Millaisella lihaskuntoharjoittelulla voi odottaa näkyviä tuloksia?
– Jos treenaa 8–12 toiston lihaskuntosarjoja uupumustilaan asti, niin aikaa myöten jokaisen vartalossa alkaa näkyä muutoksia. Edistystä tulee kuukausittain. Kun salilla on käynyt vuoden–kaksi, ulkonäössä on jo ihan selvä ero, lääkäri ja kehonrakentaja Jan Sundell sanoo.
– Valitettavasti näkyvät tulokset voivat myös kadota ilman harjoittelua. Hyvä uutinen on, että lihaksissa on lihasmuisti: kun alkaa taas harjoitella, vanha kunto ja voimataso palaavat hyvin nopeasti.
Ihminen, joka on joskus harjoitellut, pääsee siis takaisin hyvään kuntoon paljon nopeammin kuin ihminen, joka ei ole koskaan harjoittanut lihaksiaan.
– Jos on treenannut vuosia, niin viikon tai jopa kuukauden tauko ei välttämättä näy missään, Sundell kertoo.
Kuva: Colourbox.com
Terveystieteiden tohtori ja fysioterapeutti Marjo Rinne kertoi Studio55.fi-ohjelmassa vuonna 2011, miten lihasmassan heikkenemistä voi hidastaa. Katso video alta.
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.