tutkija: "Pitäisi saada selkeä käsitys, mitä EU voi tarjota Valko-Venäjälle"
-
17:41
Yli 2 000 ihmistä on pidätetty Valko-Venäjän presidentinvaalien jälkimainingeissa
-
17:35
Naisen Tinder-kuva kaapattiin ja julkaistiin vain miehille tarkoitetussa Facebook-ryhmässä – oikeus tuomitsi "koeajolla" leuhkineen sakkoihin ja vahingonkorvauksiin
-
17:18
Turun kaupunki: Skopjesta tänään saapuvan lennon kaikki matkustajat asetetaan karanteeniin ja testataan
-
17:12
Michael Jordanin ensimmäisestä NBA-sopimuspaperista maksettiin huutokaupassa hurja summa – vaikka kyseessä olikin vain kopio
-
17:10
Samu Haber ja kaunis Etel-rakas poseeraavat käsi kädessä – tanssijapuolisolla sama leninki, joka nähtiin Shirly Karvisella Venla-gaalassa
-
Lataa lisää