Joogalla lukuisia terveyshyötyjä – tiesitkö näistä?
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka muun muassa lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta. Joogalla on myös muita hyötyjä ja terveysvaikutuksia.
Men’s Fitness listasi joogan terveyshyötyjä.
Edistää ruoansulatusta
Monipuolinen ja riittävästi kuitua sisältävä ruokavalio on ensiarvoisen tärkeää suoliston hyvinvoinnille ja toiminnalle, mutta myös liikunnalla on osansa ruoansulatuksen toimivuuteen. Joogan tietyt harjoitukset tekevät hyvää myös sisäisesti ja antavat puhtia ruoansulatukselle.
Auttaa pitämään ruokahalun kurissa
Liian nälkäisenä syöminen lähtee helposti käsistä, ja suuhun tulee lapattua ruokaa liian vauhdikkaasti. Journal of the American Dietetic Associationissa julkaistu tutkimus on osoittanut, että joogaa säännöllisesti harrastavat syövät tietoisesti ja keskittyvät myös hengitykseen ruokaillessaan, mikä rauhoittaa ruokailuhetkeä.
Stimuloi aivoja
Liikunta stimuloi aivoja, ja joogaan liittyvät hengitysharjoitukset auttavat keskittymään ja vähentävät stressiä. Journal of Physical Activity and Healthissa julkaistun tutkimuksen mukaan 20 minuutin jooga paransi aivojen toimintakykyä paremmin kuin saman kestoinen kävely tai lenkkeily.
Auttaa rentoutumaan
Jooga aktivoi parasympaattista hermostoa ja auttaa vähentämään stressihormonien määrää elimistössä. Jooga onkin hyvä keino stressin hillitsemiseen.
Voi parantaa työtehoa
Jooga saa kehon liikkeelle ja antaa energiaa, mikä voi parantaa työtehoa ja edesauttaa luovuutta. Työpaikat tiedostavatkin yhä enemmän henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin merkityksen hyvälle työteholle.
Huomenta Suomen Terve aamu -lähetyksessä vierailee torstaina 18.6. joogi-guru Jani Jaatinen. Lähetä kysymyksesi Jani Jaatiselle.
Lähde: mensfitness.com
Uusimmat
-
16:13
Silja Kosonen sai jännittää loppuun asti – suomalaiskaksikko juuri ja juuri EM-finaaliin
-
16:05
Lähes 5000 neliön teollisuushallin katto palaa Vetelissä – sammutustyöt jatkuvat tunteja
-
16:05
Petyitkö kesälomaasi? Psykologi kertoo, miten toimia – älä tee tätä virhettä
-
16:01
Salkkarit-hahmoa odotetaan turhaan – lemmekkäissä tunnelmissa toisaalla
-
16:00
Henkilöauton kuljettaja loukkaantui vakavasti kolarissa Pöytyällä – liikenne palautunut normaaliksi
-
15:53
Räjähdykset Krimillä ammusvarastossa "sabotaasia", kertoi Venäjän puolustusministeriö – Zelenskyin neuvonantajalta kylmää kuittia
-
15:49
Venäläinen rocktähti sai sakot arvosteltuaan Ukrainan sotaa – MTV seuraa sotaa
-
15:47
Kaivohuoneen joukkotappelu oikeudessa: Osaa tekijöistä ei saatu selville, yksi nuorukainen kuoli vammoihinsa
-
15:38
Poikkeukselliset lämpötilat rikkovat ennätyksiä: mittaushistorian myöhäisin 31 asteen ylitys
-
15:22
Suomen EM-toivo tuskaisena stadionin uumenissa – latasi suoran näkemyksensä: "Tekisi mieli käyttää aika montaa voimasanaa"
-
15:10
Perussuomalaiset ei uudessa linjapaperissaan puhu EU-erosta, mutta Riikka Purran mukaan puolueen linja ei ole muuttunut
-
15:05
Poliisi aikoo lopettaa viime kesänä pyyntiraudasta vahingoittuneen emokarhun – loukku yhä käpälässä
-
15:03
Italialaisseuran ongelmafaneilta jälleen kammottavaa toimintaa – nigerialaispelaajaa solvattiin törkeästi
-
14:49
Pop-tähti Sigridillä on erityisyhteys yhden suomalaisartistin kanssa: "Olimme aina samoilla bäkkäreillä"
-
14:48
Täysin poikkeuksellinen sääennuste: Helteet voivat jatkua jopa syyskuulle – syyssäästä ei tietoakaan
-
14:15
F1-lupaus huuteli rasistisia kommentteja – Red Bull -pomo: media syypää potkuihin
-
14:12
Video täyteen ahdetusta uima-altaasta kiinalaisessa vesipuistossa hirvittää – "Ei tuolta näe, jos joku onkin hukkumassa"
-
14:08
Hallitus rajaisi venäläiset turistiviisumit kymmenesosaan nykyisestä – tätä se käytännössä tarkoittaa
-
14:05
Poliisi oli jo tulossa paikalle lopettamaan eläimen – vankka urossiili selvisi yliajotilanteesta Nummelassa
-
13:43
Kokoomus tekee välikysymyksen vanhus- ja terveyspalveluiden kriisiytymisestä
-
Lataa lisää