Kaloripommien kuninkaat: 5 pahinta vaihtoehtoa laihduttajalle
Pelkkä kuntosalilla hikoilu ei riitä laihtumiseen: ruokavaliolla on liikuntaakin suurempi merkitys kilojen karistamisessa.
Painoa pudottaakseen ei tarvitse ryhtyä nälkäkuurille, mutta ruokavalioon on silti syytä kiinnittää huomiota. Asiantuntijoiden mukaan tehokkain tapa laihtumiseen on terveellisen ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä – pelkkä kuntosalilla hikoilu ei siis riitä, jos ahmit sen jälkeen pussillisen sipsejä. Miten sitten päästä terveellisessä ruokavaliossa alkuun? Jätä ruokavaliostasi pois ainakin nämä viisi kaloripommia.
1. Rasvaiset punaiset lihat
Sinun ei tarvitse ryhtyä kasvissyöjäksi laihtuaksesi, mutta jätä ruokavaliostasi pois edes rasvaiset punaiset lihat. Tutkimuksen mukaan yhden punaista lihaa sisältävän aterian korvaaminen päivässä terveellisemmällä proteiinilla vähentää riskiä ennenaikaiseen kuolemaan 7-19 prosentilla.
2. Alkoholi
Alkoholi on petollinen kaloripommi. Monet cocktailit sisältävät lihottavan alkoholin lisäksi runsaasti sokeria. Yksi lasillinen voikin pitää sisällään hampurilaisaterian verran energiaa!
3. Friteerattu ruoka
Tutkimuksen mukaan friteeratut herkut, kuten ranskanperunat ja sipsit koituvat yleensä laihduttajien kohtaloksi. Jätä siis ruokavaliostasi pois kaikki rasvassa uitetut herkut.
4. Virvoitusjuomat
Kaikkihan sen tietävät: tavalliset virvoitusjuomat sisältävät järkyttävän paljon lihottavaa sokeria. Mutta sokerittomien light-limujen juominenkaan ei kannata. Tutkimusten mukaan keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami voivat olla itse asiassa myös lihottavia, sillä ne lisäävät sokerin ja hiilihydraattien himoa. Makeutusaineet voivat myös huijata aivoja luulemaan, että keho nauttii sokeria.
5. Mehut
Sokeriset mehut eivät ole välttämättä yhtään sen terveellisempi vaihtoehto kuin virvoitusjuomatkaan. Kun hedelmästä puristetaan mehut pulloon, jää kaikki hyödyllinen kuitu käyttämättä. Syö siis mieluummin hedelmät hedelminä ja juo vettä.
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
08:17
Kotimaan matkailu löytyi uudelleen koronan myötä – Näitä asioita halutaan nyt mökin lisäksi: "Lomasta ei tingitä"
-
08:03
Marko Björs hämmentyi ohjelmansa saamasta huomiosta: "Silloin en voinut kuin itkeä"
-
08:02
Leijoniin liittyy hämmästyttävä fakta – tätä ei kovin usein näe MM-kisoissa
-
07:53
NYT: Bidenin hallinto on hyväksynyt raketinheittimien lähettämisen Ukrainaan
-
07:31
Mikko Manner esittää uudenlaisen vertauksen Leijonista – hurjaan slovakialaispurkaukseen Italiasta kumpuava vastaus
-
07:18
Osa Severodonetskista Venäjän hallussa, Zelenskyi: Tilanne Donbassissa "hyvin vaikea" – MTV seuraa sotaa
-
07:16
Valmentaja antaa kolme vinkkiä, joilla saat vatsarasvan palamaan kävelylenkillä
-
07:12
Dramaattinen viime sekuntien ratkaisu päätti koko ottelusarjan NHL:ssä – Colorado eteni konferenssifinaalin
-
07:02
Kritisoitu Marko Anttila nousi ja teki jotain häkellyttävää – kulttihahmon suuruus tiivistyy Jukka Jalosen upeisiin sanoihin
-
07:00
Kasvaako pihallasi tämä pensas? Pian siitä voi saada jopa sakot
-
06:58
Luonnonmukaisuus yleistyy pihoilla ja puutarhoissa – monimuotoisuus ylläpitää ötököiden lajirikkautta
-
06:31
Denis asui 5-vuotiaana Tshernobylin vieressä, kun voimalassa räjähti – "Lääkäri sanoi äidilleni, että poika tuskin selviää pariakaan vuotta"
-
06:30
Kiristystä seksivideoilla, ystävät rikoskierteessä – Real Madridin Karim Benzemalla kivulias matka maailman kuumimmaksi maalitykiksi
-
06:21
Analyysi: Koronavirusepidemia on tänä vuonna vienyt ihmisiä sairaalaan ja hautoihin aivan eri tavalla kuin vuosien 2020 ja 2021 aikana
-
06:02
Pekka Saurin kolumni: Ylivoimaisen yksituumainen Nato-kannatus on hyvä alku
-
05:16
Venäjän valtio yllyttää raportin mukaan kansanmurhaan Ukrainassa – tarkoituksena tuhota Ukrainan kansa
-
05:01
Ex-presidentti Donald Trumpin mukaan Texasin kouluampuminen johtui " täydellisestä pahuudesta", ei aseista
-
23:44
Putin syyttää Ukrainaa rauhanneuvotteluiden sabotoinnista, Mariupolista löydetty 70 ruumista – MTV seuraa sotaa
-
22:51
Valtteri Bottas järjesti Lewis Hamiltonille melkoisen yllätyksen Monacossa: "Nyt en unohda sinua koskaan"
-
22:41
Leijonien tähtihyökkääjältä hupaisa heitto Marko Anttilan ketjusta
-
Lataa lisää