Kuuluvathan nämä aliarvostetut herkut ruokavalioosi?
Superruoan tittelin ansainneet herkut omaavat usein vierasperäisen, hienolta kuulostavan nimen. Arkisen nimen omaavat perusruoat ovatkin usein aliarvostettuja, vaikka niistäkin löytyy hurjasti terveyshyötyjä.
Superruoiksi kutsutuilla ruoilla on yleensä jokin outo, vierasperäinen nimi ja hurja maine. Acai- ja goji-marjat, chia-siemenet sekä kvinoa ovat esimerkkejä superruoan nimen ansainneista ruoka-aineista. Kuitenkin myös tavalliset ja tunnetut ruoat sisältävät niin paljon terveyshyötyjä, ettei niitä kannata ruokavaliostaan unohtaa, vaikka niiden nimet eivät ehkä olekaan yhtä hohdokkaita.
Sardiinit
Säilykesardiinit ovat helppo ja hyvä yhdistelmä omega-3-rasvahappoja, proteiinia ja kalsiumia. Kokeile sardiineja vaikkapa täysjyväpaahtoleivän päällä tai kevyenä päivällisenä.
Kananmunat
Kananmunat eivät ole turhaan täyttävän ja terveellisen aamupalan perusta, sillä ne sisältävät proteiinia runsain mitoin. Keltuaisessa on lisäksi D-, A- ja lukuisia B-vitamiineja.
Pavut
Palkokasveissa, kuten pavuissa, tarhapavuissa ja linsseissä, on paljon liukenevaa kuitua sekä proteiinia. Niissä on myös matala glykeeminen indeksi, joten ne eivät aiheuta kovia verensokeripiikkejä.
Valkosipuli
Valkosipuli on tehokas apu kaikenlaisia infektioita vastaan ja se auttaa puhdistamaan limaa nenästä ja keuhkoista. Sen on myös todettu ehkäisevän ja helpottavan sydän- ja verisuonisairauksia.
Hunaja
Hunajalla on antibioottisia ominaisuuksia, se tabbaa bakteereja ja rauhoittaa kurkun ja keuhkojen limakalvoja. Kuuma hunaja-sitruuna-juoma onkin kelpo lääke inhottavaan yskään.
Inkivääri
Inkivääri helpottaa pahoinvointia, vähentää tulehduksia ja parantaa verenkiertoa, kun esimerkiksi sormet tai varpaat palelevat.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Body and Soul
Uusimmat
-
11:44
Putin onnitteli Valko-Venäjän Lukashenkoa vaalivoitosta – toivoo voiton edistävän maiden välisiä suhteita
-
11:36
Jäätävä ”juttutuokio” tiimiradiossa: Sebastian Vettelin kisan jälkeinen reaktio ei jättänyt mitään epäselväksi
-
11:33
Tartuntariskiä vähätellyt Vanessa, 28, on ollut kolme kuukautta sairaalassa koronan kourissa – lääkäreillä karu arvio terveysvaikutuksista: "Eivät parane sataprosenttisesti"
-
11:21
Suomalaistutkija uskoo Valko-Venäjän mielenosoitusten yltyvän: Niin moni äänesti oppositiota, ettei vaalitulosta voi pitää todellisena –"jotain suurta on tapahtumassa"
-
11:15
Tuttu valmistaja perusti uuden automerkin: "Olen johdossa" – ensimmäisten mallien nimet ovat 5, 6 ja 7
-
11:15
Tuukka Rask huolettomana, kun vastaan luistelee Sebastian Ahon johtama tulikuuma nippu – "Nyt alamme pelata tosikiekkoa"
-
11:06
Hangon veneturma: Pelastajat olivat paikalla sekunneissa – näin merivartiosto kuvailee lapsen kuolemaan johtanutta onnettomuutta
-
11:01
Tässä ovat uuden Unelmaduuni Australiassa -ohjelman tähdet – koronapandemia asetti suomalaisnuorille lisähaasteita peräkylien farmeilla
-
11:00
Missikaunotar Maija Kerisalmi sai esikoisensa: "Jotain niin rakasta, ettei mitkään sanat riitä kuvailemaan tätä tunnetta"
-
10:53
Helteet tekevät vielä paluun eikä vain hetkeksi! Pekka Pouta: "En osaa sanoa, kuinka pitkään se jatkuu" – katso, missä ja milloin päästään nauttimaan auringosta
-
10:35
Opettajien pelonsekainen paluu töihin: Koronan oppimisvajetta halutaan paikata, mutta ainakin 50 kuntaa tekee lomautuksia – "Toivottavasti jaksamme, jos tulee paljon vastoinkäymisiä"
-
10:34
Koronakevät runteli pahoin öljy-yhtiöitä ja autoteollisuutta – Shellin tappiot nousivat huhti-kesäkuussa 18,1 miljardiin dollariin
-
10:32
Uusia nimiä paljastettiin! Myös heidän luona Maria Veitola yöpyy suosikkisarjansa uudella kaudella
-
10:20
Kimi Räikkösen rohkea yritys oli katkaistava: "Ettei jotain osia lähde irti"
-
10:18
Pettynyt Mercedes-pomo lausui muille talleille tuiman varoituksen: "Nämä ovat niitä päiviä, joita kilpailijoidemme täytyy pelätä"
-
10:16
"Adrenaliinia ja syke 190:een": Näin vauhdikkaasti alamäkeä rämistellään vain naisille suunnatulla Puss Camp -leirillä
-
10:14
Valko-Venäjän viralliset tulokset epäilyttävät: Lukashenkolle neljä viidesosaa äänistä
-
10:05
Viranomaiset matkalla paikalle: Juna savuttaa Kiteellä
-
10:04
Taleban sanoi olevansa valmis neuvotteluihin aselevosta – ehtona se, että vakavista rikoksista syytettyjä vankeja vapautetaan