Kettuunnutko helposti? 5 ruokaa hillitsemään hermoja
Ruoallakin on osansa siinä, kuinka pidät yllä mielen rauhaa, harmonisoit kireitä hermoja ja vähennät stressin vaikutuksia. Etsi tasapainoa myös ruokavalinnoilla.
Kokeile näitä ruokia seuraavan kerran kun huomaat verenpaineesi nousevan ja hermojesi kiristyvän!
1. Parsa
Kevään suosikkiherkku parsa sisältää runsaasti B-vitamiinia, jonka on todettu auttavan mielen rauhoittamisessa stressaavissa tilanteissa. Popsi siis parsaa kun pinnasi on kireällä! Katso ihania parsareseptejä täällä.
2. Marjat
Marjat, kuten mansikka, vadelma ja mustikka sisältävät reilusti C-vitamiinia, jonka on todettu auttavan stressiä vastaan taistelussa. Saksalaistutkimuksessa havaittiin C-vitamiinin nauttimisen vähentävän verenpainetta ja alentavan kehon kortisolitasoja stressaavassa tilanteessa ja sen jälkeen.
3. Appelsiinit
Myös appelsiinit ovat tunnetusti varsinaisia C-vitamiinipommeja, ja auttavat siksi marjojen tavoin stressaavissa tilanteissa. Kovakuorinen appelsiini on myös kätevä kantaa mukana laukun pohjalla. Näin voit stressin tilanteessa napata laukustasi appelsiinin ja alkaa mutustaa stressitasoasi matalammaksi.
4. Osterit
Sinkkiä runsaasti sisältävät osterit ovat seksuaalisen halukkuuden lisääjänä rakkausruokien kuningas. Ostereilla on kuitenkin myös kehoa rauhoittava vaikutus.
5. Saksanpähkinät
Näiden superpähkinöiden sisältämät omega-3 -rasvahapot ja polyfenolit auttavat pitämään kehon stressihormoneiden adrealiinin ja kortisolin tasot aisoissa.
Lähde: Women`s Health
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
21:52
Ajetaanko Suomessa ensi kaudella MotoGP:tä? Sarjapomolta lisävalaistusta asiaan: "Se on täysin heistä kiinni"
-
21:50
Pääministeri Rinne aikoo tavata Britannian pääministerin brexitin tiimoilta
-
21:45
Stefano, 38, etsii rakkautta Maajussille morsian maailmalla -sarjassa – paljastaa millaisia ihmisiä arvostaa
-
21:43
Esan veneen moottori syttyi yllättäen ilmiliekkeihin: Vaahtosammuttimista ei ollut apua, onneksi poliisi ennätti hätiin – "Lähellä oli, että olisi käynyt pahemmin"
-
21:26
Miltä kuulostaisi nelipäiväinen työviikko ja kuuden tunnin työpäivä? Työelämäprofessori lataa: "Kaikille lyhyempi työpäivä ei ole elämänlaatua"
-
21:23
Tukkajumalaksi julistettu Love Island Suomi -Eetu aiheutti kohinaa ulkonäöllään – ensimmäisellä kaudella ihastuttaneelta Patrickilta naseva vastaus: "Nope"
-
21:15
Armeijan veteraani Roy, 47, etsii rakasta Suomesta – paljastaa miten tekisi vaikutuksen naiseen!
-
21:15
Matthew, 38, laittaa sydämensä peliin uutuussarjassa – tutustu kanadalaiseen Maajussille morsian maailmalla -tähteen
-
21:15
Tässä ovat Love Island Suomi -sarjan ensimmäiset sinkut – he etsivät rakkautta saarelta!
-
21:03
VPS:lle vihdoin voitto Veikkausliigassa – ensimmäinen täysi pistepotti lähes vuoteen
-
21:03
Iloinen ja positiivinen Mustafa, 42, etsii rinnalleen rakkautta – tutustu Maajussille morsian maailmalla -komistukseen!
-
21:01
Rautaesirippu alkoi murentua 30 vuotta sitten – maahanmuuttopolitiikasta syvästi erimieliset EU-johtajat muistelivat tapahtumia sopuisasti pienessä rajakaupungissa
-
21:00
Nyt voit ilmoittautua kohtaamaan elämäsi rakkauden – kirjoita maajussille!
-
20:41
Britannia lopettaa EU-kansalaisten vapaan liikkuvuuden ilman siirtymäaikaa – päätöstä kritisoidaan todellisuudesta vieraantuneeksi
-
20:39
Korkeakouluilta on leikattu puoli miljardia ja uusi koulutuksen merkitystä korostava hallituskin saa jo risuja: "Herättää järkyttyneitä ja pelokkaita tunnelmia"
-
20:30
Väsymys ja univaje piinaavat suomalaisia – unilääkäri paljastaa, mikä on ”ykkösjuttu” ongelman hoitamisessa
-
20:27
Macronin mukaan rauhaan Ukrainassa on nyt todellinen mahdollisuus
-
20:09
HS: Tukes tutkii Lappeenrannan nopeusajojen kuolemaan johtanutta onnettomuutta
-
20:09
Vanessa etsii rakkautta Love Island Suomesta – paljastaa kriteerit unelmiensa miehelle: "Epävarmuus ei kiehdo"
-
20:01
Arkistosta löytyi aarre lähes 90 vuoden takaa: Somessa seottiin "murhakekseistä"
-
Lataa lisää