Huono ryhti voi aiheuttaa niska- ja selkäkipuja sekä kudosten turhaa venymistä, kertoo työfysioterapeutti Tuija Siitonen.
Moni voi kärsiä huonosta ryhdistä huomaamattaan. Hartiat lytyssä kulkeminen ja istuminen voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten jatkuvia selkä- ja niskakipuja. Huono ryhti vaikuttaa myös työtehoon ja hyvinvointiin.
Ryhti huononee helposti istumatyössä. Kumarassa istuminen johtaa siihen, että ihminen hengittää vain noin yhdellä viidesosalla keuhkojaan. Huono hapensaanti aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä.
– Aivot tarvitsevat noin 25 prosenttia kaikesta hengittämästämme hapesta. Jos ryhti on huono, aivot eivät saa tarpeeksi happea, Tuija Siitonen sanoo.
Huono ryhti rasittaa kudoksia
– Kun ihminen istuu hartiat lysyssä, aivot oppivat, että kyseessä on normaali asento. Kaikki tietävät, että olisi parempi istua selkä suorana, mutta silti monet kouluttavat itsensä huonoryhtisiksi, Siitonen sanoo.
Huonon ryhdin aiheuttajasta ei ole varmuutta, mutta se saattaa liittyä istumatyön lisääntymiseen. Tätä näkemystä tukee esimerkiksi se, että alle kouluikäisillä lapsilla on kaikilla hyvä ryhti.
– Kun lapset aloittavat koulun, he alkavat istua paljon enemmän. Istuminen kuormittaa selkää enemmän kuin seisominen. Olisikin hyvä, jos koululaiset edelleen nousisivat seisomaan aina puhuessaan. Ryhti on useimmilla parempi seistessä.
Kun ihminen seisoo tai taivuttaa itseään taaksepäin, välilevyjen paine vähenee nikamien välissä. Istuessa taas lihakset rentoutuvat, ryhti painuu kasaan ja välilevyihin kohdistuva paine lisääntyy.
