Ruoallakin on osansa siinä, kuinka pidät yllä mielen rauhaa, harmonisoit kireitä hermoja ja vähennät stressin vaikutuksia. Etsi tasapainoa myös ruokavalinnoilla.
Kokeile näitä ruokia seuraavan kerran kun huomaat verenpaineesi nousevan ja hermojesi kiristyvän!
1. Parsa
Kevään suosikkiherkku parsa sisältää runsaasti B-vitamiinia, jonka on todettu auttavan mielen rauhoittamisessa stressaavissa tilanteissa. Popsi siis parsaa kun pinnasi on kireällä! Katso ihania parsareseptejä täällä.
2. Marjat
Marjat, kuten mansikka, vadelma ja mustikka sisältävät reilusti C-vitamiinia, jonka on todettu auttavan stressiä vastaan taistelussa. Saksalaistutkimuksessa havaittiin C-vitamiinin nauttimisen vähentävän verenpainetta ja alentavan kehon kortisolitasoja stressaavassa tilanteessa ja sen jälkeen.
3. Appelsiinit
Myös appelsiinit ovat tunnetusti varsinaisia C-vitamiinipommeja, ja auttavat siksi marjojen tavoin stressaavissa tilanteissa. Kovakuorinen appelsiini on myös kätevä kantaa mukana laukun pohjalla. Näin voit stressin tilanteessa napata laukustasi appelsiinin ja alkaa mutustaa stressitasoasi matalammaksi.
4. Osterit
Sinkkiä runsaasti sisältävät osterit ovat seksuaalisen halukkuuden lisääjänä rakkausruokien kuningas. Ostereilla on kuitenkin myös kehoa rauhoittava vaikutus.
5. Saksanpähkinät
Näiden superpähkinöiden sisältämät omega-3 -rasvahapot ja polyfenolit auttavat pitämään kehon stressihormoneiden adrealiinin ja kortisolin tasot aisoissa.
Lähde: Women`s Health
(MTV3)
Uusimmat
-
09:58
Miljoonat jäävät suomalaisilta lunastamatta – miksi panttipullo jää palauttamatta?
-
09:53
Öljyn hinta pompannut selvään nousuun Iraniin tehdyn iskun seurauksena – hermoilu tarttunut pörsseihinkin
-
09:53
EK1: Tähtikuskilta heti tyrmäävä isku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
09:49
Taylor Swift yllätti faninsa
-
09:40
Päivi Räsänen homoseksuaaleja koskevan kirjoittelunsa oikeuskäsittelystä: Jatkan taistelua sananvapauden puolesta
-
09:17
Hyvinvointialueilla pulaa yliopistokoulutetuista ammattilaisista
-
09:11
Rasmus Ristolainen joutui leikkaukseen – edessä pitkä huili
-
09:11
Päivi Räsäsen kirjoitukset homoseksuaaleista korkeimman oikeuden arvioitavaksi
-
09:10
Viime vuonna kotimaassa matkailtiin toissa vuotta vähemmän – ulkomaille suunnattiin useammin
-
09:09
Tässä ovat uudet Selviytyjät Suomi -kisaajat
-
09:03
Elisa kohensi tulostaan alkuvuonna: Toimitusjohtaja näkee kasvun mahdollisuuksia Suomessa
-
09:02
Jaromir Jagr, 52, rikkoi käsittämättömän ennätyksen
-
08:49
Mediatiedot: Yhdysvallat ei tukenut Israelin iskua Iraniin
-
08:46
Suoraa päätä hengenvaaraan – karmiva video Kroatian MM-rallista leviää
-
08:33
Alma Median tulos laski – presidentinvaaleista vain hetkellinen piristysruiske
-
08:32
Kadonnut koira löytyi järkyttävässä kunnossa Yhdysvalloissa, pelastettiin viime hetkellä – "En tiedä, miksi kukaan tekisi tällaista"
-
08:24
WP: Israelin viranomaislähde vahvistaa maan tehneen iskun Iraniin
-
08:23
Asiantuntijan mukaan sisältö, jota suomalaislapset näkevät sosiaalisessa mediassa, ei sovi edes iltauutisiin
-
08:15
Tässä ovat NHL:n pudotuspeliparit – suomalaistähdet haastavat hallitsevan mestarin
-
08:10
Tuntematon mies lausui Aarni Mikkolalle törkeät sanat uimahallissa
-
Lataa lisää