Jäikö mässäilykausi päälle? Näin hillitset ruokahaluasi ja laihdut
Maistuuko ruoka pyhien mässäilyn jälkeen hieman liiankin hyvin? Näillä neuvoilla hillitset ruokahaluasi ja samalla myös hoikistut
Vuodenvaihteen jälkeen on hyvä palata taas oikeille raiteille ruokailutottumusten osalta. Laita loput suklaarasiat kaappiin, palaa jälleen normaaliin ruokailurytmiin ja hillitse kasvanutta ruokahaluasi näillä luonnollisilla keinoilla:
1. Juo enemmän vettä
Moni ihminen sekoittaa oikeasti nälän janoon. Juo siis päivän aikana säännöllisesti vettä, jolloin vältyt ylimääräiseltä napostelulta.
2. Liiku
Älä usko väitteisiin, joiden mukaan liikunta lisäisi ruokahalua. Todellisuudessa se vähentää sitä.
3. Älä jätä väliin aamupalaa
Tiedät varmasti jo ravitsevan aamupalan hyödyt: aamiainen käynnistää aineenvaihduntasi ja ehkäisee ylimääräisiä naposteluja ennen lounasta.
4. Suosi proteiinia
Proteiini pitää vatsan kylläisenä hiilihydraatteja tehokkaammin. Se auttaa myös rasvanpoltossa.
5. Siemaile teetä
Herkullinen kupillinen lämmintä teetä hillitsee nälkää ja täyttää vatsaa.
6. Ole itsellesi rehellinen
Kiinnitä huomiota omiin tottumuksiisi: ahmitko herkkuja aina kun tylsistyt tai olet stressaantunut? Tunnista oma stressisyömisesi ja tee asiaan muutos.
7. Syö säännöllisemmin
Yhden tai kahden päivittäisen ison aterian sijaan kannattaa satsata useampaan pieneen ateriaan päivän aikana. Silloin nälkä ei pääse yllättämään.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
17:11
Suora lähetys klo 17.55: Stubb pitää tiedotustilaisuuden – MTV seuraa
-
17:05
10-vuotias lapsi jäi lumitöissä olleen traktorin alle ja kuoli Kauniaisissa
-
17:02
Kolmiodraama-Aku itsevarmana: "Jos hän on sähköpotkulauta, minä olen Tesla"
-
17:00
Oppositio hiillostaa hallitusta ja erityisesti ministeri Juusoa juuri nyt sairaaloiden "alasajosta" – näin keskustelu eteni
-
16:58
Nyt puhuu Leena Meri: "Tämäntyyppisen keskustelun herättäminen on huolestuttavaa"
-
16:56
Tiktok-haasteessa kehotetaan ottamaan puukko kouluun – poliisilta vakava varoitus
-
16:28
Stina Nilsson, 30, lopettaa ampumahiihdon – yllätyshyppäys Norjan mahtijoukkueeseen
-
16:26
Ratikat liikennöivät taas Helsingissä, Westendin kaahari putosi Länsiväylälle – MTV seuraa
-
16:09
"Olemme naapureita, ystäviä ja perhettä", lue Ruotsin kuningas Kaarle Kustaan tervehdyssanat Suomen presidenttiparille
-
16:01
Jukureissa loistanut puolustaja lähtee Olli Jokisen perässä Ruotsiin
-
15:45
Prinssi Louis 6 vuotta – hovi julkaisi prinsessa Catherinen nappaaman ennennäkemättömän otoksen
-
15:45
Kuluttaja-asiamies havaitsi puutteita Powerin markkinoinnissa – tämä tieto alennusmainoksesta pitää löytyä
-
15:44
Ratikoiden huolto ehti jo kesäteloille – ongelmat jatkuvat, kunnes jääsade loppuu
-
15:42
Kolme epäiltyä tuhopolttoa Keravalla – poliisi pyytää vihjeitä
-
15:38
Katso videokooste hullusta tiistaista: Näin takatalvi sai koko pääkaupunkiseudun sekaisin
-
15:30
Ministeri Meri hajotti rasismityöryhmän: Diarra ja Razmyar vaativat Orpolta selvitystä – "Ei ole suomalaista demokratiaa"
-
15:22
Kohutilanne El Clasicossa – raivostunut Barcelona-pomo väläyttää radikaalia ratkaisua
-
15:17
"Kevät tietää sotaa" – Armenian ja Azerbaidzhanin hieromat rauhanehdot tyrmistyttävät armenialaiskylän asukkaita
-
15:05
Juristiliitto ja Tuomariliitto jyrähtävät ministeri Leena Meren toiminnasta: Oikeuslaitoksen riippumattomuus uhattuna
-
15:03
Vakava lentoturma tallentui videolle – sotilashelikopterit törmäsivät toisiinsa kesken harjoituksen Malesiassa
-
Lataa lisää