Tutkimuksen mukaan polven nivelrikkoa voisi kenties helpottaa simppelillä tavalla.
Tuoreen tutkimuksen mukaan oman kävelytavan muuttaminen voisi sekä hidastaa polven nivelrikon etenemistä että lievittää sen aiheuttamaa kipua, kertoo Medical News Today.
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, kertoo Terveyskirjasto. Sairaus aiheuttaa muutoksia nivelen eri rakenteissa ja koko raajan lihaksistossa. Nivelrikkoa esiintyy eniten esimerkiksi polvissa ja sorminivelissä.
Tyypillistä nivelrikolle on rustopinnan vaurioituminen ja nivelruston osittainen häviäminen nivelpinnoilta.
Nivelrikon itsehoitoon kuuluvat lääkehoidon lisäksi esimerkiksi kylmähoito sekä liike- ja lihasharjoittelu, mutta nyt tuore tutkimus kehottaa vaihtamaan kävelytyyliä.
Lue myös: Liikunnasta apua yli miljoonan suomalaisen toimintakykyä rajoittavaan vaivaan: "Ihan mielettömän tärkeä rooli"
Sama vaikutus kuin lääkkeillä
Utahin, New Yorkin ja Stanfordin yliopistojen yhteinen tutkimus esiteltiin The Lancet Rheumatology -julkaisussa.
Tutkimuksessa havaittiin, että jalkaterän asennon muuttaminen kävelyn aikana voi olla yhtä tehokasta polven nivelrikon oireiden hallinnassa kuin yleisesti käytetyt lääkkeet.
Yksi tutkimuksen kirjoittajista, New Yorkin yliopiston apulaisprofessori Valentina Mazzoli, sanoo Medical New Todayn haastattelussa, että kivun määrä pieneni uuden kävelytavan myötä saman suuruusluokan verran kuin tyypillisesti kipulääkkeiden avulla, mutta ilman farmakologisia sivuvaikutuksia.
Terveyskirjaston mukaan nivelrikon lääkehoitona käytetään tyypillisesti parasetamolia, tulehduskipulääkkeitä geelinä ja suun kautta sekä lisäksi poikkeustapauksissa mietoja opioideja ja nivelen sisäisiä ruiskeita.
Mazzolin mukaan kävelytyylin uudelleenopettelu onkin lupaava ja tehokas vaihtoehto polven nivelrikon varhaisvaiheen hoidossa.
Lue myös: Paukkuvatko polvesi? Näissä tapauksissa on syytä hakeutua lääkäriin
Kävelytyylin muuttaminen lievitti kipua
Tutkimukseen osallistuneet henkilöt olivat vähintään 18-vuotiaita. Heillä kaikilla oli varhaisvaiheen polven nivelrikko.
Osallistujien kävelyä analysoitiin laboratoriossa ennen kuin heidät määrättiin satunnaisesti kahteen eri ryhmään.
Kuuden ensimmäisen viikon aikana osallistujat vierailivat kävelylaboratoriossa kerran viikossa.
Toista ryhmää pyydettiin muuttamaan jalkaterän asentoa kävellessä polven kuormituksen vähentämiseksi 5–10 astetta joko niin, että varpaat olivat enemmän sisäänpäin tai enemmän ulospäin kuin normaalisti.
Verrokkiryhmä teki saman harjoituksen, mutta he eivät muuttaneet jalkaterän asentoa.
Lue myös: Tämä liikuntaharrastus voi ehkäistä polvikipua ja polven nivelrikkoa
Kuuden kerran jälkeen osallistujia kehotettiin harjoittelemaan uutta kävelytekniikkaansa vähintään 20 minuuttia päivässä, kunnes siitä tuli heidän luonnollinen tapansa kävellä.
Vuoden seurannan aikana he kävivät laboratoriossa kolmesti, jotta tutkijat pystyivät tarkistamaan, että määrätty asento oli säilynyt.
Tutkimuksen lopussa kävelytyyliään muuttanut ryhmä raportoi kivun vähentyneen enemmän kuin kontrolliryhmä.
Vielä merkittävämpää kuitenkin oli, että ennen tutkimuksen alkua ja tutkimuksen jälkeen otetut magneettikuvat osoittivat, että kävelytyyliään muuttaneilla oli vähemmän polven ruston rappeutumista kuin kontrolliryhmällä.
Tutkijat toivovat, että havainnosta on apua jatkossa polven nivelrikon hoidossa. Mazzolin mukaan tekoälyteknologian avulla voitaisiin päätellä jokaiselle potilaalle sopiva yksilöllinen jalkaterän asento.
Lue myös: Lihavuus on merkittävä polven nivelrikkojen aiheuttaja – tutkimus selvitti laihtumisen vaikutukset
Katso myös: Nivelrikko ei ole estänyt Leenaa elämästä hyvää elämää – näin nivelsairauksia hoidetaan
8:54
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Lähteet: Medical News Today, The Lancet Rheumatology