Joogalla lukuisia terveyshyötyjä – tiesitkö näistä?
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka muun muassa lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta. Joogalla on myös muita hyötyjä ja terveysvaikutuksia.
Men’s Fitness listasi joogan terveyshyötyjä.
Edistää ruoansulatusta
Monipuolinen ja riittävästi kuitua sisältävä ruokavalio on ensiarvoisen tärkeää suoliston hyvinvoinnille ja toiminnalle, mutta myös liikunnalla on osansa ruoansulatuksen toimivuuteen. Joogan tietyt harjoitukset tekevät hyvää myös sisäisesti ja antavat puhtia ruoansulatukselle.
Auttaa pitämään ruokahalun kurissa
Liian nälkäisenä syöminen lähtee helposti käsistä, ja suuhun tulee lapattua ruokaa liian vauhdikkaasti. Journal of the American Dietetic Associationissa julkaistu tutkimus on osoittanut, että joogaa säännöllisesti harrastavat syövät tietoisesti ja keskittyvät myös hengitykseen ruokaillessaan, mikä rauhoittaa ruokailuhetkeä.
Stimuloi aivoja
Liikunta stimuloi aivoja, ja joogaan liittyvät hengitysharjoitukset auttavat keskittymään ja vähentävät stressiä. Journal of Physical Activity and Healthissa julkaistun tutkimuksen mukaan 20 minuutin jooga paransi aivojen toimintakykyä paremmin kuin saman kestoinen kävely tai lenkkeily.
Auttaa rentoutumaan
Jooga aktivoi parasympaattista hermostoa ja auttaa vähentämään stressihormonien määrää elimistössä. Jooga onkin hyvä keino stressin hillitsemiseen.
Voi parantaa työtehoa
Jooga saa kehon liikkeelle ja antaa energiaa, mikä voi parantaa työtehoa ja edesauttaa luovuutta. Työpaikat tiedostavatkin yhä enemmän henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin merkityksen hyvälle työteholle.
Huomenta Suomen Terve aamu -lähetyksessä vierailee torstaina 18.6. joogi-guru Jani Jaatinen. Lähetä kysymyksesi Jani Jaatiselle.
Lähde: mensfitness.com
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:28
Nettipoliisille lisää rahaa, uhkaa aiheuttavat turvapaikanhakijat entistä tarkemman valvonnan alle – "Tämä on uuden tyyppinen uhka, jota ei meidän lapsuudessamme ollut"
-
13:18
Professori Lavapuro kehottaa puolustusministeri Niinistöä esittämään parempia argumentteja solvauksien sijaan – "Toivoisin, että keskityttäisiin asiaan"
-
13:10
Tammikuun pakkaset sinkauttivat sähkönkulutuksen uuteen ennätykseen
-
13:07
Tuomas Virkkusen kommentti: Viime vuoden kaksi kovinta puolustusta Euroopassa löytyvät Torinosta ja Madridista – tänään ne mittaavat toistensa iskukyvyn Wanda Metropolitanolla
-
13:03
Virhe, joka voi pilata pasta-ateriasi sekunneissa – ethän sorru tähän kotikokeille tyypilliseen mokaan?
-
13:00
Jokereiden tanskalaisvahvistus kovaan ulkomaalaiskerhoon – Otakar Janeckyn lukuihin vielä matkaa
-
13:00
Niko Karin ura jatkuu F3-sarjassa – "Mukava päästä iskemään kärkitaisteluun"
-
12:49
Sipilä Bernerin mahdollisesta hallituspaikasta SEB:issä: Luottamustoimeen Bernerillä kauden jälkeen täysi oikeus
-
12:44
Hiihdon MM-kisat 2019 – tässä suomalaisurheilijat, ohjelma, aikataulu ja tulokset
-
12:30
Kardashianit patentoivat lastensa nimet – haluavat käyttää tuotteiden markkinoinnissa
-
12:24
Tässä on Suomen kaunein postimerkki! Erämaasilta hurmasi myös eurooppalaisen asiantuntijaraadin
-
12:23
Tällainen sana puuttuu täysin suomen kielestä – näin luovilla tavoilla ongelma ratkaistaan
-
12:06
Jontte Valosaari julkaisi erobiisin – näin ex-vaimo kommentoi tempausta
-
12:00
Xiaomi julkisti Mi 9 -huippupuhelimen – Snapdragon 855 ja 48 megapikselin takakamera
-
11:54
Räikkösen pomolta napakka kuitti ajopäivän ohjeeksi – Kimi taputti olalle ja istui autoon
-
11:52
Mestarien liigan tiistai täynnä hukattuja tilanteita – "Hän tarvitsee liian monta paikkaa yhteen maaliin"
-
11:51
Yksi Sveitsin lumivyöryssä loukkaantuneista kuollut – uhrien etsinnät on lopetettu
-
11:49
Lasten suosimassa WhatsApp-ryhmässä jaettu äärimmäisen väkivaltaista ja pornografista materiaalia – kaikki teoista epäillyt alle 15-vuotiaita
-
11:48
Iivo Niskaselle povataan pettymystä – norjalaismedia ennusti jokaisen kilpailun MM-mitalistit
-
11:42
Rasvakeitin syttyi palamaan kauppakeskuksessa Espoossa – 1000 evakuoitiin
-
Lataa lisää