Heräätkö kesken unien nälkään tai pakottavaan pissahätään? Tunnetko olosi väsyneeksi kahdeksan tunnin yöunienkin jälkeen? Asiantuntija vastaa yleisiin terveyspulmiin.
Jokainen on joskus herännyt kesken unien kiljuvaan nälkään tai tarpeeseen käydä vessassa. Mistä toistuva vaiva voi johtua? New Yorkissa työskentelevä sisätautilääkäri Henry S. Lodge vastaa.
Miksi sydämeni alkaa hakata, kun käyn illalla makuuasentoon?
Kyseessä voi olla ahdistuneisuus, joka voi tuntua pahemmalta, kun olet sängyssä ilman mitään häiriötekijöitä. Rauhoita mielesi kirjoittamalla huolesi – ja mahdolliset ratkaisut niihin – päivän aikana ylös.
Tuntemuksesi voi olla verenkierron sivutuote; kun olet pystyasennossa, osa verestä kehossasi voi kerääntyä jalkoihisi, kun taas olet makuuasennossa, veri virtaa takaisin sydämeesi laittaen sen hakkaamaan lujempaa. Mikäli asennon vaihtaminen ei tunnu auttavan, voit myös ottaa yhteyttä lääkäriin.
Herään yöllä kiljuvaan nälkään. Pitäisikö minun syödä jotain vai olla piittaamatta nälästä?
Heräät nälkään todennäköisesti kahdesta toisiinsa liittyvästä syystä. Ensinnäkin, olet saattanut syödä liian paljon puhdistettuja sokereita (eli niitä, mitä löytyy esimerkiksi kakkupalasta tai irtokarkeista) lähellä nukkumaanmenoaikaa. Kun verensokeri nousee äkisti, se romahtaa myöhemmin – kehosi anelee energiaa niin kuuluvasti, että se herättää sinut.
Toisekseen, et ole välttämättä syönyt tarpeeksi hitaasti palavia ruoka-aineita, esimerkiksi hyviä rasvoja, proteiinia ja luonnonmukaisia, kuitupitoisia hiilihydraatteja, kuten palkokasveja, vihanneksia ja täysjyvää. Syö siis tasapainoinen päivällinen ja mikäli halajat jälkiruokaa, salli itsellesi vain jokin pieni herkku – jätä hyvin sokeripitoiset makeat pois. Jos kaikesta huolimatta löydät itsesi jääkaapilta keskiyöllä silloin tällöin, syö mieluummin vaikka kinkkusiivu tai muu täyttävä, pieni naposteltava.
