Hyvinvoinnin välineet ovat suomalaisia lähellä.
Suomen luonto tarjoaa kattavat antimet hyvinvointiin. Stressin ehkäisyn ja ihonhoidon suhteen luonto-äiti on siunannut erityisesti suomalaisia. Hyvinvoinnin välineet ovat tärkeitä myös stressin hallinnassa ja sitä kautta oman kauneuden ylläpidossa. Ilmaisista kauneudenhoito- ja hyvinvointivinkeistä on siis syytä ottaa iloa irti, sillä stressillä tiedetään olevan useita huolestuttavia vaikutuksia ulkonäköön. Tiesitkö esimerkiksi, että stressi näkyy ihon lisäksi hiuksissa ja kynsissä?
Toivu stressistä alle tunnissa
Lääketieteellisten tutkimusten mukaan luonnossa oleskelu lieventää stressiä mittavissa määrin. Verenpaine, sydämen syke, lihasjännitys ja stressihormonien määrä vähenevät. Luonnossa oleskelun tiedetään myös lisäävän positiivisia ja vähentävän negatiivisia tunnetiloja, sekä edistävän keskittymis- ja suorittamiskyvyn palautumista.
Tutkimusten mukaan stressistä toipuminen alkaa luonnonympäristössä jo seitsemän minuutin kuluttua stressiä aiheuttavan tilanteen jälkeen. Mieliala kohenee 20 minuutissa ja tarkkaavaisuuden elpyminen alkaa 40 minuutin kuluttua.
Älä unohda luontoa kaupungissakaan
Myös kaupunkilaisten on syytä hakeutua vehreille alueille. Reippailu meren tai lammen rannassa tuo sopivan tauon kaupunkilaisen arkeen.
Ravitsemusterapeutti Anette Palssa muistuttaa, että Suomi on jo luonnostaan hyvinvoinnin edelläkävijä. Vaikka Suomeen rantautuneet meditaatio ja mindfulness ovat uusia ja positiivisia buumeja, on Suomessa jo valmiiksi hyvin paljon hyvinvointia edistäviä asioita, joista on alettu kuitenkin vieraantua.
– Olemme metsäkansaa. Olemme aina kävelleet metsässä ja nauttineet luonnosta. Meillä on saunomiskulttuuri, rauhoittumiskulttuuri ja kesämökki, Anette Palssa luettelee.
Palssan mukaan negatiivinen ilmiö on se, että rentoutumisesta on tullut erillinen osa elämää. Se on siirtynyt itsestäänselvien asioiden listalta luksukseksi.
– Luonto ja rauhoittuminen eivät ole osa arkea, vaan suoritus, ihanaa kun voi mennä mökille rentoutumaan. Todellisuudessa asiat pitäisi tuoda jokapäiväiseen arkeen.
Palssa nostaa tässäkin esiin suosituskeskeisyyden ja sen unohtamisen, että hyvinvointi koostuu yksinkertaisista asioista.
– Tulisi ottaa aikaa pysähtyä, ettemme olisi kokoajan suoritus- ja oravanpyörässä. Mielihyvää kannattaa hakea kulman takaa luonnosta.
Harrasta luontoliikuntaa
Jätä puhelin kotiin tai ainakin äänettömälle, kun rentoudut luonnossa. Kuuntele luonnon omaa musiikkia, linnun laulua ja veden solinaa. Luonto tarjoaa hiljaisuutta, puhdistumista ja aitoa hyvinvointia. Nauti siitä. Hyödynnä luontoliikuntalajeja patikoiden, sienestäen ja marjastaen. Käy mahdollisuuksien mukaan veneilemässä järvellä tai nauti järvimaisemasta rannalta käsin. Pysähdy ja hiljenny. Anna luonnon rauhoittaa.
Lue myös:
Lähteinä käytetty: www.ymparisto.fiwww.maaseutupolitiikka.fiwww.metla.fi
Uusimmat
-
09:53
Pariisin ikoninen maamerkki kärsi mittavat vahingot
-
09:44
Maahanmuutto lisääntyi alkuvuodesta
-
09:29
MTV seuraa tulospäivää: Stora Enson tulos pieneni kolmanneksen
-
09:23
Liigafinaalin törkytempusta kohistaan – Petteri Sihvoselta äärimmäisen raju vaatimus kurinpidolle
-
09:23
Lentokaaos Norjassa – ilmatila osin suljettu
-
09:22
Barcelonan valmentajatilanteeseen täyskäännös: Xavi pyörsi päätöksensä
-
08:57
Näiden julkkisten kustannuksella vitsaillaan Joonas Nordman Show: Grillikausi -sarjassa
-
08:55
Yrityssaneeraukseen hakeutuneen Lehto Groupin toimitusjohtaja vaihtuu
-
08:46
Kommentti: Putinin puhdistus on alkanut – Shoigu selvisi vielä varoituslaukauksella
-
08:40
Jari Isometsälta suorat sanat Hiihtoliiton kaoottisesta tilasta – tämä liike johtaisi katastrofiin: "Ydinkysymys"
-
08:38
Ethän mennyt lankaan? Tukes muistuttaa, etteivät tällaiset tuotteet paranna syyhyä – "Pahimmillaan pahentaa sairauden tilaa"
-
08:12
Meteorologi ymmällään kesälämmön vyörystä: "Uskomaton ennuste"
-
08:04
Dallasin suomalaistähdet tukalassa tilanteessa – hallitseva mestari taas liian kova pala
-
08:01
Ellen Jokikunnas ja Jari-puoliso joutuivat rottajahtiin Italian-kodissaan
-
07:55
"Eihän tuossa ole mitään järkeä" – katso: Christian Heljanko venytti "jumalaiseen kauden torjuntaan"
-
07:40
Kuinka pitkään uimahallissa saa olla? Aikaraja voi tulla vastaan
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
Lataa lisää