Selkäkipu on yleinen vaiva, johon löytyy useita eri syitä. Lue vinkit selkäkivun lääkkeettömään hoitoon, mutta keskustele lääkärisi kanssa ennen vinkkien kokeilemista.
Jooga
Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistu brittiläinen tutkimus osoitti, että joogan säännöllinen harrastaminen vaikutti positiivisesti alaselkäkivuista kärsivien vointiin. Tutkittavat harrastivat joogaa kolme kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan, verrokkina olleita henkilöitä hoidettiin lääkkeillä ja fysioterapialla. Heidän kohdallaan saavutetut tulokset olivat heikommat.
Venyttely
Sama tutkimus osoitti, että joogan lisäksi myös venyttelyllä on yhtä myönteisiä vaikutuksia selkäkipuihin. Testattavat henkilöt kävivät 52 minuuttia kestävillä venyttelytunneilla, jotka sisälsivät 15 venyttelyharjoitusta. Venytykset keskittyivät kaikkiin suurimpiin lihasryhmiin korostaen erityisesti jalkoja ja ylävartaloa.
Hieronta
Hieronta kannattaa. Tutkimus osoitti, että alaselkäkivut vähenivät niillä alaselkäkivuista kärsivillä, jotka kävivät hieronnassa viikoittain kymmenen viikon ajan.
Stressin vähentäminen
Rauhallinen mieli on hyväksi paitsi mielenterveydelle, myös selälle. Stressaantuneen ihmisen lihakset ovat jännittyneessä tilassa. Euroopassa tehty tutkimus selvitti, että negatiiviseen ajatteluun taipuvaiset ihmiset kärsivät luultavammin selkäkivuista.
Akupunktio
Vaikka ajatus ihoon pistettävistä neuloista saattaa kammoksuttaa, kannattaa akupunktiota harkita. Se saattaa auttaa krooniseen selkäkipuun. Erään tutkimuksen mukaan akupunktiohoitoa saaneiden säryt helpottivat enemmän kuin heillä, jotka turvautuivat perinteiseen hoitoon.
