Maistuuko ruoka pyhien mässäilyn jälkeen hieman liiankin hyvin? Näillä neuvoilla hillitset ruokahaluasi ja samalla myös hoikistut
Vuodenvaihteen jälkeen on hyvä palata taas oikeille raiteille ruokailutottumusten osalta. Laita loput suklaarasiat kaappiin, palaa jälleen normaaliin ruokailurytmiin ja hillitse kasvanutta ruokahaluasi näillä luonnollisilla keinoilla:
1. Juo enemmän vettä
Moni ihminen sekoittaa oikeasti nälän janoon. Juo siis päivän aikana säännöllisesti vettä, jolloin vältyt ylimääräiseltä napostelulta.
2. Liiku
Älä usko väitteisiin, joiden mukaan liikunta lisäisi ruokahalua. Todellisuudessa se vähentää sitä.
3. Älä jätä väliin aamupalaa
Tiedät varmasti jo ravitsevan aamupalan hyödyt: aamiainen käynnistää aineenvaihduntasi ja ehkäisee ylimääräisiä naposteluja ennen lounasta.
4. Suosi proteiinia
Proteiini pitää vatsan kylläisenä hiilihydraatteja tehokkaammin. Se auttaa myös rasvanpoltossa.
5. Siemaile teetä
Herkullinen kupillinen lämmintä teetä hillitsee nälkää ja täyttää vatsaa.
6. Ole itsellesi rehellinen
Kiinnitä huomiota omiin tottumuksiisi: ahmitko herkkuja aina kun tylsistyt tai olet stressaantunut? Tunnista oma stressisyömisesi ja tee asiaan muutos.
7. Syö säännöllisemmin
Yhden tai kahden päivittäisen ison aterian sijaan kannattaa satsata useampaan pieneen ateriaan päivän aikana. Silloin nälkä ei pääse yllättämään.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)