Helteillä nukkuminen voi olla hankalaa – näin viilennät oloasi
Uni ei meinaa tulla, kun pyöriskelet hikisissä lakanoissa ja odotat aamuyön pelastavaa viileyttä. Ota mallia etelän maista ja viilennä oloasi ennen nukkumaanmenoa.
Kuumuus on yksi tehokkaimmista unen tappajista. Taistele sitä vastaan näiden keinojen avulla:
Ota kylmä suihku
Kylmä suihku viilentää ihoasi ainakin hetkellisesti ja helpottaa tukalaa oloa. Älä kuivaa itseäsi kokonaan, vaan nauti viimeisistä viileistä pisaroista ihollasi.
Viilennä lakanat
Laita lakanat pakastimeen noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Saat pujahtaa miellyttävään viileyteen.
Vaihda peitto
Jos et osaa nukkua täysin ilman peittoa, vaihda se kevyempään kesäpeittoon tai nuku pelkän lakanan alla. Voit viilentää lakanaa entisestään kastelemalla sen kylmällä vedellä tai laittamalla kostean pyyhkeen niskan alle.
Tuuleta
Helteeltä kannattaa suojautua päivisin pitämällä ikkunat kiinni, mutta yöllä voit rauhassa tuulettaa. Tehosta tuuletusta hankkimalla tuuletin, joka puhaltaa viileää ilmaa suoraan sänkyyn.
Vaihda nukkumapaikkaa
Helteellä kaikki keinot ovat sallittuja ja makuuhuoneesi ei välttämättä suinkaan ole kotisi viilein paikka. Laita patja lattialle ja nuku vaikka olohuoneessa tai keittiössä, jos lämpötila on siellä makuuhuonetta miellyttävämpi.
Uusimmat
-
15:48
Estonian turmasta ensimmäisten joukossa raportoinut Kari Lumikero: Laivan kyljessä olevasta reiästä tiedettiin jo vuonna 1997 – "Jostain syystä se vaipui pimentoon"
-
15:25
Miten käy perinteikkään Karjala-turnauksen? Jääkiekkoliitolla tarkat suunnitelmat valmiina – "Se on lähtökohta"
-
15:20
Petäjävedellä ja Kyyjärvellä kadonneet marjastajat löytyivät kuolleina
-
15:20
KKV esittää Mehiläisen ja Pihlajalinnan yrityskaupan kieltämistä
-
15:20
Demi Lovato purki kihlat vain kahden kuukauden jälkeen – näyttelijäpuoliso näytti todellisen puolensa
-
15:15
Teinipojat esiintyivät rikospoliisina – uhriksi sattumalta valikoitunut lappeenrantalainen mies luuli soittajaa nuoreksi naiseksi
-
15:13
Veneen laidalla seissyt mies kosi toisessa veneessä ollutta kumppaniaan – voit arvata, kuinka kävi: "Jos vuosi 2020 olisi kosinta"
-
14:56
Päivyt Tallqvist, 50, koronakriisissä kamppailevan Finnairin viestintäjohtajaksi
-
14:38
Tampereella Kaupin ulkoilualueella tapahtunut väkivallanteko – poliisi on ottanut epäillyt tekijät kiinni
-
14:30
Eini täyttää tänään 60 vuotta – laulajalle näytettiin suorassa lähetyksessä esitys 40 vuoden takaa: "Voi, miten rakkaudella katson tuota"
-
14:17
Ylläksen ruskaretkeltä palanneilla todettu tähän mennessä jo 10 koronatartuntaa
-
14:08
Perinteiset Linnan juhlat peruttu – tilalle uudenlainen ilta itsenäisen Suomen kunniaksi
-
14:05
Janne "Nacci" Tranberg halusi itsekin ääneen Katiska-käräjillä – vaatii syytteiden hylkäämistä: "En ole ollut Niko Ranta-ahon tekijäkumppani tässä"
-
14:01
Poika pahoinpideltiin tajuttomaksi Vantaalla – tutkinnanjohtaja: "Koulussa tapahtuvien väkivallantekojen on syytäkin nousta esille"
-
14:00
Liverpool-luotsi Jürgen Klopp kiihtyi tv-haastattelussa suurottelun jälkeen – "Kuulinko oikein?"
-
13:59
MTV seuraa koronan etenemistä: Klaukkalan jäähalli suljetaan – julkkisvälittäjä Jethron yökerhossa altistuttu ehkä koronalle
-
13:59
Professori Lääkärilehdessä: Koronapandemian pahin vaihe ohi – osalla ihmisistä näyttää olleen "hiljainen suoja" koronaa vastaan jo aiemmin
-
13:59
Lewis Hamiltonin käytöstä ruoskitaan – F1-pomoltakin kehotus brittimestarille: "He eivät ole täydellisiä"
-
13:55
Porin Länsitien onnettomuudessa kuoli yksi