"Ilmaista ja kaikille mahdollista" – oletko jo hyödyntänyt kaikkien aikojen helpoimman tavan treenata?

Näin treenaat oikein ilmaisilla ulkoliikuntapaikoilla! 7:20

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Maria Aarnio

    maria.aarnio(at)mtv.fi

    Ulkotreeni on helppoa ja ilmaista eikä vaadi paljoa. Johanna ja Vesa Vuorenmaa näyttävät lihaskuntotreenin mallia ilmaisella ulkoliikuntapaikalla.

    Oletko koskaan kävellyt kotikaupunkisi ulkoliikuntapaikan ohi ja toivonut, että osaisit käyttää sitä oikeaoppisesti? Tänään on onnenpäiväsi! Huomenta Suomen kesätreenissä Johanna ja Vesa Vuorenmaa esittelevät, miten kaupunkien ulkoliikuntapaikkoja käytetään.

    – Helposti löytyy kuudesta kymmeneen tehtävää liikettä, joista saa helposti kiertoharjoituksen aikaiseksi, Vesa sanoo.

    Jos kiire painaa, kolmekin liikettä ulkotreenipaikalla riittää.

    – Hyvä jako on mielestäni se, että yksi liike yläkropalle, yksi jaloille ja yksi keskivartalolle, Vesa vinkkaa.

    "Vain taivas rajana"

    Ulkotreeni on helppoa ja ilmaista, eikä se välttämättä vaadi edes kaupungin ylläpitämää liikuntapaikkaa. Myös pelkän penkin avulla saa sykkeen koholle! Liikkeitä voi myös muokata itselleen sopiviksi.

    – Ulkoliikunta on ilmaista ja kaikille mahdollista. Vain taivas on rajana, Vesa kuvaa.

    Johannan ja Vesan treenissä ei mietitty liikkeitä tarkkaan etukäteen, vaan ympäristön annettiin inspiroida treenaamista. Katso ohje videolta!

    Lue lisää aiheesta:
    Liikunta Vinkit Kesä Harrastukset Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •