Superruoan tittelin ansainneet herkut omaavat usein vierasperäisen, hienolta kuulostavan nimen. Arkisen nimen omaavat perusruoat ovatkin usein aliarvostettuja, vaikka niistäkin löytyy hurjasti terveyshyötyjä.
Superruoiksi kutsutuilla ruoilla on yleensä jokin outo, vierasperäinen nimi ja hurja maine. Acai- ja goji-marjat, chia-siemenet sekä kvinoa ovat esimerkkejä superruoan nimen ansainneista ruoka-aineista. Kuitenkin myös tavalliset ja tunnetut ruoat sisältävät niin paljon terveyshyötyjä, ettei niitä kannata ruokavaliostaan unohtaa, vaikka niiden nimet eivät ehkä olekaan yhtä hohdokkaita.
Sardiinit
Säilykesardiinit ovat helppo ja hyvä yhdistelmä omega-3-rasvahappoja, proteiinia ja kalsiumia. Kokeile sardiineja vaikkapa täysjyväpaahtoleivän päällä tai kevyenä päivällisenä.
Kananmunat
Kananmunat eivät ole turhaan täyttävän ja terveellisen aamupalan perusta, sillä ne sisältävät proteiinia runsain mitoin. Keltuaisessa on lisäksi D-, A- ja lukuisia B-vitamiineja.
Pavut
Palkokasveissa, kuten pavuissa, tarhapavuissa ja linsseissä, on paljon liukenevaa kuitua sekä proteiinia. Niissä on myös matala glykeeminen indeksi, joten ne eivät aiheuta kovia verensokeripiikkejä.
Valkosipuli
Valkosipuli on tehokas apu kaikenlaisia infektioita vastaan ja se auttaa puhdistamaan limaa nenästä ja keuhkoista. Sen on myös todettu ehkäisevän ja helpottavan sydän- ja verisuonisairauksia.
Hunaja
Hunajalla on antibioottisia ominaisuuksia, se tabbaa bakteereja ja rauhoittaa kurkun ja keuhkojen limakalvoja. Kuuma hunaja-sitruuna-juoma onkin kelpo lääke inhottavaan yskään.
Inkivääri
Inkivääri helpottaa pahoinvointia, vähentää tulehduksia ja parantaa verenkiertoa, kun esimerkiksi sormet tai varpaat palelevat.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Body and Soul
Uusimmat
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
Lataa lisää