Jäikö mässäilykausi päälle? Näin hillitset ruokahaluasi ja laihdut
Maistuuko ruoka pyhien mässäilyn jälkeen hieman liiankin hyvin? Näillä neuvoilla hillitset ruokahaluasi ja samalla myös hoikistut
Vuodenvaihteen jälkeen on hyvä palata taas oikeille raiteille ruokailutottumusten osalta. Laita loput suklaarasiat kaappiin, palaa jälleen normaaliin ruokailurytmiin ja hillitse kasvanutta ruokahaluasi näillä luonnollisilla keinoilla:
1. Juo enemmän vettä
Moni ihminen sekoittaa oikeasti nälän janoon. Juo siis päivän aikana säännöllisesti vettä, jolloin vältyt ylimääräiseltä napostelulta.
2. Liiku
Älä usko väitteisiin, joiden mukaan liikunta lisäisi ruokahalua. Todellisuudessa se vähentää sitä.
3. Älä jätä väliin aamupalaa
Tiedät varmasti jo ravitsevan aamupalan hyödyt: aamiainen käynnistää aineenvaihduntasi ja ehkäisee ylimääräisiä naposteluja ennen lounasta.
4. Suosi proteiinia
Proteiini pitää vatsan kylläisenä hiilihydraatteja tehokkaammin. Se auttaa myös rasvanpoltossa.
5. Siemaile teetä
Herkullinen kupillinen lämmintä teetä hillitsee nälkää ja täyttää vatsaa.
6. Ole itsellesi rehellinen
Kiinnitä huomiota omiin tottumuksiisi: ahmitko herkkuja aina kun tylsistyt tai olet stressaantunut? Tunnista oma stressisyömisesi ja tee asiaan muutos.
7. Syö säännöllisemmin
Yhden tai kahden päivittäisen ison aterian sijaan kannattaa satsata useampaan pieneen ateriaan päivän aikana. Silloin nälkä ei pääse yllättämään.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
11:21
Nyt tuli raaka tieto: ruotsalaisen NHL-supertähden koko kausi ohi?
-
11:10
Mies uhkasi virittää pommin poliisiasemalle Jyväskylässä – autosta napattu kilo dynamiittia sulki liikenteen koko yöksi
-
11:08
Avin sulkumääräykset hämmentävät: Espoossa tennishalli sulki ovensa, vaikka hallissa ei ole todettu yhtään koronatartuntaa – osa jatkaa toimintaa
-
11:03
Prinssi Philip muistetaan möläytyksistään – nämä kiusalliset kommentit eivät unohdu
-
11:02
Milloin auto pitäisi tankata? Saako tankin ajaa tyhjäksi? – "Olennaista on, ettei..."
-
11:01
F1:ssä muhii iso riitatilanne – yksi talli väläyttelee jo oikeustoimilla
-
10:53
Järkyttävää kaahausta Hollolassa: Poliisi mittasi nuorukaisen nopeudeksi yli 230 kilometriä tunnissa
-
10:38
Nuori pyöräilijä jäi suojatiellä auton alle ja kuoli: Katso videolta, missä paikoissa olet kuorma-auton kuljettajalle täysin näkymätön
-
10:26
Kuorma-auton alle jääneen tytön kohtalo koskettaa: Paikalle on tuotu kymmenittäin kynttilöitä – paikalliset tuntevat turmapaikan riskialttiina
-
10:20
Miksi monarkioilla on vielä nykyaikana kannatusta? Euroopan kuningashuoneiden asema näyttää turvatulta – yhtä lukuun ottamatta
-
10:14
Olympiasankari Magdalena Neuner tervehti – tunnettu saksalaispoliitikko vastasi hämmästyttävällä kysymyksellä
-
10:03
Kirja: Prinsessa Dianalla oli tapana pulahtaa naku-uinnille erään kuninkaallisen kanssa – ystävyys tyssäsi lopulta kuin seinään
-
10:00
Valtiovarainministeri Matti Vanhanen salamyhkäisenä: Luopuu ministerisalkustaan, mutta milloin? "Talo valmistuu ensin"
-
09:50
Jo 100 000 dollaria säästänyt Tori, 26, aikoo jäädä eläkkeelle monimiljonäärinä – kertoo, miten se onnistuu: "Tärkeintä on…"
-
09:40
Nikita Mazepinilla edelleen karmeita vaikeuksia pitää F1-auto radalla – myöntää tallipomon selityksen mahdolliseksi: "Sellaista elämäni on muutenkin"
-
09:25
F1-harjoitusten outo kolari yhä hämärän peitossa – Red Bull -pomo syyttää omaa kuskiaan
-
09:23
Venäläisnelikkoa epäillään dopingista – joukossa ryvettynyt olympiavoittaja
-
09:11
Noin 120 neliön rakennus on tuhoutunut tulipalossa Nurmijärvellä – palon leviäminen naapuriin estettiin täpärästi
-
09:05
Ivan Puopolon kolumni: Uskaltakaa ajatella toisin!
-
09:02
Prinssi Philip ilmaisi prinssi Charlesille kolme toivetta ennen kuolemaansa
-
Lataa lisää