Ravintoasiantuntija Paula Heinonen tietää, että suoliston merkitys terveydelle on valtava. Pienillä kikoilla ihminen saa huomattavasti paremman olon ja kroppa voi paljon paremmin. Avainsanoja ovat ruokavalio ja ulkoilu.
Pienestä päivittäisestä kävelylenkistä voi olla enemmän hyötyä kuin arvaisikaan. Terveellinen elämäntapa ei nimittäin vaadi hikijumppaa, sillä rauhallinen ulkoilu saa suoliston tyytyväiseksi.
"Kroppa pitäisi viedä päivittäin ulkoilemaan, sillä suolisto laiskistuu, jos sillä ei ole tarpeeksi töitä. Esimerkiksi toimistotyöläisen suolisto saa liian vähän liikuntaa, jos työpäivän jälkeen rojahdetaan sohvalle", Paula Heinonen kertoo.
Ulkoilun lisäksi veden juominen on välttämätöntä. Muut nesteet eivät aja samaa asiaa, esimerkiksi kahvilla on jopa päinvastainen vaikutus, sillä se kuivattaa elimistöä.
Lisäksi kofeiini kiihdyttää suoliston toimintaa ja saattaa aiheuttaa ripulia. Kofeiini edistää myös mahalaukun suolahapon muodostusta ja saattaa aiheuttaa närästystä. Light-juomat taas turvottavat.
Tumma ei tarkoita täysjyvää
Uusi terveellinen elämäntapa pitäisi pitää mielessä koko kauppareissun ajan, sillä ruokavaliossa tulisi olla muun muassa riittävästi kuituja ja magnesiumia. Kärryyn ei saisi laskea mitään ennen kuin paketti tai pussi on tarkkaan syynätty, paketti saattaa nimittäin hämätä asiakasta.
"Vilja pitää ehdottomasti oppia valitsemaan. Vaikka leipäpussissa lukisikin että "täysjyväruista", asia pitää vielä tarkistaa ainesosaluettelosta. Ruisjauhot saattavat olla täysjyvää, mutta leipään on saatettu sekoittaa muitakin jauhoja."
Helpoimmalla selviää, kun katsoo ravintoarvotaulukosta kuitumäärän. Jos tuotteessa on ravintokuitua yli kymmenen grammaa sadassa grammassa, kuitupitoisuus on oikein hyvä. Myös pastojen ja riisien suhteen pitää olla tarkkana. Tumma ei vielä tarkoita terveellistä.