Helteillä nukkuminen voi olla hankalaa – näin viilennät oloasi

Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    MTV LIFESTYLE

    Uni ei meinaa tulla, kun pyöriskelet hikisissä lakanoissa ja odotat aamuyön pelastavaa viileyttä. Ota mallia etelän maista ja viilennä oloasi ennen nukkumaanmenoa.

    Kuumuus on yksi tehokkaimmista unen tappajista. Taistele sitä vastaan näiden keinojen avulla:

    Ota kylmä suihku

    Kylmä suihku viilentää ihoasi ainakin hetkellisesti ja helpottaa tukalaa oloa. Älä kuivaa itseäsi kokonaan, vaan nauti viimeisistä viileistä pisaroista ihollasi.

    Viilennä lakanat

    Laita lakanat pakastimeen noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Saat pujahtaa miellyttävään viileyteen.

    Vaihda peitto

    Jos et osaa nukkua täysin ilman peittoa, vaihda se kevyempään kesäpeittoon tai nuku pelkän lakanan alla. Voit viilentää lakanaa entisestään kastelemalla sen kylmällä vedellä tai laittamalla kostean pyyhkeen niskan alle.

    Tuuleta

    Helteeltä kannattaa suojautua päivisin pitämällä ikkunat kiinni, mutta yöllä voit rauhassa tuulettaa. Tehosta tuuletusta hankkimalla tuuletin, joka puhaltaa viileää ilmaa suoraan sänkyyn.

    Vaihda nukkumapaikkaa

    Helteellä kaikki keinot ovat sallittuja ja makuuhuoneesi ei välttämättä suinkaan ole kotisi viilein paikka. Laita patja lattialle ja nuku vaikka olohuoneessa tai keittiössä, jos lämpötila on siellä makuuhuonetta miellyttävämpi.

    Lue lisää aiheesta:
    Kesä Helle Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •