Joogalla lukuisia terveyshyötyjä – tiesitkö näistä?
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka muun muassa lisää kehon liikkuvuutta ja notkeutta. Joogalla on myös muita hyötyjä ja terveysvaikutuksia.
Men’s Fitness listasi joogan terveyshyötyjä.
Edistää ruoansulatusta
Monipuolinen ja riittävästi kuitua sisältävä ruokavalio on ensiarvoisen tärkeää suoliston hyvinvoinnille ja toiminnalle, mutta myös liikunnalla on osansa ruoansulatuksen toimivuuteen. Joogan tietyt harjoitukset tekevät hyvää myös sisäisesti ja antavat puhtia ruoansulatukselle.
Auttaa pitämään ruokahalun kurissa
Liian nälkäisenä syöminen lähtee helposti käsistä, ja suuhun tulee lapattua ruokaa liian vauhdikkaasti. Journal of the American Dietetic Associationissa julkaistu tutkimus on osoittanut, että joogaa säännöllisesti harrastavat syövät tietoisesti ja keskittyvät myös hengitykseen ruokaillessaan, mikä rauhoittaa ruokailuhetkeä.
Stimuloi aivoja
Liikunta stimuloi aivoja, ja joogaan liittyvät hengitysharjoitukset auttavat keskittymään ja vähentävät stressiä. Journal of Physical Activity and Healthissa julkaistun tutkimuksen mukaan 20 minuutin jooga paransi aivojen toimintakykyä paremmin kuin saman kestoinen kävely tai lenkkeily.
Auttaa rentoutumaan
Jooga aktivoi parasympaattista hermostoa ja auttaa vähentämään stressihormonien määrää elimistössä. Jooga onkin hyvä keino stressin hillitsemiseen.
Voi parantaa työtehoa
Jooga saa kehon liikkeelle ja antaa energiaa, mikä voi parantaa työtehoa ja edesauttaa luovuutta. Työpaikat tiedostavatkin yhä enemmän henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin merkityksen hyvälle työteholle.
Huomenta Suomen Terve aamu -lähetyksessä vierailee torstaina 18.6. joogi-guru Jani Jaatinen. Lähetä kysymyksesi Jani Jaatiselle.
Lähde: mensfitness.com
Uusimmat
-
00:05
Uskomatonta! Eurooppa-liigassa mielipuolinen maali: espanjalainen tykitti pallon omalta kenttäpuoliskolta häkkiin
-
00:03
Lukas Hradecky venyi ilmiömäiseen tuplatorjuntaan rangaistuspotkussa – Leverkusenin alivoimainen taistelu sai harmittavan lopun
-
23:29
Espanjassa jatkettiin poikkeustilaa puolella vuodella koronan vuoksi
-
22:53
Osiris-Rexin Bennu-asteroidilta keräämät näytteet saatiin turvaan luotaimeen
-
22:26
Koraanin häpäisystä epäilty mies lynkattiin Bangladeshissa – yli tuhat ihmistä tunkeutui poliisiasemalle
-
22:00
Tätä et nähnyt TV:ssä! Maria Veitola jätti Kari Aihiselle yllättävän kiitoslahjan: "Hän rakastaa näitä"
-
21:58
Yli 140 kuoli siirtolaisaluksen upottua Senegalin rannikolla – moni yrittää päästä Eurooppaan Kanariansaarten kautta
-
21:50
Zlatan Ibrahimovic teki ensin herkullisen suorituksen – ei voinut hetken päästä kuin nauraa omalle munaukselleen
-
21:47
Paha jäätyminen – José Mourinhon Tottenham otti kuokkaan Antwerpenissä
-
21:38
Suru-uutinen: Valtaisaa some-suosiota eläkkeellä nauttinut tullikoira Dani on kuollut – "Tänään aamulla ruoka ei maistunut, eikä jalat kantaneet"
-
21:31
NHL-seura luopuu kehitysvammaista luokkatoveriaan karulla tavalla kiusanneesta lupauksesta – "Emme suvaitse tällaista"
-
21:22
Näin tärkeät ovat USA:n presidentinvaalit: Synnyttämään lähtenyt nainen vaati saada pysähtyä matkalla – "Hän halusi äänestää"
-
21:17
IL: Sosiaali- ja terveysministeriön puhelinvastaajaan tunkeuduttiin salasanalla 1234 – STM tietoinen tapauksesta
-
21:05
Leijonat-hyökkää Karjala-turnaukseen SM-liigapelaajien voimin, Jukka Jalonen avaa nyt valintojaan – "Se on ollut kupletin juoni"
-
21:05
Luonto yllätti: Eija kohtasi automatkallaan sekalaisen seurakunnan – metsot ja porot nököttivät tiellä sulassa sovussa
-
20:55
Pippa Laukka häkeltyy nähdessään Kalle Palanderin huikean muodonmuutoksen: "Todellinen mieskarkki!"
-
20:45
Carolina Hurricanes löi pöytään arkistonsa aarteita – Sebastian Ahon varsin suomalainen tapa aiheutti jälleen huvitusta
-
20:35
Malesian ex-pääministerin mukaan muslimeilla on oikeus tappaa ranskalaisia
-
20:23
Mies koristeli pihansa halloweenin kunniaksi "pelottavimmalla" asialla ikinä – tähän voit taatusti samaistua
-
20:22
Kiuru paljasti: Ravintoloiden rajoitukset jakaantuvat vastaisuudessa alueiden ja ravintolatyyppien perusteella
-
Lataa lisää