Yksi nopeimmista ja helpoimmista keinoista parantaa unenlaatua sekä henkistä hyvinvointia, on käyttää muutama minuutti aikaa sängyn petaamiseen.
Kodin siisteydestä kirjankin kirjoittaneen Rachel Hoffmanin mukaan suurin osa meistä vihaa sängyn petaamista, mutta tästä huolimatta jokaisen kannattaisi tehdä se joka aamu. Nainen kertoo nyt, miksi.
Pedattu sänky takaa paremmat yöunet
Sänky on lähes aina makuuhuoneen keskipiste, mikä tekee sen petaamisesta erityisen tärkeää. On paljon miellyttävämpää ja rauhoittavampaa katsella siistiä sänkyä kuin sotkuista katastrofia. Siisti sänky voi siis sekä parantaa henkistä hyvinvointiasi että selkeyttää ajatuksiasi.
Sängyn petaaminen on erityisen tärkeää myös yöunien kannalta, sillä tutkimuskeskus National Sleep Foundationin tekemän selvityksen mukaan ihmiset pitävät siistiä makuuhuonetta unenlaadun kannalta erittäin tärkeänä asiana.
Samassa tutkimuksessa saatiin selville myös konkreettista näyttöä sängyn petaamisen hyödyistä. Tutkimuksessa nimittäin selvisi, että henkilöt, jotka petaavat sänkynsä päivittäin, nukkuvat sänkynsä petaamatta jättäneitä paremmin. Jos et usko, kannattaa ainakin kokeilla! Se ei maksa mitään.
Älä tee siitä ylivoimaista suoritusta
Hoffmanin mukaan ihmisten yksi suurimmista ongelmista on, että he ajattelevat sängyn petaamisen olevan monimutkaista. Naisen mukaan sen ei kuitenkaan tarvitse olla muuta kuin lakanan ja peiton suoristamista ja tyynyjen asettamista paikoilleen.
– Älä tee siitä aikaa vievää tai ärsyttävämpää kuin se onkaan, Hoffman neuvoo.
Hoffman kumoaa myös yleisen uskomuksen siitä, että sängyn pitäisi saada ”hengittää” yöunien jälkeen. Hänen mukaansa rypistyneet vuodevaatteet eivät auta sänkyä tuulettumaan, vaan silloin ne pitäisi vetää sängystä pois kokonaan.
Jos tämä asia kuitenkin huolettaa, nainen kehottaa taittelemaan peitot sängyn jalkopäähän, jolloin lakana saa hengittää, mutta sänky näyttää silti pedatulta.
Tiedätkö, mitä unet yrittävät sinulle kertoa?
Lähde: Elle
Uusimmat
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
20:33
Törkytöötti: Pelicans-pakki kolasi Christian Heljangon räikeästi kumoon – pihalle!
-
20:22
Mediat: SDP yrittää palauttaa lakko-oikeuden rajoittamisen perustuslakivaliokuntaan
-
20:08
Nyt rävähti jättihyppy – olympiavoittaja lensi kymmeniä metrejä yli ME:n
-
Lataa lisää