Duunikunnon tämän jakson vieraat ovat kokeneet kaikki kovia.
Tiina Gröndahl menetti liikuntakykynsä välilevyn pullistuman vuoksi, Orvokki Hirvosella todettiin jäätynyt olkapää ja Timo Junnilan työura oli loppua kaularangan vamman vuoksi. Onneksi heidän työnantajansa Empower ryhtyi tehokkaisiin toimenpiteisiin. Työterveydenhuollon ja kuntoutuksen kautta he kaikki ovat nykyään takaisin työelämässä.
Firstbeat-mittaus
Tiina tuntee olonsa energiseksi ja virkeäksi. Yllätyksenä hänelle tulee kuitenkin yöaikainen mittaustulos. Miten iltavirkku voisi vielä parantaa palautumista?
Orvokki kokee voivansa kohtuullisen hyvin. Unen riittävyydestä hän ei ole oikein varma. Firstbeat-mittauksella on hänelle hyviä uutisia.
Timon vointi ei ole paras mahdollinen ja hän ei tunne itseään erityisen virkeäksi. Raportissa Timolle suositellaankin lisäämään liikunnan määrää ja tehoa, minkä Timo itsekin havaitsee puutteeksi.
Minnan kehonhuoltovinkit
”Istuminen ei tapa!”, sanoo Duunikunnon valmentaja tähtitanssija Minna Tervamäki. Minna on kehitellyt Empowerin edustajille tuolijumpan, jota kuka tahansa voi tehdä omassa työpisteessään. Minna muistuttaa jumppareita kuuntelemaan omaa kehoaan – mitään liikettä ei saa tehdä niin, että se aiheuttaa kipua.
Reisilihasten vahvistaminen: Noustaan ylös tuolilta kädet edessä. Istutaan takaisin, mutta jätetään liike kesken juuri ennen istahtamista. Tehdään liikettä edestakaisin tahtia kiristäen. Samalla verenkierto koko kehossa vahvistuu.
