Iltavirkku – näin sinustakin voi tulla aamuihminen!
Sisäinen kellosi määrittelee sen, oletko ilta- vai aamuihminen. Rytmiä voi kuitenkin pyrkiä muuttamaan elämäntapojen avulla. Kokosimme yhteen kymmenen vinkkiä.
Ihmetteletkö koskaan, miksi pysyt hereillä pitkälle yli puolenyön kun ystäväsi saa unen päästä kiinni jo kymmeneltä? Tämä johtuu sisäisestä kellostasi, ja näillä kymmenellä vinkillä pystyt huijaamaan sitä.
1. Vähennä tunti päivästäsi
Jos haluat herätä aikaisemmin, yritä vähentää velvollisuuksia iltaisin. Ihmiset tapaavat yliarvioida omat voimavaransa ja sen,kuinka kauan heillä menee aikaa asioiden hoitamiseen.
Voit yksinkertaisesti kuvitella, että kello on iltaisin tunnin enemmän kuin se todellisuudessa onkaan, ja saat aikaa rauhoittumiselle.
2. Nauti aamupalasi rauhassa
Pelkkä kahvi ja purukuminpalanen eivät täytä kunnon aamiaisen kriteerejä, sillä aineenvaihdunta ja verensokeri ovat alhaisimmillaan yöunien jälkeen.
Siksi tarvitsemmekin kunnollisen aamiaisen täyttämään meidät jälleen energialla. Parhaasta aamiaisesta löytyy proteiinia, hedelmiä ja täysjyvää.
3. Palkitse itsesi
Vältä torkun painamista ja nouse kun herätyskello pirisee ensimmäisen kerran. Näiden "ylimääräisten" minuuttien aikana voit palkita itsesi hyvästä suorituksesta vaikkapa lukemalla palstan lempiblogistasi, tekemällä pienen aamujumpan tai juomalla yhden ylimääräisen kupin kahvia.
4. Motivoi itseäsi
Vaikka et haluaisi nousta ylös, sinun on tehtävä se kuitenkin. Lopeta siis negatiivinen ajattelu ja motivoi itseäsi nousemaan ajattelemalla mitä kaikkea saat tehdä päivän aikana, ei mitä joudut tekemään.
5. Tee aamulenkki auringon noustessa
Olemme valppaimmillamme varhain aamulla - jos vain olemme hereillä. Aamukoitteessa juostu lenkki tai muu harjoitus nostaa aamun energiatasoja ja adrenaliinia moneksi tunniksi eteenpäin.
Tutkimusten mukaan ennen aamiaista tehty harjoittelu polttaa rasvaa ja kaloreita tehokkaammin kuin aamiaisen jälkeen.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
17:32
Viron äärioikeistolaisen hallituspuolueen nuorisojärjestö tarjoaa jäsenilleen asekoulutusta: "Aseenkäyttö on jokaisen lapsen elämäntaito"
-
17:30
Emmerdalen kulisseissa syttyi romanssi – sarjan tähti meni naimisiin tuottajan kanssa
-
17:15
Opetushallitus esittää: Numeroarvosanat viimeistään neljännellä luokalla – numeroarviointia kaavaillaan jo ekaluokkalaisille
-
17:04
"Tuhatlappusissa en säästele, jos joku antaa ratkaisevan vihjeen" – Arttu Wiskarin ravintolaan murtauduttiin laulajan syntymäpäivänä
-
17:02
Kiivas draama jatkuu edelleen – Love Island -kohupari yrittää saattaa suhteensa lopulliseen päätökseen
-
17:00
Uhkakuva Singaporen F1-osakilpailun ympärille – kaupungin ilman hengittäminen ei enää terveellistä
-
16:56
Kesko aloitti yt-neuvottelut – koskee jopa 2 000 työntekijää: "Tämä on märkä rätti vasten työntekijöiden kasvoja"
-
16:52
Iranin mielenilmaukset jatkuvat: Pysäytti valtavan säiliöaluksen Persianlahdella – miehistö pidätettiin
-
16:51
Yhdysvaltaisella rannalla herättiin erikoiseen näkyyn – "Se on kaunis ja ihmeellinen, mutta samaan aikaan pelottava"
-
16:45
Hyvä valaistus auttaa sopeutumaan pimeään syksyyn – asiantuntijat paljastavat suomalaiskotien perusongelman: ”Sehän ei yleensä riitä”
-
16:33
Murtomiehet jäivät rysän päältä kiinni – tunnistatko talon omistajan kimppuun käyneet miehet? Poliisi julkaisi kuvat
-
16:30
Moderni perhe -tähti Ariel Winter poseeraa upeana pitsikorsetissa – fanit ylistävät: "Yksinkertaisesti kaunein"
-
16:26
Cristiano Ronaldo murtui kyyneliin – ennennäkemätön muisto kosketti syvältä: "En odottanut, että itkisin"
-
16:12
Huthikapinalliset uhkaavat uusilla iskuilla Saudi-Arabiaa vastaan
-
16:05
Sinappikaasua ja sariinia ryhdytään käyttämään ensi kertaa Suomessa suojelukoulutuksessa
-
15:58
Järjetön määrä vettä: Syyskuussa on jo nyt satanut reilusti koko kuun edestä – "En ollut uskoa silmiäni, vesi on vienyt kaiken mennessään"
-
15:55
Pikavippien aiheuttamat velat ovat todellinen ongelma – peliongelmaiset suurimmassa ahdingossa: "Ihmisellä pitää olla hyvät kuukausitulot, että niistä voisi selviytyä"
-
15:49
Kuka on tässä kuvassa? Poliisi etsii Porvoon poliisiampujien pakoa "hyvin likeisesti" todistanutta autoilijaa: "Voi hyvinkin olla avainasemassa olevia havaintoja"
-
15:38
Oi Suomen luontoa! Jarna ikuisti Lapin ruskan uskomattomat värit – kuva kuin suoraan maalauksesta: "Täällä sitä kutsutaan lähimetsäksi"
-
15:26
Sivusto esitteli japanilaisia maskotteja – tästä saat painajaisia: "Puolet hauskuudesta on varmaankin sitä, että näkee lasten itkevän?"
-
Lataa lisää