Keskity minuutti ja lue vinkit mielen sekä työn hallintaan
Tietomäärän kasvaessa ihmisten keskittymiskyky on koetuksella. Ärsykkeitä ja uusia viestintäkanavia on sosiaalisen median myötä tullut lisää. Miten hallita informaatiota, joka vuotaa yli äyräiden?
Tietomäärässä kahlaaminen on tuttua jokaiselle. Sen vaikutuksesta keskittymiskykyyn kertoo amerikkalaistutkimus, jonka mukaan älypuhelimien käyttäjät vilkaisevat puhelimiaan kuuden ja puolen minuutin välein eli yhteensä noin 150 kertaa päivässä.
Amerikkalaiskirjailija Tony Schwartz on sanonut, että aivot ovat digitaalisesta tiedosta ylikuormittuneita. Schwartz vertaa tilannetta alati täyttyvään vesilasiin, josta päällimmäinen vesi valuu aina pois uuden tullessa tilalle. Tulos on, että muistamisesta tulee vaikeaa ja mielessä pysyvät vain juuri sen hetkiset asiat tai tehtävät työt. Olo on ylikuormittunut eikä loputtomasta määrästä tietoa voi muodostaa merkityksellistä kokonaisuutta.
Schwartzin helpoilla vinkeillä voit parantaa keskittymistäsi ja työn sekä vapaa-ajan laatua.
Luo päivärutiinit
Tee tietyt asiat aina samaan aikaan samalla lailla kuin pesisit hampaat aamuin ja iltaisin. Et enää tuhlaa energiaa tehtävien töiden suunnittelemiseen, kun teet ne rutiininomaisesti päivittäin.
Mieti viestintävälineiden tärkeyttä
Käytä vain niitä välineitä, joita todella tarvitset. Esimerkiksi työsähköpostin vilkuileminen vapaa-ajalla ei ole suositeltavaa.
Panosta taukoihin ja vapaa-aikaan
Ihminen on luotu rytmiin, missä vaihtelevat lepo ja toiminta. Tutkijoiden mukaan syvälliseen ajatteluun pääseminen edellyttää taukoja, joilla on myös hyvä vaikutus luovuuteen ja tuottavuuteen.
Toimi täysillä vapaa-ajalla ja töissä
Useimmat elävät harmaalla alueella eli töissä on vaikea keskittyä täysillä töihin ja lomalla pitää työasiat poissa mielestä. Oman energian tiedostava käyttäminen auttaa keskittymään yhteen asiaan kerrallaan eikä mieli ala harhailla.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
18:45
Sara Siepin kuva sai somekansan haltioitumaan: "Olet niin kaunis"
-
18:38
Tanska kehottaa yli sataatuhatta ihmistä koronatestiin – syynä minkeistä tulleet tartunnat
-
18:28
Viking Grace siirtyy korjaustelakalle huomenna – Onnettomuustutkintakeskus päättää tutkinnasta keskiviikkona
-
18:25
Presidentti Niinistö patistelee pääkaupunkiseudun ja hallituksen päättäjiä samaan pöytään: "Nyt mediasta on kuultu ajatuksia, jotka kannattaisi käydä ihan keskenään"
-
17:57
Voiko katulaittomalla kilpa-autolla hakea hamppariaterian autokaistalta? Ainakaan McLaren Senna GTR:ää ei voi siihen käyttöön suositella
-
17:55
NHL-seurojen liikkeet nyt täysi mysteeri SM-liigan urheilujohtajille – HIFK:n Tobias Salmelainen ennakoi yllätyskäännettä: "Ainakin puhetta on ollut"
-
17:48
Yökahvilat joutuvat lopettamaan – aukioloaikoja rajoitetaan, säännöt voimaan jo torstaina
-
17:22
Toimihenkilöliitto Jytyssä tiukka puheenjohtajavaali – Jonna Voima voitti liittoa kymmenen vuotta johtaneen Maija Pihlajamäen
-
17:20
Emmie yritti ottaa donitsistaan kuvaa someen, mutta leivos vietiin kädestä silmänräpäyksessä – huvittava välikohtaus tallentui videolle
-
17:20
Herttuatar Meghan käyttää satoja tuhansia euroja vaatteisiin – kuninkaallisasiantuntijoilla yksi huolenaihe
-
17:15
Keskusrikospoliisin TikTok-video aiheutti arvosteluryöpyn – Sexpon toiminnajohtaja kritisoi videon näkökulmittamista: "Se on aika selvä viesti"
-
17:04
Presidentti Niinistö vetoaa suomalaisiin koronakriisin keskellä – lue painokas viesti sanasta sanaan: "Nyt pitää muistaa: meistä jokainen on paljon vartija"
-
17:01
Oletko tajunnut tätä tuorekelmusta? Taran uskomattoman yksinkertaisesta vinkistä hitti: "Kaikille teille, jotka ette usko"
-
16:42
SM-liigaseura reagoi maalinteon ongelmiinsa: Michael Keränen ja KHL-ihme Mika Partanen siirtyvät Sportiin
-
16:33
Orava pyrki sinnikkäästi sisään Tiinan asuntoon – ikkunan takana heiluva pörröhäntä tallentui hellyttävälle videolle
-
16:24
Tätä HUSin valmiustason nosto tarkoittaa – toimitusjohtaja kommentoi: "On mahdollista, että alamme priorisoimaan hoitoja"
-
16:21
Mehiläinen ei ostakaan Pihlajalinnaa – KKV esitti aiemmin terveysyhtiöiden yrityskaupan kieltoa
-
16:17
Lahjusoikeudenkäynti Nicolas Sarkozya vastaan alkoi Ranskassa – entistä presidenttiä uhkaa jopa 10 vuoden vankeus
-
16:11
Max Verstappen asettui poikkiteloin Toto Wolffin kanssa – tyrmäsi Mercedes-pomon sääntökritiikin: "Sitä ei voi vielä tässä vaiheessa edes sanoa"
-
16:10
Eronnut Salkkarit-kaunotar Jasmin Voutilainen avautuu tuntemuksistaan: "Olen itkenyt surusta, pelosta, helpotuksesta ja epätietoisuudesta"
-
Lataa lisää