Iltavirkku – näin sinustakin voi tulla aamuihminen!
Sisäinen kellosi määrittelee sen, oletko ilta- vai aamuihminen. Rytmiä voi kuitenkin pyrkiä muuttamaan elämäntapojen avulla. Kokosimme yhteen kymmenen vinkkiä.
Ihmetteletkö koskaan, miksi pysyt hereillä pitkälle yli puolenyön kun ystäväsi saa unen päästä kiinni jo kymmeneltä? Tämä johtuu sisäisestä kellostasi, ja näillä kymmenellä vinkillä pystyt huijaamaan sitä.
1. Vähennä tunti päivästäsi
Jos haluat herätä aikaisemmin, yritä vähentää velvollisuuksia iltaisin. Ihmiset tapaavat yliarvioida omat voimavaransa ja sen,kuinka kauan heillä menee aikaa asioiden hoitamiseen.
Voit yksinkertaisesti kuvitella, että kello on iltaisin tunnin enemmän kuin se todellisuudessa onkaan, ja saat aikaa rauhoittumiselle.
2. Nauti aamupalasi rauhassa
Pelkkä kahvi ja purukuminpalanen eivät täytä kunnon aamiaisen kriteerejä, sillä aineenvaihdunta ja verensokeri ovat alhaisimmillaan yöunien jälkeen.
Siksi tarvitsemmekin kunnollisen aamiaisen täyttämään meidät jälleen energialla. Parhaasta aamiaisesta löytyy proteiinia, hedelmiä ja täysjyvää.
3. Palkitse itsesi
Vältä torkun painamista ja nouse kun herätyskello pirisee ensimmäisen kerran. Näiden "ylimääräisten" minuuttien aikana voit palkita itsesi hyvästä suorituksesta vaikkapa lukemalla palstan lempiblogistasi, tekemällä pienen aamujumpan tai juomalla yhden ylimääräisen kupin kahvia.
4. Motivoi itseäsi
Vaikka et haluaisi nousta ylös, sinun on tehtävä se kuitenkin. Lopeta siis negatiivinen ajattelu ja motivoi itseäsi nousemaan ajattelemalla mitä kaikkea saat tehdä päivän aikana, ei mitä joudut tekemään.
5. Tee aamulenkki auringon noustessa
Olemme valppaimmillamme varhain aamulla - jos vain olemme hereillä. Aamukoitteessa juostu lenkki tai muu harjoitus nostaa aamun energiatasoja ja adrenaliinia moneksi tunniksi eteenpäin.
Tutkimusten mukaan ennen aamiaista tehty harjoittelu polttaa rasvaa ja kaloreita tehokkaammin kuin aamiaisen jälkeen.
(MTV3)
Uusimmat
-
13:45
Turkin presidentti Erdogan: Suomen ja Ruotsin saattueiden ei kannata vaivautua Turkkiin
-
13:43
Hämmästyttävä päätös! USA:n sikailija ei saanut pelikieltoa Suomi-pelin törkytempusta – Leijonien johto ärähti: "Ihmeellistä"
-
13:37
Historiallista temppua seurasi kivulias kokemus – samppanjakorkki lävähti suoraan silmään
-
13:37
MTV seuraa presidenttiparin Ruotsin-vierailua – Niinistö laivastotukikohdassa: "Arvokasta käytännön puolustusyhteistyötä"
-
13:25
Toijalan veriteossa viitteitä snuff-murhasta – syyttäjä: 35-vuotias mies tappoi uhrinsa veitsellä ja videoi julmuuksia
-
13:18
Kahden luontaislääkkeen cocktail vei teholle – lääkärit varoittavat yleisestä harhaluulosta
-
13:06
Venäjä: Liki 700 ukrainalaista taistelijaa antautunut Mariupolissa 24 tunnin aikana – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
13:00
Kammottava tilanne Valioliigan nousutaistossa – seuraikoni joutui brutaalin hyökkäyksen kohteeksi
-
13:00
Kanta-Häme huolissaan hoitajapulasta, alkaa neuvotella suoraan hoitajajärjestöjen kanssa: "Ostamme työrauhan loppuvuodeksi"
-
12:58
Videoitu täsmäisku on malliesimerkki "syövyttävästä strategiasta" – näin Ukraina iskee Venäjän heikkouksiin
-
12:48
Poliisi epäilee: Kolmekymppinen mies yritti polttomurhata perheensä "vaikean eron" jälkeen Malmilla
-
12:47
Yksi ihminen kuoli Kouvolassa rekan ja henkilöauton törmäyksessä Voikkaan pohjoispuolella
-
12:45
MM-kisoissa neuvoja ja kehuja yllättävästä suunnasta – pelaajat hämillään
-
12:35
WMO: Ilmaston tila heikentynyt jälleen – nämä neljä asiaa nousivat hälyyttäviin ennätyslukemiin
-
12:15
Ruotsille saapumassa NHL-vahvistuksia jo Leijonia vastaan – julma päivä edessä jos itse haluavat
-
12:06
Ainoa meluhaitta on tyhjien roskisten kolina: Helsingin kaduille täyssähköinen jäteauto – "Välilataus tulee varmasti kyseeseen"
-
11:55
Pekka Rinne tuomitsi vanhan pelikaverinsa sikailun Leijonia vastaan: ”Ei kuulu missään nimessä lajiin”
-
11:52
Video: Antautuneet ukrainaissotilaat lastattiin venäläisten busseihin Azovstalin terästehtaalla – seuraava pysäkki kuulusteluissa
-
11:50
RIA Novosti: Lukashenka allekirjoitti kuolemantuomion mahdollistavan lain
-
11:42
Esa Lindell ja Miro Heiskanen yhtä matkaa MM-kisoihin – yksi joutuu hyvästelemään Leijonat
-
Lataa lisää