Keskity minuutti ja lue vinkit mielen sekä työn hallintaan
Tietomäärän kasvaessa ihmisten keskittymiskyky on koetuksella. Ärsykkeitä ja uusia viestintäkanavia on sosiaalisen median myötä tullut lisää. Miten hallita informaatiota, joka vuotaa yli äyräiden?
Tietomäärässä kahlaaminen on tuttua jokaiselle. Sen vaikutuksesta keskittymiskykyyn kertoo amerikkalaistutkimus, jonka mukaan älypuhelimien käyttäjät vilkaisevat puhelimiaan kuuden ja puolen minuutin välein eli yhteensä noin 150 kertaa päivässä.
Amerikkalaiskirjailija Tony Schwartz on sanonut, että aivot ovat digitaalisesta tiedosta ylikuormittuneita. Schwartz vertaa tilannetta alati täyttyvään vesilasiin, josta päällimmäinen vesi valuu aina pois uuden tullessa tilalle. Tulos on, että muistamisesta tulee vaikeaa ja mielessä pysyvät vain juuri sen hetkiset asiat tai tehtävät työt. Olo on ylikuormittunut eikä loputtomasta määrästä tietoa voi muodostaa merkityksellistä kokonaisuutta.
Schwartzin helpoilla vinkeillä voit parantaa keskittymistäsi ja työn sekä vapaa-ajan laatua.
Luo päivärutiinit
Tee tietyt asiat aina samaan aikaan samalla lailla kuin pesisit hampaat aamuin ja iltaisin. Et enää tuhlaa energiaa tehtävien töiden suunnittelemiseen, kun teet ne rutiininomaisesti päivittäin.
Mieti viestintävälineiden tärkeyttä
Käytä vain niitä välineitä, joita todella tarvitset. Esimerkiksi työsähköpostin vilkuileminen vapaa-ajalla ei ole suositeltavaa.
Panosta taukoihin ja vapaa-aikaan
Ihminen on luotu rytmiin, missä vaihtelevat lepo ja toiminta. Tutkijoiden mukaan syvälliseen ajatteluun pääseminen edellyttää taukoja, joilla on myös hyvä vaikutus luovuuteen ja tuottavuuteen.
Toimi täysillä vapaa-ajalla ja töissä
Useimmat elävät harmaalla alueella eli töissä on vaikea keskittyä täysillä töihin ja lomalla pitää työasiat poissa mielestä. Oman energian tiedostava käyttäminen auttaa keskittymään yhteen asiaan kerrallaan eikä mieli ala harhailla.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
14:02
Ex-missi Sabina Särkkä erosi Ossi-rakkaastaan – julkaisi herkän kuvan: "Kiitollisena yhteisestä ajasta"
-
13:52
Tapparan kilpavarustelu ei hyydy – kivenkovaan pakistoon täydennystä Pohjois-Amerikasta
-
13:45
Kahta venäläishävittäjää epäillään ilmatilaloukkauksesta Porvoon edustalla
-
13:30
Ainakin 44 300 venäläissotilasta kuollut hyökkäyksen alkamisen jälkeen – MTV seuraa Ukrainan sotaa
-
13:17
Teemu Selänteen tukijoukon nimilista julki – tässä on Jokerien uusi hallitus?
-
13:14
Suomalaisheittäjä jäi jumboksi keihään EM-karsinnassa – "Minun kausi loppuu tähän"
-
13:13
Viivi Lehikoiselta aivan jäätävä temppu – Suomen ennätys ja suora EM-finaalipaikka!
-
13:05
SDP:n puoluesihteeriltä täysi tuki Marinille bilekohun keskellä: "Surullinen olo, että ihmisillä ei ole oikeutta yksityiselämään"
-
12:56
Mitä ihmettä? Suomi niittää hämmentävää jälkeä nuorten MM-kisoissa – päävalmentaja Antti Pennanen myöntää: "Erikoinen fakta"
-
12:53
Eläintarhan apina varasti puhelimen ja naputteli juuri oikean numeroyhdistelmän – pian paikalle saapui poliisi
-
12:51
Näin pääministeri Sanna Marin juhlii bilevideolla – katso, mistä kohu syntyi
-
12:35
Poliisi tutkii tapon yritystä Harjavallassa
-
12:27
Antti Lindtman: SDP:n eduskuntaryhmä tukee bilekohun silmässä olevaa Marinia – "Pääministerikin on vain ihminen"
-
12:15
Aftonbladet: Ruotsin hallitus on kutsunut Suomen ja Turkin huipputapaamiseen, asialistalla Nato-sopimus
-
12:10
Huimaa kylmäpäisyyttä! Sara Kuivisto tyylikkäällä kirillä EM-välieriin
-
12:09
Wilma Murron äiti kertoo, missä kohtaa EM-kultaa tuonut seiväskisa kävi eniten tunteisiin – "Se oli uskomattomin hetki"
-
12:05
Näin suomalaiset reagoivat Sanna Marinista levinneisiin bilevideoihin: "Harkinta?"
-
11:59
Pääministeri kommentoi bilevideon huumeväitteitä: "Itse en ole käyttänyt huumeita – en ole tietoinen, että lakia olisi rikottu"
-
11:56
Energiavirasto: Lumo Energia lopettaa, asiakkaiden etsittävä uusi sähkönmyyjä viipymättä
-
11:43
Rakennusyrittäjää syytetään Oulaisen kaupungin huijaamisesta ja virkamiehen lahjonnasta – tuloksena jopa yli 1,5 miljoonan euron vahingot
-
Lataa lisää