Kettuunnutko helposti? 5 ruokaa hillitsemään hermoja
Ruoallakin on osansa siinä, kuinka pidät yllä mielen rauhaa, harmonisoit kireitä hermoja ja vähennät stressin vaikutuksia. Etsi tasapainoa myös ruokavalinnoilla.
Kokeile näitä ruokia seuraavan kerran kun huomaat verenpaineesi nousevan ja hermojesi kiristyvän!
1. Parsa
Kevään suosikkiherkku parsa sisältää runsaasti B-vitamiinia, jonka on todettu auttavan mielen rauhoittamisessa stressaavissa tilanteissa. Popsi siis parsaa kun pinnasi on kireällä! Katso ihania parsareseptejä täällä.
2. Marjat
Marjat, kuten mansikka, vadelma ja mustikka sisältävät reilusti C-vitamiinia, jonka on todettu auttavan stressiä vastaan taistelussa. Saksalaistutkimuksessa havaittiin C-vitamiinin nauttimisen vähentävän verenpainetta ja alentavan kehon kortisolitasoja stressaavassa tilanteessa ja sen jälkeen.
3. Appelsiinit
Myös appelsiinit ovat tunnetusti varsinaisia C-vitamiinipommeja, ja auttavat siksi marjojen tavoin stressaavissa tilanteissa. Kovakuorinen appelsiini on myös kätevä kantaa mukana laukun pohjalla. Näin voit stressin tilanteessa napata laukustasi appelsiinin ja alkaa mutustaa stressitasoasi matalammaksi.
4. Osterit
Sinkkiä runsaasti sisältävät osterit ovat seksuaalisen halukkuuden lisääjänä rakkausruokien kuningas. Ostereilla on kuitenkin myös kehoa rauhoittava vaikutus.
5. Saksanpähkinät
Näiden superpähkinöiden sisältämät omega-3 -rasvahapot ja polyfenolit auttavat pitämään kehon stressihormoneiden adrealiinin ja kortisolin tasot aisoissa.
Lähde: Women`s Health
(MTV3)
Uusimmat
-
08:20
Huh huh: suomalaishyökkääjä teki satumaisen ilmaveivimaalin ulkoilmaottelussa
-
08:15
Pohjois-Korea uhkasi USA:ta salamyhkäisellä "joululahjalla" – erityislähettiläs kritisoi: "Lausunnot ovat olleet niin vihamielisiä, negatiivisia ja niin tarpeettomia"
-
07:44
Epämääräiset oireet eivät olleetkaan flunssaa – 17-vuotias kuoli: "Vauriot olivat jo alkaneet, emme vain tienneet sitä"
-
07:38
Junaliikenteessä ongelmia: Karjalan radalla poikkeuksia myös tänään – korjaustöiden kestosta ei toistaiseksi tietoa
-
07:35
Huomasitko? Therese Johaugin sukulainen teki eilen jättiyllätyksen – "Älyttömän hienoa"
-
07:32
Jättianalyysi paljastaa: Nämä ruoat pienentävät riskiä sairastua vakavaan syöpään – syötkö sinä?
-
07:30
MM-kulta ei lopettanut Leijonien lentoa – Jukka Jalosella on iso syy iloon
-
07:04
Yli 65-vuotiaille uudet liikuntasuositukset: Kestävyyttä, lihasvoimaa ja tasapainoa korostetaan – Reipasta liikkumista ainakin 2,5 tuntia viikossa
-
07:00
NHL:n yön suomalaiset: Suomalaismaalivahdille ensimmäinen tappio varsinaisella peliajalla
-
06:36
Tällaisia ovat suolistosyövän oireet: "Korostaisin tässä sitä, että jos se muuttuu jollain lailla..."
-
06:35
Hollantilainen tähtihyökkääjä loukkaantui – EM-kisat vaarassa
-
06:30
Näkökulma: Täytyy nostaa hattua, Jesse Puljujärvi
-
06:23
Viron sisäministeri Mart Helme tarkensi lausuntojaan – Sanna Marinilta suoraselkäinen kuittaus vähätteleviin kommentteihin
-
06:18
Jo ensimmäisen turman jälkeen tehty riskiarvio paljasti Boeingin katastrofikoneen tuhoisan suunnitteluvirheen – silti vaarallisen 737 MAX:in annettiin kuljettaa matkustajia, miksi?
-
06:14
Patrik Laineelta erikoinen temppu – suomalaistähden yllättävä yritys poiki hämmästyttävän maalin
-
06:05
Max Verstappenilta pollea linjaus Ferrarin suuntaan: ”Hänellä ei ole mitään vaikutusta siihen, saanko paikan vai en”
-
06:03
Pariskunnan rakastettu lemmikkikoira lähti yllättäen matkoihinsa – kadonneen "Keiton" metsäretkestä tulikin vankilareissu
-
05:49
Pelastuslaitos varoittaa alueen asukkaita: Tulikuumaa vettä pulppusi Helsingin Uudenmaankadulle – Suuri kaukolämpöputken vuoto keskellä yötä
-
05:44
Reinon pitkäikäinen kuljetusfirma meni nurin pian Postin kanssa solmitun sopimuksen jälkeen – "Meillä oli aivan terve yritys. Olisi vieläkin, jos Posti olisi maksanut sen, mitä oli sovittu"
-
05:34
Hallituspuolueet pohtivat tänään yhteistä linjaa vastaukseksi välikysymykseen al-Holista
-
Lataa lisää