Joogalla lukuisia terveyshyötyjä – tiesitkö näistä?
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka muun muassa lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta. Joogalla on myös muita hyötyjä ja terveysvaikutuksia.
Men’s Fitness listasi joogan terveyshyötyjä.
Edistää ruoansulatusta
Monipuolinen ja riittävästi kuitua sisältävä ruokavalio on ensiarvoisen tärkeää suoliston hyvinvoinnille ja toiminnalle, mutta myös liikunnalla on osansa ruoansulatuksen toimivuuteen. Joogan tietyt harjoitukset tekevät hyvää myös sisäisesti ja antavat puhtia ruoansulatukselle.
Auttaa pitämään ruokahalun kurissa
Liian nälkäisenä syöminen lähtee helposti käsistä, ja suuhun tulee lapattua ruokaa liian vauhdikkaasti. Journal of the American Dietetic Associationissa julkaistu tutkimus on osoittanut, että joogaa säännöllisesti harrastavat syövät tietoisesti ja keskittyvät myös hengitykseen ruokaillessaan, mikä rauhoittaa ruokailuhetkeä.
Stimuloi aivoja
Liikunta stimuloi aivoja, ja joogaan liittyvät hengitysharjoitukset auttavat keskittymään ja vähentävät stressiä. Journal of Physical Activity and Healthissa julkaistun tutkimuksen mukaan 20 minuutin jooga paransi aivojen toimintakykyä paremmin kuin saman kestoinen kävely tai lenkkeily.
Auttaa rentoutumaan
Jooga aktivoi parasympaattista hermostoa ja auttaa vähentämään stressihormonien määrää elimistössä. Jooga onkin hyvä keino stressin hillitsemiseen.
Voi parantaa työtehoa
Jooga saa kehon liikkeelle ja antaa energiaa, mikä voi parantaa työtehoa ja edesauttaa luovuutta. Työpaikat tiedostavatkin yhä enemmän henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin merkityksen hyvälle työteholle.
Huomenta Suomen Terve aamu -lähetyksessä vierailee torstaina 18.6. joogi-guru Jani Jaatinen. Lähetä kysymyksesi Jani Jaatiselle.
Lähde: mensfitness.com
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
09:53
Lehti: Zlatan Ibrahimovic siirtymässä entiseen seuraansa – hyväksynyt jo tarjouksen
-
09:49
Äitinsä häihin kukkaistytöksi ennättänyt vakavasti sairas Paige, 5, menehtyi: "Mieltäni helpottaa tieto siitä, ettei sinulla enää ole kipuja"
-
09:48
Jääkiekkoilun sopimustrendi huolestuttaa asiantuntijoita: "Ei palvele kenenkään etua"
-
09:45
Juustomyymälän toiminta herättää hämmennystä kauppakeskus Redissä – Evira vastaa: Säilyvätkö juustot todella huoneenlämmössä?
-
09:31
"Paras juttu, mitä voi tapahtua CHL:ssä" – Kärpät ja Zürich säväyttivät huimalla tavalla
-
09:24
Eteläkorealainen Kim Jong-yang Interpolin johtajaksi – ex-johtaja pidätettiin korruptioepäilyjen vuoksi
-
09:13
Tietoturvamörkö ahdistaa suomalaisia enemmän kuin ruotsalaisia – "Vielä nykyäänkin on ihmisiä, jotka kokevat verkko-ostamisen epävarmaksi"
-
09:02
Suomen pienimmältä poliisikoiralta ei jää rahakaan haistamatta – parsonrusseli Jekku on yksi viidestä palkitusta virkakoirasta
-
08:55
NHL:ssä puhaltaa hurja myrsky – neljä valmentajaa nakattu parissa viikossa ulos
-
08:53
Tutkijat paljastivat vuoden, jolloin on ollut kamalinta olla ihminen
-
08:51
WP: USA:n virkaatekevä oikeusministeri Whitaker sai muhkeaa palkkaa epämääräisen kansalaisjärjestön johtajana
-
08:50
Red Bullin superlupaus heti F2-kisaan
-
08:45
Salkkaritähti paljastaa uuden aluevaltauksensa blogissaan: "Ihana puhua asiasta nyt"
-
08:37
YK:n ympäristöjohtaja erosi lentokohun myötä: Lähes 500 000 dollaria järjestön rahoja käytettiin muun muassa Pariisin-matkoihin
-
08:35
NHL:n yön suomalaiset: Mikko Koskinen torjui Edmontonin voittoon – Joonas Donskoi järkytti salamamaalillaan
-
08:34
MTV:n Rikospaikka-ohjelma paljastaa Kotkan henkirikoksen "ennennäkemättömät piirteet": Tekijä yritti hävittää ruumiin paloina keittämällä
-
08:33
Suomi aloittaa puheenjohtajuuden Euroopan neuvostossa – esillä kysymys Venäjän jäsenyydestä
-
08:32
Leijonat-valmentajan Jukka Jalosen mielestä Oskar Osala teki oikean seuravalinnan – "Jos unohdetaan KHL ja mietitään Eurooppaa"
-
08:31
NHL:n nuori supertähti rikkoi jo maagisen rajan – valmentajanvaihdos toi samana päivänä voiton
-
08:27
IL: Eduskuntaan takaisin pyrkivä Johannes Koskinen tienasi lähes puoli miljoonaa Lontoossa – nostaa nyt sopeutumiseläkettä Suomessa
-
Lataa lisää