Mainos

Helteillä nukkuminen voi olla hankalaa – näin viilennät oloasi

Uni ei meinaa tulla, kun pyöriskelet hikisissä lakanoissa ja odotat aamuyön pelastavaa viileyttä. Ota mallia etelän maista ja viilennä oloasi ennen nukkumaanmenoa.

Kuumuus on yksi tehokkaimmista unen tappajista. Taistele sitä vastaan näiden keinojen avulla:

Ota kylmä suihku

Kylmä suihku viilentää ihoasi ainakin hetkellisesti ja helpottaa tukalaa oloa. Älä kuivaa itseäsi kokonaan, vaan nauti viimeisistä viileistä pisaroista ihollasi.

Viilennä lakanat

Laita lakanat pakastimeen noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Saat pujahtaa miellyttävään viileyteen.

Vaihda peitto

Jos et osaa nukkua täysin ilman peittoa, vaihda se kevyempään kesäpeittoon tai nuku pelkän lakanan alla. Voit viilentää lakanaa entisestään kastelemalla sen kylmällä vedellä tai laittamalla kostean pyyhkeen niskan alle.

Tuuleta

Helteeltä kannattaa suojautua päivisin pitämällä ikkunat kiinni, mutta yöllä voit rauhassa tuulettaa. Tehosta tuuletusta hankkimalla tuuletin, joka puhaltaa viileää ilmaa suoraan sänkyyn.

Vaihda nukkumapaikkaa

Helteellä kaikki keinot ovat sallittuja ja makuuhuoneesi ei välttämättä suinkaan ole kotisi viilein paikka. Laita patja lattialle ja nuku vaikka olohuoneessa tai keittiössä, jos lämpötila on siellä makuuhuonetta miellyttävämpi.

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.