Koululaisten leppoisat kesälomapäivät vaihtuvat taas tarmokkaaseen opiskeluun, kun koulut avaavat ovensa. Aurinkoiset kesäpäivät ovat antaneet puhtia pimenevään syksyyn, mutta lisäksi koululainen tarvitsee maittavaa ja monipuolista evästä, ettei opiskeluenergia ehdy.
Päivä käynnistyy kunnon aamupalalla, joka pitää nälän loitolla kouluruokaan asti. Kunnon puuroaamiaista ei voita mikään, mutta ravitsevan ja maittavan aamupalan aineksia ovat yhtä lailla leipä, mysli, jogurtti ja viili. Tuoreet kasvikset, marjat ja hedelmät tuovat väriä aamiaispöytään ja turvaavat päivän C-vitamiinin saannin. Aamujuomien ehdoton ykkönen on maito. Siitä saa reilusti kalsiumia kasvavan ja kehittyvän luuston rakennusaineeksi.
Iltapäivällä koulun jälkeen alkaa nälkä taas kurnia mahassa, kun kouluruokailustakin on ehtinyt vierähtää jo useampi tunti. Uutta energiaa ulkoiluun ja läksyjen tekoon antaa reilu välipala. Isommat koululaiset selviävät välipalan teosta jo itsekseen, kun jääkaappiin vain on varattu sopivia aineksia. Pienemmille iltapäiväeväät kannattaa tehdä jo aamulla valmiiksi, niin välipalan haukkaaminen sujuu helposti.
(MTV3 Internet / Finfood)
Aurinkoinen aamupuuro
1 tlk säilykepersikoita
1 litra vettä
4 dl neljän viljan hiutaleita
1/2 tl suolaa
1 appelsiini
2 rkl hunajaa tai sokeria
