Keskity minuutti ja lue vinkit mielen sekä työn hallintaan
Tietomäärän kasvaessa ihmisten keskittymiskyky on koetuksella. Ärsykkeitä ja uusia viestintäkanavia on sosiaalisen median myötä tullut lisää. Miten hallita informaatiota, joka vuotaa yli äyräiden?
Tietomäärässä kahlaaminen on tuttua jokaiselle. Sen vaikutuksesta keskittymiskykyyn kertoo amerikkalaistutkimus, jonka mukaan älypuhelimien käyttäjät vilkaisevat puhelimiaan kuuden ja puolen minuutin välein eli yhteensä noin 150 kertaa päivässä.
Amerikkalaiskirjailija Tony Schwartz on sanonut, että aivot ovat digitaalisesta tiedosta ylikuormittuneita. Schwartz vertaa tilannetta alati täyttyvään vesilasiin, josta päällimmäinen vesi valuu aina pois uuden tullessa tilalle. Tulos on, että muistamisesta tulee vaikeaa ja mielessä pysyvät vain juuri sen hetkiset asiat tai tehtävät työt. Olo on ylikuormittunut eikä loputtomasta määrästä tietoa voi muodostaa merkityksellistä kokonaisuutta.
Schwartzin helpoilla vinkeillä voit parantaa keskittymistäsi ja työn sekä vapaa-ajan laatua.
Luo päivärutiinit
Tee tietyt asiat aina samaan aikaan samalla lailla kuin pesisit hampaat aamuin ja iltaisin. Et enää tuhlaa energiaa tehtävien töiden suunnittelemiseen, kun teet ne rutiininomaisesti päivittäin.
Mieti viestintävälineiden tärkeyttä
Käytä vain niitä välineitä, joita todella tarvitset. Esimerkiksi työsähköpostin vilkuileminen vapaa-ajalla ei ole suositeltavaa.
Panosta taukoihin ja vapaa-aikaan
Ihminen on luotu rytmiin, missä vaihtelevat lepo ja toiminta. Tutkijoiden mukaan syvälliseen ajatteluun pääseminen edellyttää taukoja, joilla on myös hyvä vaikutus luovuuteen ja tuottavuuteen.
Toimi täysillä vapaa-ajalla ja töissä
Useimmat elävät harmaalla alueella eli töissä on vaikea keskittyä täysillä töihin ja lomalla pitää työasiat poissa mielestä. Oman energian tiedostava käyttäminen auttaa keskittymään yhteen asiaan kerrallaan eikä mieli ala harhailla.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
18:10
Uutuusohjelma tuo Duudsonit yhteen: "Tippa tulee linssiin, kun miettii, mistä kaikki on lähtenyt"
-
17:39
Pukkiparty pystyyn! Norwichin suomalaisihme täräytti järkyttävän pommin yläkulmaan
-
17:35
Ystäviensä kanssa Blockfesteillä ollut Maria järkyttyi festivaalien kaaoksesta: "Tunnelma oli erittäin ahdistava ja turvaton, tilanne ei ollut järjestäjien hallinnassa"
-
17:20
Dallas Starsin suomalaispuolustajan tulevaisuus auki: "Lähiaikoina pitäisi tulla päätöksiä"
-
17:16
Valtteri Bottas huilaa kotimaisemissaan ilman sopimusstressiä: "Olen samalla vilkuillut myös muita vaihtoehtoja"
-
17:11
Kaksi lasta ja viisi muuta matkustajaa kuoli lauttaonnettomuudessa Indonesiassa – lautan polttoainesäiliön epäillään syttyneen tuleen
-
17:02
Äiti nuolaisi tyttärensä jäätelöä – katui sitä ankarasti kuultuaan lapsen tunnustuksen: "Se oli vain pissaa"
-
17:02
Täyttä rakkautta! Rita Niemi-Manniselta sykähdyttävä kuva – tuoreen äidin ja vauvan yhteinen hetki liikuttaa
-
17:00
Suomalaisperheen unelmaloma muuttui painajaiseksi – perhe varasi all inclusive -hotellin, jota ei ollut olemassakaan: ”Poliisi ja hotellin väki uhkailivat meitä”
-
16:42
Maastohiihtolegenda Petter Northug palaa takaisin Norjan maajoukkueeseen: "Olen aina pitänyt yllätyksistä"
-
16:41
Nainen ajoi autolla päin talon seinää ja osui kaasuputkeen Kanadassa – raju räjähdys tallentui naapureiden valvontakameroihin: "Se oli pelottavinta mitä olen koskaan kuullut"
-
16:33
Eloisa Nikita saapuu Espanjan aurinkoon etsimään elämänsä rakkautta Love Island Suomessa: "En ole juuri koskaan hiljaa"
-
16:30
Työministeri Timo Harakka uskoo hallituksen lisäpanostusten synnyttävän 60 000 uutta työpaikkaa – uusia työllisyyskeinoja valmistellaan jo syyskuun budjettiriiheen
-
16:10
Rantabaari-sarjan näyttelijäkaunotar Sara Ritala uutuussarjan rajuista kohtauksista: "Haastavia kohtauksia kyllä löytyy"
-
16:04
Toimittajalle lyötiin uuden Toyota Supran avaimet käteen Jyväskylän MM-rallissa: "Tavoitteena oli tuoda auto ehjänä maaliin – katurengas ei oikein tarjoa pitoa soralla"
-
15:55
Italialaissyyttäjät aloittivat tutkinnan siirtolaislaivaan liittyvistä tapahtumista – Lampedusan saaren lähelle ankkuroidussa aluksessa on yli 130 ihmistä
-
15:31
Halvaantui onnettomuudessa 90-prosenttisesti – ajaa silti rallicrossia huipputasolla
-
15:30
25-vuotias nainen yritti avata hätäpoistumistien lennolla – aggressiivinen käytös kävi kalliiksi
-
15:27
Kilpakumppani raivoissaan Conor McGregorin sekoamisesta: "Sellaiset ihmiset pitäisi heittää vankilaan"
-
15:06
Leipäänsä odottanut asiakas menetti malttinsa ja ampui tarjoilijan pariisilaisravintolassa– poliisi tutkii murhana
-
Lataa lisää