Jäikö mässäilykausi päälle? Näin hillitset ruokahaluasi ja laihdut
Maistuuko ruoka pyhien mässäilyn jälkeen hieman liiankin hyvin? Näillä neuvoilla hillitset ruokahaluasi ja samalla myös hoikistut
Vuodenvaihteen jälkeen on hyvä palata taas oikeille raiteille ruokailutottumusten osalta. Laita loput suklaarasiat kaappiin, palaa jälleen normaaliin ruokailurytmiin ja hillitse kasvanutta ruokahaluasi näillä luonnollisilla keinoilla:
1. Juo enemmän vettä
Moni ihminen sekoittaa oikeasti nälän janoon. Juo siis päivän aikana säännöllisesti vettä, jolloin vältyt ylimääräiseltä napostelulta.
2. Liiku
Älä usko väitteisiin, joiden mukaan liikunta lisäisi ruokahalua. Todellisuudessa se vähentää sitä.
3. Älä jätä väliin aamupalaa
Tiedät varmasti jo ravitsevan aamupalan hyödyt: aamiainen käynnistää aineenvaihduntasi ja ehkäisee ylimääräisiä naposteluja ennen lounasta.
4. Suosi proteiinia
Proteiini pitää vatsan kylläisenä hiilihydraatteja tehokkaammin. Se auttaa myös rasvanpoltossa.
5. Siemaile teetä
Herkullinen kupillinen lämmintä teetä hillitsee nälkää ja täyttää vatsaa.
6. Ole itsellesi rehellinen
Kiinnitä huomiota omiin tottumuksiisi: ahmitko herkkuja aina kun tylsistyt tai olet stressaantunut? Tunnista oma stressisyömisesi ja tee asiaan muutos.
7. Syö säännöllisemmin
Yhden tai kahden päivittäisen ison aterian sijaan kannattaa satsata useampaan pieneen ateriaan päivän aikana. Silloin nälkä ei pääse yllättämään.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
05:02
Elvytyskieltoihin liittyy vääriä käsityksiä – Osa luulee, että potilas voi jäädä elvytyskiellon takia ilman hoitoa
-
04:52
Ainakin 29 kuollut vuorokaudessa rankkasateissa Brasiliassa
-
01:50
Real Madrid -ikonin taipaleelle ikimuistoinen päätös: kohotti voittopokaalin Pariisin yötaivaalle – hurja liuta nimiä nousi Cristiano Ronaldon seuraan
-
00:36
Real Madrid teki sen taas! Euroopan menestynein seurajoukkue juhlii dramaattisen illan jälkeen Mestarien liigan voittoa
-
00:05
Nyt hyväksyttiin! Uskomaton syöttö vapautti Real Madridin brassitähden – espanjalaisjätti otti askeleen kohti pokaalia
-
23:35
Zelenskyi: Ukraina aikoo ottaa kaiken takaisin Venäjältä – Liettuasta drone-lahjoitus Ukrainalle: MTV seuraa sotaa
-
23:35
Zelenskyi: Krimin uudelleenvaltaaminen tarkoittaisi satojen tuhansien ihmisten menettämistä – MTV seuraa sotaa
-
23:34
Real Madrid tyrmistyi: maali hylättiin hämmentävän kaaoksen jälkeen – Karim Benzema oli tehdä sen taas
-
23:15
Cannesin elokuvajuhlien pääpalkinto Ruben Östlundin elokuvalle Triangle of Sadness
-
23:07
Ällistyttävä venytys – Real Madrid -vahti pelasti joukkueensa, Liverpool dominoi loppuottelua
-
23:04
Liettualaiset lahjoittivat vain kolmessa päivässä viisi miljoonaa euroa Ukrainalle – tähän lahjoitus käytetään
-
22:48
Mestarien liigan finaalin ulkopuolella kaaos – ottelu alkoi yli puoli tuntia myöhässä
-
22:30
"Tämä olisi syöttö Suomen lapaan" – hoksaako Kanada Leijonien ongelmakohdan MM-finaalissa?
-
22:17
Miten tämä on vielä mahdollista? Kari Jalosen kommentit korostavat tshekkipelaajien hölmöilyn noloutta
-
21:44
Ferrarille lätkäistiin 25 000 euron sakot – syynä hämmentävät radioviestit Carlos Sainzille
-
21:20
Liverpoolin ja Real Madridin tähtisikermät iskevät yhteen – odotetun loppuottelun avauskokoonpanot julki
-
21:12
Pelastuslaitos etsi Mynämäellä kadonneita hiehoja metsästä – yksi jäi löytymättä
-
21:00
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
20:57
Oulunkylässä poliisioperaatio – alueen asukkaat kertovat nuorisojoukosta, poliisi ei vahvista tietoa
-
20:50
Leijonat ja Kanada etenivät finaaliin – näin MM-välieräottelut etenivät
-
Lataa lisää