1. Käytä aivojasi
Pysyäkseen kunnossa aivot tarvitsevat jumppaa siinä missä koko kroppakin.
Muistin käyttäminen aktivoi aivoja, joten vaivaa niitä vaikkapa opiskelemalla uusi kieli.
2. Tee asioita, joista nautit
Aivot virkistyvät mielihyvää tuottavien harrastusten ja askareiden parissa.
Oli lempipuuhaasi sitten puutarhanhoito, tikanheitto tai teatterissa käyminen, järjestä sille aikaa.
3. Pidä ihmissuhteistasi huolta
Sosiaalisuus ja hyvät ihmissuhteet suojaavat dementialta.
Naimattomana pysymisen on sen sijaan todettu lisäävän dementian riskiä.
Lähde siis ulos ihmisten pariin ja etsi itsellesi heila!
4. Syö ja juo terveellisesti
Monipuolinen ja terveellinen ravinto on hyväksi myös aivoille.
Syö paljon kasviksia ja kalaa.
Vältä alkoholia.
5. Harrasta liikuntaa
Säännöllinen, sykettä nostava liikunta ehkäisee muistisairauksia.
Hikoile ainakin kolmesti viikossa.
Lähteet:
Muistiliitto
Muistikeskus