1. Käytä aivojasi
Pysyäkseen kunnossa aivot tarvitsevat jumppaa siinä missä koko kroppakin.
Muistin käyttäminen aktivoi aivoja, joten vaivaa niitä vaikkapa opiskelemalla uusi kieli.
2. Tee asioita, joista nautit
Aivot virkistyvät mielihyvää tuottavien harrastusten ja askareiden parissa.
Oli lempipuuhaasi sitten puutarhanhoito, tikanheitto tai teatterissa käyminen, järjestä sille aikaa.
3. Pidä ihmissuhteistasi huolta
Sosiaalisuus ja hyvät ihmissuhteet suojaavat dementialta.
Naimattomana pysymisen on sen sijaan todettu lisäävän dementian riskiä.
Lähde siis ulos ihmisten pariin ja etsi itsellesi heila!
4. Syö ja juo terveellisesti
Monipuolinen ja terveellinen ravinto on hyväksi myös aivoille.
Syö paljon kasviksia ja kalaa.
Vältä alkoholia.
5. Harrasta liikuntaa
Säännöllinen, sykettä nostava liikunta ehkäisee muistisairauksia.
Hikoile ainakin kolmesti viikossa.
Lähteet:
Muistiliitto
Muistikeskus
Uusimmat
-
14:14
Irakin yöllisen räjähdyksen syytä tutkitaan – väitteitä hyökkäyksestä
-
14:14
Poliisi tutkii American Idol -tähti Mandisan kuolemaa – löytyi kotoaan
-
14:04
Tutkimus selvitti, kannattaako lihapihvi korvata kasvisversiolla
-
14:02
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tappara saa taiturinsa takaisin, Ben Blood palaa Pelicansin vahvuuteen
-
13:58
Yksi pako on ylitse muiden: Janne "Nacci" Tranberg teki kirjan vankilapaoista istuen itse kiven sisässä
-
13:51
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
13:48
Ferraria vastaan on tehty protesti! Meneekö lähtölista uusiksi?
-
13:31
Lewis Hamilton keksi selityksen umpisurkealle esitykselleen
-
13:25
Rallitähdeltä huikea paljastus kesken kisan: Porsche-luksusauton kohtalo panoksena tänä iltana
-
13:23
Oulussa kateissa ollut iäkäs nainen löytyi
-
13:08
Harry Stylesia vainonnut stalkkeri sai vankeustuomion – lähetti laulajalle alle kuukaudessa 8000 postikorttia
-
12:46
Hirviömäinen aalto kesytetty 100 kilometrin tuntivauhdilla – näin hurja suoritus syntyi
-
12:42
Johanna Puhakka ja Samuel Glassar paljastivat tulevien kaksostensa sukupuolen
-
12:38
IL: Oikeusministeri halusi vaihtaa valtionsyyttäjän ja päätyi hajottamaan rasismityöryhmän – näin vastaa Leena Meri
-
12:31
EK12: MM-rallin huimassa voittotaistossa maaginen veto: "Kaikki riskit käytössä" – MTV seuraa
-
12:31
Miten eroon ripsiäisistä, entä villakirvasta? Näin tunnistat ja hoidat viherkasviasi kalvavat tuholaiset
-
12:29
Toimintaelokuvaklassikot Die Hard ja Predator ohjannut John McTiernan MTV:lle: "Arnold Schwarzeneggerista olisi tullut hyvä presidentti"
-
12:03
Jutta ja Juha Larm kohtaavat iloisen yllätyksen – koskettava hetki päättyy kyyneliin
-
11:51
Asiantuntija villiintyi rallitähden huimasta ajosuorituksesta – "Ansaitsee meikäläisen kunnioituksen!"
-
11:18
Lewis Hamiltonille totaalifiasko – Valtteri Bottakselta huippuveto!
-
Lataa lisää