Kettuunnutko helposti? 5 ruokaa hillitsemään hermoja
Ruoallakin on osansa siinä, kuinka pidät yllä mielen rauhaa, harmonisoit kireitä hermoja ja vähennät stressin vaikutuksia. Etsi tasapainoa myös ruokavalinnoilla.
Kokeile näitä ruokia seuraavan kerran kun huomaat verenpaineesi nousevan ja hermojesi kiristyvän!
1. Parsa
Kevään suosikkiherkku parsa sisältää runsaasti B-vitamiinia, jonka on todettu auttavan mielen rauhoittamisessa stressaavissa tilanteissa. Popsi siis parsaa kun pinnasi on kireällä! Katso ihania parsareseptejä täällä.
2. Marjat
Marjat, kuten mansikka, vadelma ja mustikka sisältävät reilusti C-vitamiinia, jonka on todettu auttavan stressiä vastaan taistelussa. Saksalaistutkimuksessa havaittiin C-vitamiinin nauttimisen vähentävän verenpainetta ja alentavan kehon kortisolitasoja stressaavassa tilanteessa ja sen jälkeen.
3. Appelsiinit
Myös appelsiinit ovat tunnetusti varsinaisia C-vitamiinipommeja, ja auttavat siksi marjojen tavoin stressaavissa tilanteissa. Kovakuorinen appelsiini on myös kätevä kantaa mukana laukun pohjalla. Näin voit stressin tilanteessa napata laukustasi appelsiinin ja alkaa mutustaa stressitasoasi matalammaksi.
4. Osterit
Sinkkiä runsaasti sisältävät osterit ovat seksuaalisen halukkuuden lisääjänä rakkausruokien kuningas. Ostereilla on kuitenkin myös kehoa rauhoittava vaikutus.
5. Saksanpähkinät
Näiden superpähkinöiden sisältämät omega-3 -rasvahapot ja polyfenolit auttavat pitämään kehon stressihormoneiden adrealiinin ja kortisolin tasot aisoissa.
Lähde: Women`s Health
(MTV3)
Uusimmat
-
18:48
Näin Johanna Harlin menestyi bikini fitness -kisassa – elokuvaohjaaja Renny Harlin poseeraa ylpeänä kihlattunsa vierellä
-
18:38
Vasemmistoliiton ääniharava Minja Koskela pesi tuloksellaan puolueen puheenjohtajankin: "Tuntuu todella hurjalta"
-
18:37
Armeijapukuista asemiestä etsittiin Pasilan poliisitalon läheltä – syyllinen olikin leikkivä lapsi
-
18:22
Järkyttyneiden tanskalaisten rajulle kritiikille heruu ymmärrystä – "Ei olisi ollut yhtään sen helpompaa"
-
18:05
Huuhkajien pelipäivät ylös! Tässä jalkapallon EM-kisojen otteluohjelma, aikataulu ja tulokset
-
18:03
Moottoripyörien määrä tuplaantui, mutta arvaatko, mitä tapahtui onnettomuuksille?
-
18:02
Jättivoiton napannut Matilda Castren lähtee mitaljahtiin Tokion olympiakisoihin – stressitekijät poistuivat: "Elämässä on hyvä balanssi"
-
18:01
Tampereella tarkastuslaskenta valmistui: Kokoomuksen ja RKP:n vaaliliitto ykkönen 15 äänen erolla
-
17:56
Jalkapallon EM-kisojen häkellyttävin maali on tässä: Tshekki-tähti yllätti puolesta kentästä!
-
17:55
Essi Hellén ja Mikko Virtanen viettävät tinahääpäiväänsä – Salkkareista tuttu aviomies julkaisi suloisen yhteiskuvan vuosien takaa
-
17:47
Vaalien äänikuningatar Elina Valtonen yllättyi tuloksesta itsekin: "Tuntuu edelleen aika uskomattomalta"
-
17:47
Huuhkajien valmentaja paljasti, miten Lukas Hradecky aavisti Tanskan rankkarin – "Se oli oikeastaan ainoa pelaaja, jota meidän listoillamme ei ollut"
-
17:44
Puoluesihteerien tunteet vaalituloksesta vaihtelivat ilosta pettymykseen: "On vaikea antaa mitään yhtä selittävää tekijää"
-
17:24
Lauantai-illan ottelu jätti jäljen tanskalaisiin – futisfani Peter kertoo hetkestä, jolloin kukaan ei tiennyt miten reagoida
-
17:16
Suonenjoen turvealueella yhä pieniä kytöpaloja – vartiointivastuu nyt alueen omistajalla
-
17:14
Näin Suomi äänesti: Täällä oli ahkerimmat ja laiskimmat vaaliuurnilla kävijät – "Kuntavaalien suurin häviäjä on demokratia"
-
17:04
Myanmarissa kuultiin tänään sotilasjuntan todistajia – Aung San Suu Kyin puolustus uumoilee oikeudenkäynnin päättyvän heinäkuun lopussa
-
17:01
Vihreiden nuoret ehdokkaat rökittivät sisäministeri Ohisalon vaaleissa – Alviina Alametsä uskoo syyn löytyvän tunteita herättävistä teemoista
-
17:00
Hyytävä paljastus Christian Eriksenin vaimon ajatuksista kriittisellä hetkellä
-
16:55
Osaatko sinä tehdä tämän klassikkokastikkeen? Hans Välimäki varoittaa valmistusmokasta: "Ei missään nimessä saa..."
-
Lataa lisää